第80章：“空巢家庭”緣何越來越多

在一些大城市，空巢家庭問題更為突出。2003年，北京市空巢家庭的比例為34％，上海市為34.8％，廣州市為30％，天津市為36.5％。尤其值得注意的是，單身獨居老人在老年人口中的比例，由1999年的3.8％上升到2003年的11％，即增加了兩倍。另據有關部門對天津、杭州、無錫三城市60歲以上老人抽樣調查表明：10.9％的老人生活在單身家庭裡，29.1％的老人生活在夫婦二人家庭裡，即生活在空巢家庭中的老人已佔老人總數40％以上。

“我國經濟實力的提高從主觀和客觀兩方面促成了"空巢家庭"的迅速發展。”中國老齡科學研究中心研究員徐勤表示，在現代化建設過程中，工作變動日益頻繁，人口流動和遷移加速，促使大家庭結構向小家庭轉變。隨著社會轉型加快，代溝越來越突出。物質生活水準提高後，人們追求精神生活，老少兩代人都要求有獨立的活動空間和越來越多的自由，傳統的大家庭居住方式已經不適應人們的需求，小家庭被普遍接受。

專家們認為，我國實行計劃生育政策已20多年，二三十年後，隨著獨生子女逐漸進入中年，他們的父母進入老年，“空巢家庭”將越來越多。“可以預料，"空巢家庭"將是21世紀我國城市甚至許多農村地區老年人家庭的主要模式。”

“空巢老人”有了服務站

3月19日，市牧野區建東社區專門為“空巢老人”提供義務服務的便民服務站成立了。

3月19日一大早，市牧野區建東社區的幾名工作人員就出現在了“空巢老人”焦桂花家裡，大家你掃地我晾被子地忙活開了。“我可是咱社區便民服務站成立後第一個接受義務服務的老人，這種家人般的服務感覺特別溫馨。”看著社區工作人員忙活的身影，72歲的焦桂花老人高興地說。焦桂花告訴記者，她老伴兒剛剛去世，跟她住在一起的孫子因為在外打工，白天一般不在家。

所以，如果生活中一旦遇到一些像換燈泡、搬東西之類的生活瑣事，對於獨自在家的7旬老人來說確實很不便。這不，聽說老人想趁天好曬曬被子，整整屋裡屋外的環境衛生社區工作人員很快就過來了。

據建東社區主任王琳介紹，隨著我國社會老齡化程度的加劇，“空巢老人”也越來越多。為幫助社區空巢老人解決生活中的一些不便，像社區裡焦桂花這樣獨自居住的老人有不少。由於子女不在身邊，平時生活有諸多不便，而社區便民服務站的成立恰巧迎合了這部分老人的需要。

“空巢老人”疾病多

獨居的“空巢老人”與外界交流相對較少，大腦功能減退的速度更快，因此更易患老年痴呆。專家介紹，“空巢老人”在老年痴呆患者中的比例接近六成，而如果經常做“手指運動”等活動，可以降低認知功能下降風險。

第三軍醫大學新橋醫院神經內科副主任趙仕福教授介紹，很多老年人對老年痴呆並不重視，總認為年紀大了，記憶力衰退是正常現象。他指出，年齡超過５０歲後出現下列症狀時應引起重視：記憶力明顯下降；不能完成熟悉的工作；語言障礙，找詞困難；時間、地點搞不清楚，外出易迷失；判斷力下降；常把東西放錯地方；

行為、情緒及性格改變。

趙仕福教授指出，老年人除了要經常與他人進行溝通外，還可以經常做“手指運動”等簡單方便的活動，以保持大腦供血和腦神經之間的聯繫，降低認知功能下降風險。手指運動被稱為“頭腦體操”，能起到按摩大腦的作用。此外，每天頭頸從左右兩個方向各旋轉一百圈，以及每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時，均可提高攝氧量，有助於刺激腦細胞，防止腦細胞退化。

“簡單”的生活 老人更長壽養性

由此使筆者聯想到，我國有不少人剛剛小富就追求奢華的生活，住豪宅，開名車，吃飯必宴，每天早出晚歸，疲於奔命，儘管追求的目標可能達到了，但最後“文明病”也纏上了身。生活的辯證法就是這樣，當你佔有太多不必要的東西時，就可能失去另一些原本更珍貴的東西。那麼，怎樣的生活才屬於簡單的生活呢？

以下幾方面可供參考。精神恬淡和諧。追求簡單的生活，要處處放鬆，保持平和、樂觀、自然、向上的精神狀態。不為名利而投機鑽營、損人利己；處理人際關係則謙虛謹慎，寬容待人；對待親友，則應親情至上，孝字為先；處理事務，則應大事明白，小事“糊塗”，不必處處較真，事必躬親；但凡陰險、嫉妒等不良思想，則應儘快克服。

總之，應保持一個自然和諧、簡單純潔的心態才是最重要的。生活平淡自然。研究表明，經常乾點家務，或養魚，種花，多點興趣愛好，生活自然而平淡，知足常樂，最有利於健康長壽。比如穿衣，除非是參加重要的社會活動，平時生活就應該是自然而隨意。衣料棉布和化纖的最經濟實惠，只要冬能防寒、夏能防暑，又十分整潔就是最好的。

沒有必要整天西服筆挺或濃妝豔抹，處處拘束自己；而出行路途較近，也不必車接車送，騎輛自行車或步行，則會更隨意而有利於健康；再以鍛鍊而言，也應該是越簡單越好，即使散散步或在室內伸伸腿、挺挺胸都能起到健身的作用。飲食清淡多變。在飲食上多品種，多變化，粗茶淡飯，飲食清淡，注意合理搭配，多吃點蔬菜水果，追求天然、綠色，才是健康之道。

有些人整天思考怎樣進補，或各種保健品不離身，實在是沒有必要。研究表明，經常吃點生菜（如涼拌黃瓜等）、野菜（側耳根、蒲公英等）等，對健康有利。而在烹調方法上，多用蒸、煮更有利於健康。那種動則煎炒烹炸，一餐十幾道菜，整天嗜煙酗酒的生活，只能讓人衣帶漸寬，疾病增多，壽命縮短。美國的珍妮特·呂爾斯女士，由於崇尚簡單生活，放棄了律師職業，全身心地投入於簡單生活的研究中，並於1997年寫了《簡單生活指南》一書。

她的關於簡單生活的思想理念，已被許多西方人所接受。近年來，越來越多的美國人正在實踐著簡單的生活，簡單生活正在成為21世紀健康生活的新時尚。呂爾斯女士指出，簡單的生活，並不是讓人過清苦貧困的生活，而應該是現代人發自內心的一種精神需求--經過深思熟慮後的生活選擇，是一種表現出真正的自我、生活目標和生活意義明確的生活，是一種追求健康、豐富、平凡、和諧、悠閒的生活，是一種讓自然沐浴身心，在動與靜之間尋求平衡的生活。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。