第 106 章
第106章：老年人長壽生活的三大禁忌養性
老年人長壽生活的三大禁忌養性
老年人有“三忌”：一忌攀比，二忌嘆衰憂老，三忌失落傷感。
“攀比”是老年人普遍存在的心態，它是危及老年人健康的“第一殺手”。我們生活在商品經濟社會，商品經濟的顯著特徵就是分配的不公。由於分配不公而導致貧富懸殊，社會地位高低有別，因而使一些老年人產生攀比思想。俗話說“人比人，氣死人”，這種攀比，使人氣不順，心不平，惱恨自己生不逢時，甚而悲觀沮喪、怨天尤人。
由於精神萎靡不振，對健康有極大的損害。
與人攀比不可取，但自我對比還是要有的。自我對比比什麼?比今昔生活的變化，比黨和國家的給予及自己的貢獻……就能知足而樂，滿懷激情地撐起生命的風帆，向著人生未盡的征途奮發前進!有了這種心境，還有什麼“心結”不能解開?
“嘆衰憂老”是危害老年人健康的另一種心境。人的衰老死亡是自然規律，雖不可抗拒，但可通過自我調理，永保平常之心，衰老死亡是完全可以延緩的。古今中外，無數百歲以上老人，就是最好的佐證。
況且，衰老死亡是世界上唯一最公平的東西，不管什麼人，地位多高，名望多大，也不管是帝王將相、英雄豪傑、才子佳人、億萬富翁，還是貧民百姓、凡夫俗子，皆難免衰老死亡。只不過有的人善待生命，注意養生罷了。既然如此，我們又何必受累於衰老死亡的羈絆，樂樂呵呵、輕鬆忘我地生活，豈不更好!
“失落傷感”是老年人健康之大忌。這種“失落傷感”尤以曾經擔任過社會重要“角色”的離退休老同志為甚。由於“角色”的輪替，權力的轉移，“門可羅雀”代替了昔日的“車水馬龍”，身居華堂也無人問津，倍感空虛無聊。特別是知道曾被自己親手栽培提拔過的年輕晚輩，其職務、薪水如“芝麻開花”，遠遠勝過自己，便會悲嘆自己命運不濟，“失落傷感”油然而生。
這些老同志應該想到，自己過去出生入死，拼死搏鬥，正是為了年青一代能有美好的今天。更何況，現今老同志的待遇也與時俱進，“水漲船高”，過著衣食無憂的晚年幸福生活，應當高興才是啊!
老年人最為重要的是善於自我超脫，不為憂煩傷感所累。世界上的萬事萬物，皆有自身的發展規律，不是誰人可以左右得了的。順其自然，超脫隨和，樂觀大度，笑對人生，必然維護健康狀態也!
老年人長壽的不變秘訣 忘記不該記住的東西四季保健
人體的壽命，其實是比現在要長很多的，正常應該125-145歲之間才是正常的，但是最近的人的壽命平均在七十歲左右，想讓能活到百歲已經非常的不容易了，那麼人的壽命和什麼有關係呢，瞭解這些能幫助我們維護健康狀態。一起來瞭解。尤其是老年人，一定要注意保健，讓自己的生活可以在長壽中快樂著！
第一，忘記自己的生理年齡，有的人年過花甲依然有著旺盛的活力，對生活有著美好的嚮往，而有些人這恰恰相反，年紀輕輕就對生活失去信心，沒有追求，所以老年人養生一定要忘記自己的年齡，積極的面對生活，這樣對我們是非常有幫助的。
第二，忘記仇恨，有誰願意把自己的一生在仇恨中度過，這樣生活沒有樂趣，自然也不會有一個安樂的晚年，忘記仇恨心平氣和的對長壽才是最有利的。
第三，忘記悲痛，人生在世或許會經歷很多刻骨銘心的悲痛事情，我們把這些事情記在心裡那就是永遠的痛，相反的忘記他們我們每天都是新鮮的，能有效的幫助我們度過以後的生活，這對老人養生也是作用非常大的。
第四，忘記氣憤，你有因為一點小事情而氣憤好幾天的情況麼，大廚藝小編就有過，事後才明白對於一些已經過去的事情氣憤往往是對我們自身的一種折磨，這讓我不由的想起了"莫生氣"那首詩。樂觀的面對未來才是最重要的。
第五，忘記憂愁，想一個小孩子一樣，無憂無慮，每天都是輕鬆的，這樣不是很好麼，何必去想念著哪些憂心事，哪些讓我們操勞的瑣事，年紀大了是該好好享受的時候了，重回童年，做個孩子有何不好，元方，你怎麼看?
老年人長壽的養生七字訣
保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
轉：即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。
活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
調：即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收幷蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
睡：即睡好覺，有助於睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，有助於一天有8小時的睡眠時間。
老年人長壽的養生七字訣養性
現在很多老年人都在談論長壽的秘訣,可見養生對於老年人來說,是很重要的事情,每個老年人都有適合自已的一套養生方法,但最多的還是七字訣的養生,以下幾方面:
保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
轉：即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。
活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
參：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
調：即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收幷蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動物脂肪和含糖類食物。
綜上所述,老年人要想有強健的身體,除了合理地飲食方式,還要堅持適當的活動。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。