第91章：七大動作 老人不宜多做

4、忌吃飯過快

有些老年人仍保持年輕時狼吞虎嚥的進食習慣，不要忘記食物需細嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。

5、忌站著穿褲

老人站著穿褲，這很危險。因老人骨質已疏鬆，一旦站不穩摔倒了，後果很糟。

6、忌用力排便

老人常有便秘症。應按時排便，排便不順時，應藉助藥物，不能硬排便。因人在排便時血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。

7、忌過分仰脖

老人往往樂意坐在沙發上看電視、與人交談，時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、噁心，甚至能得半身不遂。

七大妙招有效預防老年人消化不良

老年人隨著年齡的不斷增大，身體的各項機能也在不斷的衰退，老年人會經常出現消化不良，這樣給老年人帶來的危害很大，嚴重者還會出現便秘的情況，那麼如何預防老人消化不良就非常重要。

1.堅持良好的生活習慣，保持穩定樂觀的情緒。

如食不過飽，定時定量，餐後適當活動等，均可使胃腸道功能自動化、程序化，從而減輕其負擔。定時解便是預防便秘的重要方法。情緒對胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂鬱等不但影響胃腸運動，還影響消化液的分泌，久而久之，便會發生消化不良。

2.不用或少用抑制胃腸道功能的藥物。

安定、茶鹼等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶（便塞停）、三酯酚汀等，雖然對便秘可一時奏效，但久用會使腸道失去自身運動的能力，從而造成或加重便秘。

3.勤檢查。

出現消化道異常症狀，應及時去醫院檢查，即使情況正常，也應定期做胃腸鏡、B超檢查。現已公認，糞便隱血試驗是較早期發現胃腸道腫瘤行之有效的辦法，既無痛苦，花費也不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜及時徹底清除，以絕後患。

4.修補好牙齒，養成細嚼慢嚥的習慣。

老年人多有牙齒鬆動、脫落，會使食物在口腔裡咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞嚥，加強了食物的機械性加工，既可以減輕胃腸道的負擔，又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

5.避免進食不易消化的食物。

油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應該儘量少吃。

6.適當增加宣含纖維素豐富的食物。

纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，並有血脂管理功能，平時不妨多吃一些。

7.加強全身性鍛鍊。

尤其是腹肌的鍛鍊，可以增強胃腸道運動功能，增進食慾。強健的腹肌可使排便變得輕鬆、容易。

七大疾病會致老人飯量減少

通常老年人因為腸胃功能的減退會出現食慾不好飯量不大的情況，不過，如果老年朋友發現自己在某個階段飯量突然出現減少，就要警惕是否因為身患疾病而導致的，因為有七種疾病都會導致這種情況的發生。

1.消化類疾病。如慢性胃炎、消化道潰瘍、胃液分泌功能下降、消化系統功能紊亂等，都會造成食慾不振。除了食慾不振，還出現胃痛、胃燒灼樣或反酸等，看消化內科是首選，讓醫生做進一步的檢查，如胃鏡、血生化、血常規、B超等，明確診斷後再對症輔助管理。

2.精神疾病。食慾是由腦部來控制，生活工作壓力大，睡眠不好，都會對食慾有影響。厭食症就是一種心理障礙性疾病，這類患者因怕胖、心情低落而過分節食、拒食，造成體重下降、營養不良，甚至拒絕維持最低體重，屬於與心理因素相關的生理障礙，要去精神科就診。

3.惡性腫瘤。不明原因的食慾下降或進行性消瘦，是惡性腫瘤的重要症狀之一，有時還是某些腫瘤的首發症狀;而且，大多數癌症病人出現此症狀時已處於晚期。如原發性肝癌起病隱匿而緩慢，早期症狀常不明顯，除有食慾不振、噁心、腹脹等消化道一般症狀外，還有的症狀就是進行性消瘦。

另外，食慾下降也常常是白血病、多發性骨髓瘤、惡性淋巴瘤等造血系統惡性腫瘤的早期症狀。這些病會導致機體代謝亢進，體溫也持續升高，使得蛋白質大量分解，患者會日漸消瘦。胃癌在早期也往往沒有特殊症狀，但進行性消瘦卻很明顯，這和胃消化不良、營養吸收障礙有關。

