第119章：老年人需要注意哪些防寒保健

4、進行適當的禦寒鍛鍊，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

5、隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患於未然。

老人低體溫的症狀

嚴冬時節還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低於35℃者為體溫過低。由於老人出現低體溫後，可能無任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。

1、體溫過低的老年患者，發病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯症狀。

2、這類病人一般不出現寒戰，但得不到及時輔助管理就會出現意識模糊。

3、語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。

4、此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發硬、皮膚出現涼感。

平時大家需要注意有效地進行防寒，一定要注意室內的溫度，而且要注意自己的穿著，避免造成寒冷對身體健康不利，平時也要注意調理方式，全面的進行保健身體，以免造成更多的影響，而且要注意合理的進行調解，有效地進行鑑別診斷。

老年人需要注意哪些需求養性

生活中老年人，會出現心理孤獨的現象，平時老年人應該注意自己的情緒調理，而且要注意一些，生活事項，很多的老年人都比較穩重，而且閱歷比較豐富，所以，一定要注意交往的方法，要學會求助，那麼，老年人需要注意哪些需求？讓自己晚年更幸福。

一是自主的心理需要

老年人大都沉著穩重，老練大方，閱歷豐富，處世有方，因此幹什麼事都希望有自己的主張，這種心理上的自信和自主，是老年人的自主需要。

二是交往的心理需要

多層次的交往是老年人正常的心理需要。老年人為排除生活中的寂寞感，喜歡在一起聊天;為了切磋某方面的技藝，也愛找有共同愛好的人交流;為了獲得更多的資訊，豐富自己的知識，老人們也需要廣交朋友。

三是求助的心理需求

老年人由於身體衰老和健康狀況等原因，生活自理能力有不同程度的降低，而產生求助的願望。如果老年人在有病的時候，晚輩若能自覺幫助他們完成日常生活無法獨立完成的活動，則會使老年人感到心情舒暢。另外，老年人對社會、對群體的依賴也是一種求助心理。

四是恭敬的心理需要

老年人在從事養花、練書法、打門球、釣魚等一切活動並取得進步後，特別希望得到晚輩的肯定、鼓勵和恭敬，這樣就會增添老人對生活的情趣。

五是依存的心理需要

老年人對家庭有一種較強烈的依存心理。他們雖然物質生活比較豐富，但仍期望得到家庭成員越來越多的關心、愛護、尊敬和信任。家人如果在日常生活中處處關心、體貼老人，家政事務主動徵詢並尊重老人的意見，這對老年人的身心健康是非常有益的。老年人喪偶或離婚後，為了避免孤獨，很希望找個能互相照顧的老伴，這需要社會和家庭成員的充分理解和積極支持。

生活中老年人應該學會溝通，讓自己孤獨的心有個歸屬，平時也要注意調理事項，不要過多的糾結一些事情，而且，不要把心思都花費在子女身上，平時應該注意調理事項，合理的進行飲食，這樣更有利於身心健康。

老年人需要精神贍養

隨著社會發展，城市家庭處於獨門獨戶，農村家庭成為獨家獨院。家庭與家庭，居民與居民之間，形成了一種“雞犬之聲相聞，老死不相往來”的局面。這種生活方式不利於老年人的身心健康。老人們退休後從社會走向家庭，生活也由職業型轉變為休閒型，社會活動範圍也相對縮小，從而容易出現心理失衡。隨著年齡增長，老年人心理發生老化，時常被失落、孤獨、焦慮、猜疑籠罩，使心靈蒙上一層陰影，他們渴望情感關愛，企盼心靈慰藉，希望人們走進老年人的內心世界，給他們帶來幸福、快樂、充實的生活。

由此看來，老年人不僅要求有滿意的物質贍養，而且要有滿意的精神贍養。1.人格上尊重，滿足自尊的需求：自尊心，人皆有之，何況耗盡了半生心血才將子女養育成人的父母，更是理所當然希望得到子女的孝順和尊重。譏笑、責難，甚至虐待老人等行為都是不道德的。有位老人在一項調查留言中說：“要提倡尊老敬老，改善愛少過分，尊老不足的現象”。

尊敬老年人，適當滿足老年人的需求，在我們國家是一種傳統美德。2.精神上安慰，滿足依存的需求：老年人普遍存在一種空虛和孤獨的心情，他們希望享受天倫之樂，得到家庭溫暖。子女書信問候，節假日探訪，捎一點老人所喜歡的食物，甚至小輩們的親近與求教，都將使老人感到莫大的欣慰。3.生活上關心，滿足求助的願望：隨著年齡增長，很多事情老人已力不從心了，小到穿針引線，大至粗重活兒，都需要後生晚輩去主動關心。

如果患病臥床，就更需要別人的幫助了。4.言語上溝通，排遣寂寞的需要：老年人在休閒時常會產生一種失落感、自卑感和孤獨感，尤其是兒孫們上班或上學後，憂鬱之情就難以排解。此時，若邀兩三個知己朋友，海闊天空地“侃”上一陣子，老人的精神狀態可大為改觀。言語交流與溝通，可健腦益神。聊天內容上至天文地理，下至家長戶短；

大至國家政治時事和社會新聞，小至凡人瑣事和柴米油鹽醬醋茶。聊天時，老人既可緬懷留戀過去，又可憧憬幸福晚年，還可交流飲食保健和維護健康狀態的經驗。從聊天中增長知識，獲得資訊。真是領略真情在人間，體會趣味哲理在百事。言語交流與溝通，可排遣寂寞。一旦有空兒，就可到左鄰右舍或老朋友家裡坐坐，侃侃“海闊天空”，傾聽“肺腑之言”，能將憂愁苦悶拋至九霄雲外。

