第103章：老年人長壽養生十不貪養性

老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。

老年人長壽養生秘訣是進補四季保健

對季節變化易發的疾病可趁伏天病情穩定時,予以辨證調補,即所謂冬病夏治,以防患未然,達到治本效果。

進入老年,由於“五臟皆虛”,所以老年之疾虛證居多。在輔助管理上應“虛者補之”。“形不足者,溫之以氣精不足者,補之以味。”味者,五味也,五味調和,則可補益精氣。說明補養之法,既有藥補又有食補,而虛證主要表現為全身氣血陰陽的不足,而這些虛象又多體現為某些臟腑功能的衰退。“夫人之盛,非氣即血,五臟六腑,莫能外焉。

”因此在治法上首先要分清陰虛、陽虛、氣虛、血虛四類。再與臟腑聯繫起來,辨別心、肝、脾、肺、腎五臟之虛。通過辨證,或用藥治,或用食療,或藥食兼施,以達到康復延齡的目的。

補藥的選擇

《神農本草經》中記載的365味中藥中具有補養作用的中藥有70味之多。在抗老延齡選用補藥方面,歷代醫家對“腎虧易衰老”的認識是一致的。有人初步分析了李時珍《本草綱目》所載的1892種藥物中,發現明確載有耐老、不老、延年、增年作用的藥物達117種,比較常用的約109種,其中補益藥約50種,佔28%以上,補腎藥有28種,健脾藥13種,養心藥6種,說明益腎健脾藥佔較大比重。

在藥物的複方組成方面,也有人分析了13部有代表性的方書,發現記載有長生、耐老、不老、延壽的方劑124首。其中溫補腎陽為主的約佔87首,佔70.2%,其方法多采用溫柔而不剛燥的溫補藥與滋益腎陰、填精補血的藥物同用,組成溫腎陽、益腎陰、填精補血之劑以滋補腎陰為主的28首,佔20.2%以健脾益氣為主的約11首。

可見中藥抗老延齡方面的作用,重點以補腎為主,健脾為輔。

冬令進補

人們通過長期對自然界四季氣候變化的觀察,得出春生、夏長、秋收、冬藏的規律,又把人體中五臟中的腎臟作為冬季的主令,因為“腎為封藏而主蟄”,冬季又為收藏季節,此時進補,可以藏而不洩。所以人們習慣於冬令進補,如服用膏滋藥、人參、阿膠、黑白木耳、鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草和各類成藥,以及各種食物進補。

由於冬令進補的藥品很多,有單味,有複方,可根據病情、體質的不同,在醫生的指導下選擇服用。

伏天進補

伏天是一年中氣候最炎熱之時。民間服補藥習慣上多在冬季,叫做冬令進補,因冬至以後,天氣寒冷,不會出汗,服補藥可以收藏吸收,不被汗洩。而熱天進補,怕補藥成分隨汗而洩,等於不補。事實上伏天同樣可以進補,其功效並不遜於冬季,因為伏天氣候炎熱,晝長夜短,夜睡較少,工作辛苦,出汗較多,易感疲勞,體內空虛,加上烈日當空,炎暑傷氣,大都出現氣陰兩虛之證,特別是老年人更甚,此時進補,反易填空吸收,最為適宜。

在藥補方面,適宜清補,不宜滋補,以免礙胃助溼。清補以服用人參最為理想,因氣陰兩虛而人參是補氣生津的主要佳品,其他補品,可根據病情體質,因人而施,量體裁衣。尤其對季節變化易發的疾病如哮喘、老慢支、冠心病等,可趁伏天病情穩定時,予以辨證調補,即所謂冬病夏治,以防患未然,達到治本效果。

