第 73 章
第73章：“快樂自取”壽而康養性
“快樂自取”壽而康養性
由於地區環境差異和風俗習慣的不同，世界各地的百歲老人有著他們各自的養生方式。這些養生方式與我國傳統的養生方法不盡相同，有人對此百思不得其解。其實，人體各部分的組織並非是一成不變的，它會隨著環境的變化而作調整。明白了這一點，對國外壽星那種養生經的疑義也就迎刃而解了。養生觀念差異東方養生貴在“養心”，主張“禁慾固精”，認為夫妻情愛太濃，房事過多不利於身體健康，要損精折壽。
如我國四川省綿竹縣114歲的老中醫羅明山就主張“青壯常節慾，到老宜分居”。強調“腎精人之寶，不可輕放跑；惜精即惜命，固精人難老。”他自己還身體力行，婚後與妻子分居，定時與妻同房，到老也不破此例。而西方養生重在張揚個性，有欲則剛。巴西有位壽至120歲的老壽星史拉華先生便是代表，他津津樂道於夫妻恩愛，性事和諧，坦言：“我兩日沒有性生活便覺得渾身不自在。
”據媒體介紹，長期以來，他從沒間斷過性生活，一生曾多次結婚，幾任妻子先後為他生下30多個兒女。壽逾百歲時，他還娶了位30多歲的妻子伊雅娜。伊雅娜在幾年前為他生了個小兒子，他還說：“如果上帝願意，我還會製造出更多的小生命！”而伊雅娜對於自己委身下嫁百歲老人史拉華也很感自豪，她說：“他是我遇到過的男人中，最懂得愛護人的一個。
”一副樂在其中的模樣。養生方式差異中國人養生推崇修性養情，練氣修心，追求內功，即養氣，所謂“以氣養性，以氣養心，以氣養身，虛心與靜氣相依，使人氣養其心，心養其氣，氣盛理充，心安神全”。而“書畫養生”便是“清心靜氣”長壽經的最佳註解。實踐證明，在我國的書畫家中，百歲壽星確實不少，如107歲的著名現代書法家孫墨佛便主張養心重於養生。
他說：“寫字本身就是一種活動，一管在手，萬念俱消”，達到“動中有靜，靜中有動，血脈豁然貫通”。如果說中國人的書畫是練“內功”的一種，那麼國外壽星的養生大都重在運動，甚至帶點冒險。美國的特里薩·奧康納老太太在其百歲生日時，也不滿足於在室內與子孫共享天倫之樂，而是要“展翅飛翔”。她興致勃勃地駕駛著一架飛艇在馬麗皇後山區附近飛行，在飛過油輪和工廠後，降落在一個高爾夫球場，因而被人們稱為“駕著飛艇闖世界的百歲瘋老太婆”。
傳統飲食差異在世界各地的養生家眼中，飲食一直被視為養生法中的一大關鍵要領。我國養生界歷來認為：食素者能長壽。佛門僧侶，講究吃素“不殺生”，歷代高僧中百歲壽星也確實不少。如人們熟知的安徽九華山上“護國萬年禪寺”中，就供奉著一尊明代126歲的高僧無瑕和尚的真身佛像，雖隔300多年，至今仍栩栩如生，故此殿又名“萬歲宮”。
還有如壽至117歲的西晉高僧佛圖澄、壽近120歲的唐代名僧從諗禪師等。在平常的老百姓中，長年吃素的百歲壽星也不少見。陝西省鹹陽市的關普鋒老人在1993年已105歲。他長年食素，喜喝冷水，硬食常不離口，百歲以後仍面色紅潤，牙齒整齊，105歲時還第23次登上了西嶽華山。但在西方，不少百歲壽星都是以食葷為主，甚至平生喜與脂肪類食物打交道的長壽者也大有人在。
如俄羅斯的哈吉基邁德·庫費莫維奇·亞加諾夫一生中的基本食物為乾酪、羊奶和牛奶，就達到了135歲的高齡。
“慢”——老人健康的重要原則養性
老人在健康路上要把握一個非常重要的原則：“慢”。
這是因為隨著年齡的增長，老人的肌肉、骨骼和關節等也在發生相應的變化，各個組織和臟器功能逐漸退化，免疫功能不斷下降。
走路要慢 人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步，一般每分鐘約60～70步，時間30分鐘左右。體質較差的老人，應使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助於人體的平衡和步履的穩健。
改變體位要慢 不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時往往發生頭暈眼花等狀況。因此，老人變換體位時，一定要注意動作不要太快，幅度不要過大，時間不要過長，避免發生眩暈、暈倒或引發其他問題。
進餐要慢老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要。進餐時要細嚼慢嚥，這樣不但有助於消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來嚴重後果。
排便要慢老人容易便秘，如果排便時操之過急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時突然屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發腦溢血，最好使用坐便器，讓其自然解出。
“慢”字 養生助長壽!養性
慢餐飲
忘記時間，讓食物在舌尖停留。醫生建議用1520分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對於老年人，每口飯菜應咀嚼2550次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質。
慢工作
不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什麼都要徐徐緩緩，對健康很有好處。
慢運動
不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開，這些運動讓疲憊的人群身心得到了放鬆。
慢休閒
不必扎堆，但求情調。休閒就是身體和靈魂放輕鬆，讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經徹底放鬆，讓浮躁的心態沉澱下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閒活動。
慢睡眠
不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽味醒來，容光煥發、精力充沛地投入到工作和生活中。
慢讀書
和思想一起跳舞，從閱讀中追求優雅和舒適的生活。善待自己的生命，也用心守候著自己靈魂的家園。
慢音樂
在舒緩的音樂聲中休養氣度，以消除疲勞、舒緩神經、解除抑鬱、增進食慾、增強自信，並輔助輔助管理疾病。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。