4.心臟類疾病。當心功能不全時，一方面，胃腸道供血不足，會導致消化能力下降，引起食慾不佳;另一方面，胃腸道內血管的淤血會抑制食慾。此外，嚴重心臟病時，身體會釋放一些物質，成為炎症因子，也是造成食慾下降的原因，如嚴重冠心病導致心衰的患者會因為食慾差和消耗出現極度消瘦;肺心病患者由於胃腸道水腫，食慾下降也很明顯，甚至出現腹脹;部分症狀不典型的心肌梗死患者，有時出現的唯一不適就是食慾下降。

5.肝膽疾病。肝功能不好，如乙肝病人往往食慾不佳。胰腺腫瘤的患者發病非常隱匿，表現就是莫名的食慾下降和消瘦。這類疾病需要肝功能和肝膽彩超等檢查來明確診斷。

6.缺微量元素。缺鐵性貧血、缺鋅等導致的食慾下降，在老年人群體中也常見，抽血查微量元素即可診斷。另外，有些老年人喜歡喝濃茶而且常常咀嚼茶葉，會造成體內維生素B1的缺乏，使人食慾不振，體質下降。建議喝茶不能太濃，也不要過量。

7.腦血管病。腦血管破裂出血或血栓形成，都會影響大腦血液供應，從而引起食慾不振、精神疲乏等現象。如果老年人突然很沒食慾，加上出現半邊手腳無力、嘔吐等情況時，家人應高度懷疑腦血管病，及時就醫。

對於老年朋友們來說，細心的觀察自己的身體變化是對健康非常重要的事情，如果不是因為飲食不當造成的腸胃問題，希望老年朋友們能及早就醫排查上述的這七種疾病。

七大疾病因素導致老人口渴

通常我們口渴的時候飲用些水就能得到緩解，不過有些老年朋友們卻怎麼喝水都無法緩解這種口渴，這個時候我們就要考慮是不是因為疾病的原因導致的，因為下面這些疾病都會導致老人口渴的問題。

老年人為什麼總是口渴?

1、用藥不當

有時吃藥後，就會感到口乾舌燥，這是用藥不當引起的口渴，因為有些藥物使用不當可以導致機體水與電解質失衡。另外，就是某種特殊的藥物引起的口渴。如：服用降壓藥就會引起口乾，這是因為有些降壓藥減少口腔腺體的分泌的緣故。

2、激素過剩

患有甲狀腺亢進的人經常會感到口渴，而激素過剩往往也會導致患者牙齒脫落、渾身骨頭疼、快速疲倦、肌肉乏力、急劇消瘦，從骨頭中流失的鈣甚至能將尿染成白色。

3、腦損傷

有些人在腦損傷或神經外科手術後也會口渴。患者往往在一天，甚至一小時之內就能致命，非常危險。這時，尿崩症加劇。患者每天要喝10升，乃至20升水。這是因為患者體內缺少所謂“限制排尿激素”的緣故。

4、糖尿病

激素的作用之一是協調人體內水、鹽的代謝。一旦這種激素的平衡遭到破壞，它就會引起經常性口渴。很多糖尿病患者血糖過高，就會使其尿量猛增。這時，儘管大量飲水，仍會感到口渴難忍。

5、腎病

患有腎病的人也會經常出現口渴的症狀。這是因為腎已經喪失保持水分的能力，因此需要大量的水。腎病有多種，其中腎盂腎炎、血管球性腎炎、腎積水等都會引起口渴。在排尿量減少和出現浮腫時，患者仍然會感到口渴。

6、甲亢

甲亢是甲狀腺功能亢進病的簡稱，其臨床症狀為口乾、多汗、怕熱、甲狀腺腫大、突眼。如果經常性口渴，並伴有以上症狀就要進快去醫院檢查。

7、乾燥綜合徵

這是一種被世界衛生組織確定的，人體自身免疫系統疾病。患者由於分泌唾液的腺體被免疫細胞破壞，導致唾液分泌減少，但體內並不缺水，所以往往喜歡小量多次喝水。早期病人常感唾液不足、口乾或口中發黏，繼而出現吞嚥困難，吃乾性食物（如餅乾）一定要用水才能嚥下，夜間可能會因口乾而致醒。

可以想象如果是因為上面的這些疾病導致的口渴是一定不可能因為飲水而得到緩解的，想解決這個問題，老人最好能及時的檢查身體，發現病因及時輔助管理，這樣才能徹底的擺脫口渴的糾纏。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。