如此會使生活變得豐富多彩而不單調寂寞，對調節情緒寬闊胸懷，增強機體免疫力大有益處。5.環境優美，滿足舒適的需求：日本一位心理學家認為，人進入老年期後有四種喪失，即生活環境喪失、身心健康喪失、親朋好友喪失和生存目的喪失。所以老年人要求生活環境好些，以滿足其舒適感的需要。有活動場地進行鍛鍊，以促進身心健康。

通過參加活動可結交新的朋友，以排除孤獨感。生活環境對一個人的身心健康影響很大，在城市建設時，要給老人健身、娛樂、養老多留些空間，以滿足他們歡度晚年的心理需求。老年人需要有一個整潔、優雅、舒適、安靜的環境，這是老年人休養生息、健康長壽的條件。6.要注意滿足不同的心理需求：長期患病的老年人心理變化是複雜的，由健康人轉變為“病人角色”，會很不適應，內心向往健康，便產生焦慮不安、煩躁情緒，他們需要得到安慰、支持和幫助。

通過家屬子女關懷、照顧，使老年人在患病期間能夠安心養病，保持心情愉快，爭取早日痊癒。居喪老年人（指近期內失去配偶的老年人）的心理活動變化劇烈，很多人由於不能較快地適應新情況而致使健康狀況急劇惡化，甚至導致早衰、早亡。一位研究者指出居喪老年人的心理活動變化可分為七個階段：震驚、心情紛亂、強烈的情緒波動、有罪感、孤獨、寬慰自己、重建新的心理模式。

因此，我們應該儘可能地設法縮短這些階段，儘快恢復正常的心理活動，這就是心理適應。一個人的心理活動是社會實踐活動的產物，居喪老年人的心理活動也和社會環境息息相關。作為社會細胞的家庭，對於居喪老年人的心理活動變化影響舉足輕重。因此，子女應該理解他們的心理活動變化，主動體貼關心他們的生活，支持老年人的各項正當活動，鼓勵老人培養自慰心理，避免自責心理、轉移注意重點、追求積極的生活方式、建立新的依戀關係。

只要居喪老年人能有效地控制自己的心理活動，再加上子女和其它方面積極配合，那麼他們的心理適應會盡快建立起來。從廣義上講，孤獨老年人是指一切不和青壯年生活在一起的老年人。他們的主要心理特點是孤獨感較強，還有自卑、被拋棄感等消極心理。他們是一群格外需要得到社會關心和照顧的老年人。孤獨老年人的子女親友應該責無旁貸地去幫助他們，社會福利事業也應該更好地為他們服務，使他們在社會大家庭中感到春天般的溫暖。

不僅有許多身心健康的老年人活躍在生活的各層次之中，也有相當一部分身體不健康、心境不愉快的老年人。我們要注意研究這些老年人特殊的心理變化，針對性地給予他們更多的關愛。

老年人需要節制飲食 伙食有節忌暴飲暴食

合理的飲食，可以使人身體強健，益壽延年，而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。因此，我國古代養生家都十分重視飲食的適度，在節制飲食方面均有許多精闢的論述和寶貴經驗。以下幾方面可供老人們參考和借鑑。

（一）伙食有節，忌暴飲暴食

老年人因消化能力減退，胃腸適應能力較差，暴飲暴食，不但會造成消化不良，而且還是誘發心肌梗塞的主要原因之一.因此，老年人飲食要有規律，儘可能少食多餐，不飢餓，不過飽，要定時定量。正如《養生避忌》中說：“故善養生者，先飢而食，食無令飽;先渴而飲，飲勿過冷。食慾少而數，不欲頓而多”。《備急千金方》指出：“飲食以時，飢餓適中”。

《壽世保元》也指出：“大渴不大喝，大飢不大食”。以上都是告誡人們應飲食有節，不暴飲暴食。

老年人還應養成細嚼慢嚥的習慣。《養病庸言》中說：“無論粥飯點心，皆宜嚼得極細嚥下”。《醫說》中雲：“食不欲急，急則損脾，法當熟嚼令細”。

（二）忌肥甘厚味

所謂肥甘厚味，就是中醫所說的膏粱厚味，一般是指非常油膩、甜膩的精細食物。這類食物脂肪和糖的含量都很高，容易造成老年肥胖。再者，過食油膩食物，對消化功能減弱的老年人來說，還可造成消化不良及胃腸功能紊亂，從而影響老人對營養的正常吸收。因此，古人對此早有論述，如《韓非子》中說：“香美脆味，厚酒肥肉，甘口而病形”。

明代養生專書《壽世保元》中也說：“善養生者養內，不善養生者養外，養內者以活臟腑，調順血脈，使一身流行沖和，百病不作。養外者諮口腹之慾，極滋味之美，窮飲食之樂，雖肌體充腴，容色悅澤，而酷烈之氣，內濁臟腑，精神虛矣，安能保全太和”。

老年人應多吃蔬菜水果，少吃膏粱厚味，以使神清體健，而達到益壽延年的目的。

（三）不可偏嗜

老年人飲食宜保持多樣化，不要偏食，偏嗜。因為各種食物都有它固有的營養素，飲食多樣化，才能有助於營養平衡;如偏食，偏嗜，就會造成某種營養缺乏而導致疾病。《保生要錄》中說：“凡所好之物，不可偏耽，耽則傷而生痰;所惡之物，不可全棄，棄則髒氣不均”。《黃帝內經》中也說：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”。

以上均說明必須合理飲食，不可偏嗜。老年人要合理的選擇食物進行科學的搭配。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。