這樣夏補與冬補並進,具有相輔相成,相得益彰之功。

老年人長壽原因詳解養性

從長壽學來講，現在全世界都認定，海拔比較高的山地地區的人比較長壽，比如高加索地帶，我國南方的雲貴高原地帶，一般長壽的人住在山裡。長壽跟地理環境有關，你看山裡的人，空氣好，吃的也是沒有汙染過的綠色食品，喝的水也是山泉，這些都是城市裡的人享受不到的。

但城市裡也有長壽的人啊，所以除了地理環境優勢，長壽的老人他一定還有一個非常人能比的東西--心胸寬廣。對什麼事情都毫不在意的人可能有助於長壽，有的老人你罵他聽不見，你誇他就樂，這種人就長壽。如果你什麼都聽進去了，人家看你一眼你都難受，那你這人就長壽不了;你現在年輕的時候就有這種品性，你這種人就更長壽不了，因為你太在意，你根本沒為自己活著，而是為別人活著。

還有，凡是事事都想讓所有人都滿意的人，一定長壽不了，因為這種人叫受難的君子，委屈自己，叫認命。有的人幫過你之後，就把這個茬給忘了，過了兩年你看見他，對他說：“當年要不是你扶我一把，我現在簡直沒法活了。”他說：“啊，我幫過你?真的嗎?”這種人也長壽;自己老記著人家怎麼不來報恩啊，這人也短壽。

一切要做到無心才長壽，有心就不長壽，就是你的心態特別重要。

以前，頸椎病是四十歲以後的人的專利，但現在不是了，二三十歲的人都開始得頸椎病，甚至小學生都得頸椎病!原因很簡單，伏案久了，壓力大了，自己疏忽了。特別是長期伏案的上班族，老早就腰也酸了，背也駝了，眼睛也花了，未老先衰，沒有足夠的陽剛之氣。

頸椎病是怎麼得的啊?凡是頸椎的病都跟陽氣虛弱有關。椎與椎之間的間隙裡，有一個個小的椎間盤，就如同小小的氣球，陽氣足的話才能把它們一個個地頂起來。當長期保持同一姿勢伏案工作或學習的時候，上體前傾，頸椎緊張並扭曲變形，首先壓迫了督脈。督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，於是，久而久之，陽氣就不足，整個脊柱就變形了。

那頸椎病怎麼治啊?西醫輔助管理頸椎病有個方法叫牽引，就是把頸椎使勁往上拔。這個方法有一定相關效果，平常鍛鍊身體的時候，我們一定要往上拔頸椎。

西醫是靠牽引，那中醫是靠什麼?有人說推拿按摩啊，頸椎的毛病不見得按摩就能按好。我原先看書、熬夜，所以頸椎病特別嚴重，先前只是靠按摩，但效果不明顯，還有一次被弄傷了。後來我就琢磨，椎與椎之間的氣球氣不足的話，椎間隙就會狹窄，甚至長出骨刺來，那幹嗎不要自行停藥的方法，把陽氣補足了，督脈給通了，椎間隙不就正常了嗎?就這樣，我用吃藥的方法改善相關困擾了自己頸椎的問題。

胃是幹什麼的呢?胃是專門生氣生血之所。不要小瞧脾胃啊，我真的很反對減肥，只要不好好吃飯，氣不足血也不足!有人說貧血怎麼辦?防治貧血的辦法就是好好吃飯!這裡說吃飯就是吃主食。我一般講完課回去就是兩碗米飯，為什麼呀?因為講課傷氣傷血啊，能怎麼吃就怎麼吃，胖就胖唄。中國有句俗話“能吃是福”，非得要那麼苗條那麼瘦，幹嗎啊，有點脂肪還不怕凍吶。

吃飯的注意事項：一，要慢，吃飯太快傷身體，把一切負擔都扔給脾胃，就是對自己的身體不負責。二，吃飯時不能鬥嘴生氣，生氣傷血，所以要心情愉快才能好好吃飯。三，吃飯也有境界--吃飽了，吃舒服了，吃美了。吃美了會給精神和肉體帶來極大的享受。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。