第122章：老年人需警惕退休綜合症！

從群體生活的大天地轉向家庭小天地，從忙人變成閒人，容易使人萎靡不振、意志消沉和情緒低下。具體可表現為坐臥不安，行為重複，往返猶豫不決，整日不知幹什麼好;有時還會出現強迫性定向行走。由於注意力不能集中，常做錯事;性格變化明顯，容易急躁和發脾氣;對什麼都不滿意;多疑，當聽到他人議論工作時常會煩躁不安，猜疑其有意刺激自己。

平素頗有修養的當事者，有時候也會一反常態而不能客觀地評價外界事物，常有偏見。大多數當事者有失眠、多夢、心悸.

3.防治策略

培養對生活的新興趣，轉移離退休後孤獨、憂鬱、失落的情緒，是避免患"離退休綜合徵"的重要措施。當事者可根據自己的年齡、體質、興趣、鍛鍊基礎，每天堅持體育鍛煉，堅持參加適當的體力活動和社會文娛活動，注重參加"忘記年齡、職業、輩份、性別"的"忘年交"社會活動。可根據自己的愛好，選學一兩項技藝，諸如書法、圖畫、攝影、園藝、烹調、養魚、飼鳥、種花等，用以調節情緒，充實精神，穩定生理節奏，讓自己的生活充實而充滿朝氣。

老年人需遠離染髮劑

老年人需遠離染髮劑，人老頭髮變白很正常，但是，愛美之心人人皆有，看著滿頭的白髮，哪個老人沒想過染髮呢?殊不知，染髮劑中有大量的化學物質，經常使用會加大老人的患癌風險。下面大廚藝小編就具體介紹一下老年人不易染髮的原因!

染髮劑致癌?

染髮劑是直接接觸皮膚的，再用儀器加熱，這樣才能使苯類的有機物質通過頭皮進入毛細血管，長期使用可能會導致造血幹細胞的惡變。造成這種疾病的主要原因就是染髮劑中的致癌物質對苯二胺。

老人染髮危害大!

染髮後出現皮膚病的安全屢見不鮮，由其是中老年人，抵抗力比較弱，所以受染髮劑的危害則會大大增加，甚至可能會引發癌症。而對於患有慢性病的老人，如糖尿病、高血壓、心臟病的患者，應慎重染髮;患有高血壓、心臟病、哮喘病等疾病的患者不宜染髮。

其實老人想染髮也未嘗不可，只要找對方法，老人也可安全染髮。

1.染髮前一個月，老人就需要對自己的頭皮進行加強處理，每天可以多按摩頭皮，洗髮後塗上護髮素。

2.染髮前一週，不要使用洗護合一的洗髮水，也不要使用毛鱗片修護液，或護髮劑與潤髮素。

3.染髮前最好做皮膚敏感試驗。

4.染前兩天儘量不要洗頭，讓毛髮分泌油脂，形成天然保護膜來保護毛囊。

5、當身體不適時，或者頭皮有任何破損，避免染髮。

6、選擇正規品牌的染髮劑，如果是去理髮店染髮，還應該選擇大型的理髮店，產品質量有保障。

7、染完頭髮後，要多清洗幾次，不要讓染髮劑殘留在頭髮上。

8、染髮後要加強對頭髮的營養護理，並注意不要在短期內燙髮，以免影響髮色和損傷頭髮。

9、染髮間隔不可太短，一年最多不要超過兩次。

以上就是老年人不易染髮的原因，在染髮後，老年人最好用溫水反覆沖洗一下，避免化學品在頭髮上長期停留，但是，為了老年人的健康著想，最好不要染髮!

老年人靠墊也有講究養性

一些久坐的老年人或者不宜久坐的老年人為了防止腰痛，常常會在汽車椅、沙發、凳子上放一靠墊。醫生提醒說，用靠墊防腰痛也要講究方法.

