第79章：“秋凍”不在少穿衣四季保健

人體有4個部位凍不得：腹部受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意;腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈，所以人們常說腳冷則冷全身，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入;頸部受涼，易引起感冒;肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。

“秋咳”別用潤喉片

秋季氣候較為乾燥，不少人會出現喉癢咳嗽、乾咳無痰的症狀，而且一旦咳起來就很難制止。導致咳嗽的病因很多，持續多天的咳嗽患者應及時到醫院輔助管理。如果自行服藥可能延誤輔助管理，導致病情加劇。

“秋咳”的病人往往咽喉乾燥疼痛，這時自行服用潤喉片是一種錯誤的做法。

潤喉片的作用是清熱解毒、消炎殺菌、潤喉止痛，主要用來輔助管理咽喉炎、扁桃體炎等疾病。在乾燥的天氣經常含服潤喉片，會使咽喉部黏膜血管收縮、黏膜乾燥破損，加重病情。

“秋季病”欺老人 3湯方解秋燥四季保健

秋季保健

人到中年，身體免疫力下降，這時候就得加倍注意膳食均衡搭配。特別是在季節交替的時候，對應的吃一些與季節相應的飲食對身體百利而無一害。秋天是“秋季病”的高發期，老人們更應該在飲食上多加註意了。

夏去秋來，氣溫由熱轉涼，空氣中水分也逐漸減少，於是人體容易因為乾燥引起口渴咽乾、口舌生瘡、聲啞乾咳、皮膚乾燥等一系列生理變化，這種情況中醫稱之為“秋燥”。

秋燥症重在預防。秋燥會先傷肺津，次傷胃津、繼而傷肝腎陰液。因此，秋季養生，重在潤燥潤肺。

根據祖國醫學“燥則潤之”的原則，可吃些養陰潤肺的食品。如銀耳、蜂蜜、芝麻、百合、蓮子、芡實、大棗、梨、藕以及豆製品和乳製品等有柔潤清補，防治秋燥的功效。

燥傷肺津，乾咳無痰、咽乾咽痛、發熱頭痛、微惡風寒。宜解表宣肺潤燥，可挑選梨或蘿蔔、銀耳、百合，有清肺化痰的作用，少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激，也可在秋季每日喝一杯蜜茶，有助於潤肺止咳，達到秋季防病目的。

燥傷胃津，口乾舌燥、口臭便秘、小便黃赤、吃不下東西。宜益胃生津、潤燥通便。老年人還可多食米粥來益胃生津，並要儘可能少食蔥、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗傷陰血津液而加重口唇乾燥的感覺。秋季是各種瓜果豐收之時，多食水果對健康大有益處，還可預防“秋燥”的產生，但隨著氣候漸冷，瓜果也不宜多食，以免損傷脾胃的陽氣。

推薦湯方

鮮魚腥草燉豬肺

功效：有清熱止咳，潤肺祛燥

材料：鮮魚腥草30克,豬肺2兩

芝麻玉竹鮑魚湯

功效：滋腎潤腸、烏髮明目

材料：芝麻20克、玉竹15克、鮑魚2只

燥傷肝腎，皮膚幹而無澤，心煩氣燥、盜汗、低熱、消瘦、眼乾澀，這時則應滋補肝腎。枸杞子、桑葚是滋陰養血、補肝益腎的佳品。

鮮海參鮮百合瘦肉湯

功效：補胃益精，養血潤燥

材料：鮮海參30克、鮮百合20克、瘦肉2兩

耐寒鍛鍊從秋始

加強鍛鍊：民諺雲：“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉。”秋天氣候變化較大，同時也是體育鍛煉的黃金時節，民間素有“耐寒鍛鍊從秋始”的說法。老年人應根據各自的體質、興趣和愛好，積極參加一些體育活動，如登高、跑步、打太極拳、健身操、舞劍、扇子舞等，可提高人體對燥邪的適應性和抵抗力。強度因人而異，舒適為宜。

適當補水，每天早起和臨睡前飲溫開水200毫升，兩餐之間，再飲溫開水400毫升左右，不吃冷飲。

運動的同時注意精神調息，保持樂觀開朗情緒，經常微笑。笑可以使肺氣下降與腎氣相通，起到健肺強腎之功。

“空巢”老人不該成為社會遺忘的角落

在北京朝陽區水碓子小區，60多歲的張大爺每天都去坐公共汽車，從始發站坐到最末一站，再坐回來，以此排解寂寞。在“老有所養、老有所學、老有所樂”目標追求中，張大爺每天靠反覆坐公共汽車來排解寂寞，顯然透視出時下養老問題仍然存在的巨大差距。據資料顯示：在我國1.67億60歲以上老人中，有一半過著“空巢”生活，他們的最大問題是心靈孤獨。

從客觀上講，隨著獨生子女的倍增，今後空巢現象將更加普遍，空巢期也將明顯延長。隨著家庭結構小型化格局基本形成，4-2-1時代（4個老人、2箇中年人和1個小孩）正式到來，獨生子女往往無力兼顧事業和多位老人，家庭的養老功能正在逐步減弱。所以“空巢”老人的出現帶有明顯的時代特點。在我們這個將尊老愛幼視為傳統美德的國度裡，贍養老人一向被社會奉為頭等大事，問題是隨著工作生活壓力的增大，許多子女忙於工作和應酬對老人無暇顧及，使得老人們心裡充斥著孤獨寂寞。

