第101章：老年人長壽保健之心靜養性

侯先生能夠成為至今活躍在科學最前沿的世紀老人，無疑應該歸功於他一生謙遜平和、榮辱不驚。一個時時患得患失、處處沽名釣譽的人，是絕難成為如此高齡的科學大師的!

學術大師季羨林、文懷沙也都已年逾九旬，至今仍活躍在我國文壇上。他們的長壽並無什麼秘訣，無非也是“心靜壽自高”。季老常說他最喜歡“質樸、淳厚、誠懇、平易、骨頭硬、心腸軟、懷真情、講真話，無譁眾取寵之意，有實事求是之心的人”，他自己何嘗不是一位平和、寬厚、樸實的長者?評論界說“季羨林的不尋常之處恰恰就在於他的"平常"”，可謂恰如其分也!這位北京大學一級教授畢生衣著樸素，安詳恬靜，從不疾言厲色，總是以平和博愛之心待人對物，94歲高齡還筆耕不休。

大學者文懷沙博學多才，文思泉湧，一生命運坎坷，到老才否極泰來，95歲還上中央電視臺主持文化專題節目，詠誦屈原詩詞……沒有淡泊明志、寧靜致遠的修養與心態，如何能活得如此瀟灑而高壽乎?

電影表演藝術家項堃望先生從上世紀30年代開始從影，先後在話劇《天國春秋》和《青年中國》、《漁光曲》、《桃李劫》、《三人行》、《大地重光》、《南征北戰》、《烈火中永生》等數十影片中飾演角色。這位大牌明星在“名利場”卻與世無爭，幾十年如一日沉靜如水，始終懷揣一顆平常心。如今91歲高齡依然體態勻稱，談吐自如，也就不足為奇了。

這裡的“心靜”自然不是心如止水，無所追求，而是將名譽、地位、享受、慾望等身外之物置之度外。不張揚，不自傲，不被名氣所困，不被世俗所累，平心靜氣地從事自己鍾情的工作，走自己的路;即使退休也矢志不渝，做到老有所為，老有所樂。生活待遇上卻無所奢求，順其自然，心平氣和地面對現實……這樣才能達到“心靜壽自高”的境界。

願老年朋友也能做一個心靜壽高、頤養天年的健康老人。

老年人長壽保健之代謝與飲食管理四大民間做法養性

普通人代謝與飲食管理都吃代謝與飲食管理藥，吃的時間越長依賴性就越大，其實我們的身體以身俱來就可以代謝掉毒素。然而，過度壓力、飲食不良、經常暴露於有害環境下，以及少動都會降低機體自我清潔的能力。以下為大家介紹天然的代謝與飲食管理方法。

1.檸檬代謝與飲食管理

幾個世紀以來，檸檬都被用於補藥、止血劑、乳液以及利尿劑中。每天早上喝一杯12盎司的熱水（加入一個檸檬的汁），這能激活你的肝功能，沖刷掉毒素，並清潔你的腸道。檸檬皮還含有一種強效化合物叫“右旋檸烯”，研究發現它能阻止癌症細胞的生長。另外，檸檬含有幾乎人體每日所需維生素一半的量。所以，早餐還是用現擠的檸檬汁代替咖啡吧，助你掃除健康道路上的障礙。

健康貼士：你可以用混合草本來幫助機體解毒。一些配製好的傳統中草藥有助於滋潤肝臟，代謝與飲食管理養顏。

2.溫水泡澡解毒

泡澡不是僅限於孩子!泡個熱水澡能幫你恢復元氣，浴缸中混入一些天然草本有助於排出體內毒素，並且還能讓心靈寧靜下來。往拉繩袋裡各加入一茶勺以下物品：瀉鹽，肉桂，桉樹油，茴香，薄荷油，以及冬青油。每樣草本中的芳香以及有改善相關困擾功能的物質有助紓解壓力，喚醒身體內的新鮮能量。

3.深呼吸代謝與飲食管理

我們經常不會去思考呼吸的問題--但是適當的呼吸對我們的身心健康是有顯著影響的。瑜伽練習者幾千年來就已將呼吸控制法納入練習中，以提高心靈與身體的健康，並釋放體內毒素。通過身體代謝、排尿以及排汗，機體大約只能排出30%的毒素，剩下的部分都是由呼吸排出的。為了幫助潔淨機體，現代的研究發現，正確的呼吸能降低血壓，緩解壓力，並且能消除壓力激素的產物。

為了讓身體轉變到代謝與飲食管理模式，試試以下幾個練習，每天五分鐘就能潔淨你的心靈，提高能量，改善情緒!

1.以舒適的體位坐在椅子上，或躺在床上，或盤腿坐在地板上。閉上眼睛，放鬆臉部和舌頭。

2.用5秒鐘做一個深而長的吸氣動作，直到你感覺自己的小腹、胸腔擴張。屏住氣息保持5秒，然後緩慢吐氣，也吐5秒鐘，直到胸腔和小腹開始放鬆。

3.冥想“平靜”這個詞，當你呼氣時用這個詞包裹你的全身。縮小腹以吐出體內殘餘的空氣。

4.葉綠素淨化機體

植物的綠色色調來源於葉綠素，葉綠素與人體血液中的紅細胞有相似的結構。發表在《癌症預防研究》雜誌上的一篇研究發現，葉綠素及其衍生物葉綠酸能抑制人體對汙染物質黃麴黴素的吸收。想要給機體一個大掃除，並吸收足量的血液淨化化合物，那就混合以下幾種食物的粉末：大麥、麥草、螺旋藻、藍藻、或者小球藻，將粉末融入一杯水或茶中，喝下。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。