第117章：老年人需要“精神陪護”養性

"精神陪護"雖然看不見、摸不著，但現在人們已普遍認識到心理健康的重要性，物質條件好並不等於老人完全幸福。因為陪護者完全以服務者的姿態出現，以讓老人精神愉悅為宗旨，所以雙方沒有難以逾越的"代溝"，老人樂意向陪護者訴說苦衷甚至隱私。

老年人需要養成怎樣的飲食習慣

老年人應該樹立好的飲食習慣，平時需要注意自己的身體調理方式，而且在日常生活當中，少吃一些油膩食物，平時需要注意合理的進行保健身體，而且要注意自身的變化，有效地進行調養，這樣才能避免造成更多的影響，希望大家不要忽視老年人的飲食，那麼老年人需要養成怎樣的飲食習慣。

（1）吃飯要定時定量，避免暴飲暴食。老年人活動量減少，消化功能差，胃腸道肌肉張力降低，胃液分泌減少。吃得過飽，尤其暴飲暴食會造成消化不良；吃得過飽腹部發脹，膈肌上升，會使心肺活動受限，增加心肺負擔，加重肺氣腫、肺心病或冠心病病人的病情。吃飯不僅要定量，不能飢飽不勻，而且要定時，使胃腸道乃至整個機體的代謝活動勞逸相宜，這是保持健康必加註意的一條。

（2）吃飯是要細嚼慢嚥，以利消化吸收。吃飯時把食物細細嚼碎，有利於食物的消化。口腔內的唾液腺，每天可產生約1500毫升的唾液，這些唾液除了潤滑食物、利於吞嚥和清潔口腔外，其中還含有“唾液澱粉酶”，能將食物中的澱粉分解成麥芽糖，有利於胃腸吸收；而且在咀嚼的同時，由於反射作用可引起胃液和胰液的分泌，有利於對食物進一步的消化和吸收。

（3）飲食要多樣化，不要偏食。人體對營養物質的需要是多方面的，膳食的內容也應該是多種多樣。有慢性病的老年人可以根據醫生的建議對飲食進行適當的調配，但不能單純以偏愛與口味作取捨，不合理的飲食有礙身體健康。

（4）不宜進食很乾和很燙的食物。老年人唾液分泌減少，口腔粘膜抵抗力下降，故不宜進食很乾和很燙的食物。可經常吃些羹湯、菜泥之類的食物，這樣既有利於消化，又可補充一定的水分和營養。

（5）飯後走動，精神放鬆，有利於消化。飯後稍事活動，精神放鬆，讓胃有足夠的血液去消化食物，對身體是有益的。俗話說“飯後百步走，活到九十九”，就是講的這個意思。但是飯後卻不能進行劇烈運動，因為胃腸道的消化吸收在飯後是最繁重的，需要較多的血液供應，分泌足夠的消化液來消化食物。這時如果參加運動和過度用腦，血液就被大量集中到各運動器官或腦部去，胃血液供應必然減少，消化液的分泌功能受到阻礙，胃腸對食物的吸收不能正常進行，就會形成消化不良。

平時大家需要做到定時定量吃飯，而且要注意避免暴飲暴食，平時也要注意刺身的胃腸功能變化，全面的進行調養，要做到飲食多樣化，不要偏食，並且在日常生活當中，也要注意精神保養方式，少吃一些油膩食物。並且在日常生活當中要做到精神放鬆，而且要注意血液變化，全面進行調理，避免造成營養不良。

老年人需要尊重更需要關愛

本來，“尊老愛幼”這個詞應該連讀，但市場上總有一些人不僅故意將其分開念，而且以自己的“實際行動”使之形成鮮明對照。據一份權威報告透露，我國兒童用品市場以12.4%的年均增長速度發展，到今年市場規模將超過千億元。該報告認為，未來幾年內，嬰兒護理用品的年增幅約為8.5%，童車、自行車和騎乘車的年增幅分別約為13.8%、9.2%和6.5%，童裝年增幅約為16.7%。

其中童裝年均增幅不但最大，而且也是上千億元兒童用品市場總規模中佔據份額最多的門類，有近300億元之多。難怪眾多家長齊聲說：“進了市場一瞧，天天都是"六一節"！”如果把“六一節”比做熱鬧的“春晚”，那麼“重陽節”只能算是一座生意冷僻的“茶館”。平時，我們去看望老人時，如果檢視手頭的禮物，就會發現內容非常單調：無外乎軟和的點心和水果而已。

可是，你知道嗎？老人也喜歡鮮豔美麗的衣服。許多老人家都充滿活力，他們在追求心理年輕方面的一個突出表現就是注重打扮。常言道：“人是衣裳馬是鞍。”從一個人著裝可以看出其精神面貌和自信感。尤其隨著科技教育的快速發展，老人們更加懂得珍惜人生，呵護自己，千方百計使自己幸福快樂。然而逛逛服裝店會發現這樣一種現象：俊男俏女和兒童服裝比比皆是，要想買件中意的老年服裝卻十分困難，尤其是要想找到老年人服裝的專賣商店更是不易。