對於大多城市中生活的“空巢”老人來講，他們生活能自理、也有退休金，缺乏的往往是子女的陪伴和心靈溝通。筆者以為，要求和呼籲做子女的“常回家看看”的做法當然值得肯定，但要根本上解決此類問題還要政府的積極作為。因為這是一個社會問題，應該由政府、社會、家庭來共同解決，不是哪一種單獨的力量能解決的。

在“空巢”老人問題上，我還是比較贊同吳玉韶先生的建議：“政府應該鼓勵子女和老人就近居住，在給老人購房的首付、契稅、貸款方面給予優惠，倡導子女關愛老人的良好社會風氣。”因為就近居住可以為兒女盡孝提供空間上的便利，也容易在時間上作出安排。可是對於新農保水平還太低的廣大農村地區，養老問題仍將是今後很長一段時期的任務，國家必須靠不斷加大財政投入力度，通過“家庭養老”向“社會養老”的轉變來完成。

目前的老年專業化服務水平不高，既缺乏專業的管理公司，又缺乏大批專業的護理員，制約著我國養老服務業的發展。與一些發達國家相比，我們的養老投入和服務都存在巨大差距。作為政府部門應對時下的養老現狀引起高度重視，首先，要積極著手培養和建立專業的養老人才隊伍，不僅要老人吃得好穿得暖，更要精神生活過得充實和滿足；

其次，還要通過財政投入加大養老機構和硬件建設，以發展的眼光迎接老齡化社會的急劇到來。

“空巢”老人，心安之處便是家

隨著各種養老機構的崛起和服務機構的完善，老人們對家的理解有了全新的意味。很多空巢老人不再固守傳統意義上的家，而是把能給自己帶來溫暖和便利的養老院當成了家。即便是春節，有的老人只是回家吃頓年夜晚，當晚還要趕回來；有的老人乾脆不回家，小輩們會來這個大“家”拜訪老人。南京秦淮區老年公寓的陳晶晶院長告訴記者：“很多老人在這裡一住就是幾年，他們已經習慣了這裡的氛圍。

有的老人反映，回到家裡，年輕人的生活節奏自己不適應，過年過得很辛苦，還不如留在這裡。而且過年了，我們也會提前準備節日的飯菜，組織節目，讓老人開開心心。”1月3日，南京市秦淮區老年公寓，五色的綵帶被高高懸掛成燈籠狀，祝福的橘樹帶來一片生機，一週食譜早早就被掛在了顯眼處，老人聯歡的活動通知還沒有被擦掉，棋牌室、電腦室、茶室等活動室裡老人們在“忙忙碌碌”。

寬大的電腦室裡，一溜幾臺電腦，一位滿頭白髮的老人盯在電腦前。近前一看，恍然大悟，原來他們是和家人視頻聊天。據悉，這4臺電腦是專門為老人安裝的，工作人員不能佔用。73歲的張觀林正在和侄子“談”家長裡短，突然，讀初一的侄孫女冒出了腦袋，這讓老人哈哈大笑起來。老人告訴記者：“我是在這裡學會用電腦的，以前我就很奇怪，鼠標為何要動來動去，現在知道了，我還有QQ號呢。

侄子在單位裡，有空時，也通過QQ和我說幾句，我覺得他們就在我身邊。”南京下關區劉琴的養老院裡，一片大的菜地，長滿了青菜；菜地旁邊是一片果園，有桃樹、杏樹、桑椹等。記者採訪時，有的老人正扶著樹幹甩胳膊。劉琴介紹道：“這片菜地和果園是專門為老人開闢的，他們喜歡了就伺弄幾下。別小看這片菜地，這是他們的開心農場。

”2009年12月29日，南京林業大學青年志願者在鎖金村街道舉行“一小時輕鬆陽光行動”，號召更多的人在週一至週五每天抽出1小時，去陪伴周邊社區中行動不便的老人和殘疾人。在此之前，已有50多名大學生幫助老人曬太陽、曬被子。南京市玄武區“老年人精神關愛中心”位於臺城花園，面積不大但佈置得很溫馨，圓玻璃桌上擺放著鮮花，地上還鋪了地毯。

心理諮詢師何楚乾向記者講了一些老人很有趣的故事。她說：“一位老奶奶，退休工資很高，不存在錢的問題，但嫌兒女對她的精神關愛少了，她又放不下架子主動去看望兒女，所以感覺很失落。我和她談了四五次後，她嘗試著去了兒子家，結果兒子非常感動，孫子也高興得不得了，她自己也很高興。她告訴我，我以後會經常去，而且會帶東西給他們吃。

”崑山的“日間照料中心”全省有名，吃、住、玩、保健等設施樣樣俱全，很多老人初來時，就是個悶葫蘆，現在一嘮起嗑來就沒完沒了，從建國60週年閱兵式到誰家的小孫子，話題廣泛。類似精神上的照顧，讓老人的幸福指數直線上升。老人們已不再固守傳統意義上的家，他們已逐漸認識到，哪裡有歡樂哪裡就是自己養老的家。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。