醫生指出，首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是不正確的。是因為正常人體的腰椎共有5塊，因生理的需求它們並不生長在一條直線上，而是呈中部向前凸出的前凸形，從側面看，腰椎猶如一座坡度平緩的小包。由於這個生理特點，腰、背不能置於同一平面。

所以正確的坐姿應該是，挺胸抬頭，當需要靠椅時，腰部挺直，離開椅背，坐沙發時要儘量靠後坐。讓臀部坐於沙發面的底端，背部緊靠沙發背。如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承託，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加體感舒適度，預防和改善腰椎不適，對穩定脊柱有好處。

其次是靠墊不要太厚，以10釐米高度的軟墊為好。

這樣人體向後壓，正好壓縮5-8釐米，最符合腰椎的生理前凸。太厚則會造成腰椎的過度前屈。

老年人面部疼痛要當心5種病

老人臉疼，特別是在夏季，可千萬別僅僅認為是吹空調或電扇吹的。老人感官能力較低，一旦出現臉痛，可能問題就比較明顯了，若對這種隱隱作痛“視而不見”，當心留下健康隱患。

面部疼痛通常由局部組織感染或炎症引起，有的是隱隱的跳痛，有的是劇烈的刺痛，表現出的病症不太一樣。若在面部的一邊由眼到鼻子當中的部位有疼痛感，伴有流淚和流鼻涕，可能是群集性頭痛的表現，這是週期性偏頭痛的一種類型。反覆出現，則應儘早去醫院就診，正確使用藥物鎮痛。

若是太陽穴突然發生跳痛，有可能是顳動脈炎，不及時輔助管理還會影響視力。

若感覺眼睛及顴骨附近軟腫並有鈍痛，可能患鼻竇炎，這可能是頭顱內空氣腔黏膜的炎症引起疼痛。老人應儘量在溫暖和溼潤的環境中，服用阿司匹林以緩解不適。如2-3天未見好轉，就要去醫院就診。

半邊臉摸上去，洗臉或咀嚼時感到神經疼痛，應診斷為三叉神經痛，這樣的老人需服用藥物，但要逐步增加用藥量，疼痛解除後，再逐步減少藥物的劑量。

要注意的是，面部疼痛期間，若痛處出現紅疹似水皰，則是帶狀皰疹，它是一種神經的病毒感染。由於感染可能影響眼睛，而老人免疫力較低，建議最好不要在家自行處理，要儘早去醫院檢查確診，並在醫生指導下，使用處方止痛藥、營養神經藥及抗病毒藥，還要積極採取措施保護眼睛。

老年人須注意肛門保健

一、應養成每日排一次便的習慣，時間最好選在早餐後20分鐘左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，並應將每次排便的時間控制在5～10分鐘以內，做到排盡即起，不要養成“空坐馬桶”的習慣。二、應保持肛門的清潔，在大便後要儘可能地將肛門擦乾淨，避免糞便殘留。另外，在大便後可用溫熱水清洗肛門，一次洗5～10分鐘左右。

在清洗肛門時不要使用強鹼性肥皂，同時可順便做一下肛門保健操。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上塗抹少量的紅黴素軟膏，然後用食指在肛門口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門內，一直伸到不能伸入為止，然後將伸入肛門內的手指向前、左、右、後四個方向擴張肛管，用力要適中，可擴張2～3分鐘左右，然後擦乾肛門（有痔瘡的患者此時可在患處塗抹痔瘡膏），站起身來，將肛門用力向上提縮20～30下。

三、應多吃含纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，儘可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引發痔瘡，影響排便。老年人每天可在早晨空腹時飲用一杯（約300-400毫升）溫開水或淡鹽水，這樣做能起到潤滑腸道、刺激腸管蠕動的作用，有助於老年人緩解便秘。四、要注意飲食衛生，積極預防腹瀉和便秘等消化系統疾病的發生，以減輕肛門的壓力。

老年人還要注意不可隨便使用瀉藥，因為瀉藥會使肛門括約肌喪失主動收縮的能力，造成肛門失禁。另外，老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降，應避免吃粗硬的食物，以免在排便時對肛門造成損傷，引起感染。五、老年人應避免久蹲、久坐、久站，要勤換體位，加強身體鍛鍊。總之，肛門是人體消化系統的重要器官，老年人要通過改良生活習慣、堅持合理的飲食及加強肛門功能鍛鍊等方法對肛門進行保健，以避免各種肛門疾病的發生。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。