一位年輕白領對我說，她的老父親最近迷上了電腦，又是“QQ”，又是博客，忙得不可開交。有報道說，如今八十歲以上的電腦頑童不在少數。不僅如此，在週末郊遊甚至出國旅遊的人群中，也常能見到銀髮一族。老年朋友還是寵物市場的主流消費者，其原因很簡單：寵物是老人最好的夥伴。還有一個問題，據悉西方國家普遍設有老年商場，中國為什麼不能有開設老年用品商場呢？

當然，如果有的話，商品標籤的字號要大，安全設施要健全，售貨員要有耐心。至於銷售量，大可不必擔心。根據全國老齡委提供的數據，目前我國老年人市場的年需求6000億元，而每年能為老年人提供的產品不足1000億元，僅為六分之一。你可能不知道，玩具對老人也很重要。女作家陳祖芬寫過一篇文章，記述某年春節，她和先生一起買了各種能吹響的小玩具，然後把這些玩具裝進16個口袋，去參加一個聚會。

參加聚會的16個人平均年齡在70歲左右，年齡最大的是當時健在的90多歲的季羨林先生。在場的每個人都分得一種玩具，當這些老人一起“奏”響“樂器”時，竟搖出了滿世界的笑。因而，女作家鄭重建議：為老人增加一個“世界還童日”。資料介紹，我國老年人口已達1.3億，佔全國總人口的十分之一。在未來近半個世紀中，老年人口將一直呈迅速增長趨勢，與這種增長成反比的是，萎縮的老年人用品市場幾乎成了“被遺忘的角落”。

眾所周知，尊老愛幼是我們民族的傳統美德，從這個意義上說，商家也應樹立“孝順為先”的經營理念。無論如何，一個正常的市場，只“愛幼”是不行的。誠然，兒童用品市場大，利潤豐，屬於典型的“快熱型”市場；可是老年用品市場也並不“軟”啊，須知這類市場規模龐大，後勁十足，屬於“慢熱型”。只要熱起來，其效應通常不得了。

請記住這個常識：每個人都有童年，但每個人也都會變老。因此，重視老年市場，也就等於重視你自己。

老年人需要當心藥物影響聽力

老年人是耳聾的高發人群，不同程度的聽力下降更是比較普遍，隨著人體器官的逐漸老化，聽覺功能也隨之減退，古人曾說“年過五十，耳目不聰明矣”。現代人雖然生活水準、保健水平都有很大提高，但聽力水平卻並未得到改善，當今噪聲已成為社會一大公害，除傷害人的聽覺外，對神經系統、心血管系統，乃至消化系統都有嚴重影響。

長時間強烈噪聲，會對人體內耳感受器造成永久性損害，甚至導致耳聾。

耳聾的發生率與年齡相關，一般情況下，年過40歲以上，即可出現進行性聽力下降，而且城市居民比農村居民出現耳聾的比例要高，60-74歲的老人中，可達到30%-50%，只不過其程度有所不同而已。造成耳聾的其他原因，還有遺傳因素導致的先天性耳聾，在耳硬化症患者中，有家族史的佔大多數。由於細菌或病毒感染性疾病造成的如腦膜炎、腮腺類、中耳炎、傷寒等。

外傷性耳聾也不少見，如車禍外傷、顱骨骨折、腦外傷等所造成，輔助管理非常困難，很難恢復聽力。

對於老年人來說，特別需要提醒的是藥物或用藥不當造成的耳聾。由於老年性疾病、慢性病比例較高，許多藥品的長期或大劑量應用，結果產生耳毒性，也是造成老年人耳聾的高發因素，對此，應該引起足夠的重視和警覺。自從化學藥品問世後，人們就曾發現許多化學藥品對聽力有影響，如早期的抗瘧藥奎寧就能損害聽覺。

後來由於各類抗菌藥，尤其是抗生素類的不斷研製開發。

在醫療臨床上得到極其廣泛的應用甚至濫用之後，其耳毒性及對聽神經的損害更是令人觸目驚心，而受害最大的就是老年人和兒童。如氨基甙類抗生素中的鏈黴素、新黴素、卡那黴素、丁胺卡那黴素、慶大黴素、妥布黴素等，都會影響人的前庭功能，尤其對於那些過敏性體質的人，即使是應用的小劑量，也可能會損害聽力。

氯黴素、多粘菌素、乳糖紅黴素等也都會影響聽力。

其他能夠造成聽力障礙的藥物還有利多卡因、奎尼丁、利尿酸、速尿等，這些藥品是老年患者常會應用的，並不是說老年人都不能使用，如病情確實需要還得用，但應該嚴格掌握藥物劑量，而且應用的療程不宜過長，儘量減輕藥物對聽力的損害。要做到不亂用、不濫用，對肝腎功能減退的老年患者，更要慎之又慎，要知道藥源性耳聾，改善相關困擾的希望是非常渺茫的。

---

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。