第72章：“開開心心過日子，就不會老養性

後來一個堂姐介紹了縴夫徐保洪，從此才有了這段姻緣。

“封建迷信完全是騙人的，說我九痣難養，說我無後。我就不相信這些，結婚以後，我和老徐一口氣生了7兒3女。”老人說到這裡，臉上掛上了一絲自豪感。

據大女兒徐玉碧介紹，他父親因突發胃穿孔搶救無效死亡，當時差幾個月才滿50歲。

“臨死前，他拉著我的手說"給你留下這麼大一群孩子，他們都還小，你一定要把他們拉扯大。"除了老六在大躍進的年代被餓死外，其餘子女都成家立業。”黃少宣老人說。

“開心過日子不會老”

徐玉碧告訴記者，在桂林街遠遠近近幾十裡，母親是出了名的女強人。“父親去世以後，我們母女相依為命，不知道渡過多少難關。我作為大女兒，20歲了都還在打光腳板，連門都不敢出去。”

“白天帶著孩子下地幹活，安排孩子們割草放牛，教育孩子讀書。晚上，孩子們睡了，自己就坐在燈下給孩子們做布鞋，每年一個孩子兩雙。”黃少宣說。

徐玉碧說：“媽媽這一輩子辛苦得很。由於子女多，有段時間，她是隔一年就娶一個兒媳婦回家，很不容易。”

“我最大的滿足就是我的兒孫都很爭氣，沒有一個為非作歹危害社會。”雖然曾經吃過不少苦，但黃少宣老人總是讓自己很開心，說著用雙手搓搓臉說：“只要不東想西想的，開開心心的過日子，就不會出老。你看我的臉上連皺紋都還沒多少哈！”

“想去香港看看孫女”

老人告訴記者，徐勤是他四兒子徐德海的女兒，現在結婚在香港。這是她的兒孫中走得最遠的一個，她回來一次很不容易。“我在電視上，看到香港好繁華喲！那些高樓大廈，漂亮慘了！我好想在電視上看到我的孫女，可是哪有可能嘛！”

“我現在還在堅持鍛鍊，如果有機會，我還真的想去一次香港，看看我的孫女，看看那裡的花花世界。可是，這樣大一把年紀了，坐飛機別個都不準了，再說我還有點怕坐飛機。在天上，好高嘛！”

專家點評》》

重慶市第三人民醫院老年科副主任醫師王喜春：老人中年喪偶，經歷重大打擊，獨自養育十個子女，含辛茹苦，勤勞善良，有意志，有大愛；晚年早睡早起，堅持鍛鍊，飲食粗茶淡飯，素食清心，樂觀開朗，心無他求，自然健康長壽。本報記者趙君輝

（歡迎提供有故事的健康百歲老人線索，電話13908342251QQ58305827）

人物檔案

姓名：黃少宣性別：女民族：漢族

出生時間：1907年12月12日（農曆丁未年冬月初八）

生肖：羊

居住地點：潼南縣桂林街道辦事處蓮花村二組64號附1號。

生育：生育10個孩子，現存活6兒3女，膝下晚輩四世同堂65人。

健康狀況：聽力尚好，視力有所下降。思維敏捷，行走自如，能在家中煮飯做家務。

生活習慣：每天早上6：00起床，自己燒水洗臉後，到室外散步或在小區健身器材上鍛鍊腿腳；每天早上，一碗稀飯，平時粗茶淡飯，以素食為主。

特殊習慣：喜吃冰糖、鴨蛋，不吃雞蛋、牛奶、雞肉、牛肉、羊肉、狗肉、黃鱔以及所有滷菜；吃海鮮過敏，全身瘙癢，眼睛紅腫。

“弓形睡姿”更適合老人

提到睡覺的姿勢，可能很多老人都沒有意識到它的重要性。他們對待睡姿一般都很隨意，覺得哪個姿勢舒服就採用什麼姿勢睡覺。其實，睡姿是很有講究的，尤其對於老人來說，睡姿不僅關係到睡眠質量的高低，而且也對老人的健康有一定的影響。清華大學玉泉醫院睡眠科高偉副教授說，睡覺時，老人最好採用“臥如弓”的姿勢。

這個姿勢相對來說是一種比較放鬆的睡姿，有利於人體放鬆全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動。同時還方便心臟血液迴流，減輕心臟負擔，避免心臟受壓。尤其是睡覺時愛打鼾的老人，更適合弓形睡姿。他們在打鼾時會出現呼吸暫停的情況，如果採用仰臥的姿勢，舌頭會後墜，本來老人氣道的肌肉就比較鬆弛，很容易引起氣道塌陷，從而導致氣道流通不暢，加重打鼾症狀。

另外，還有一些患特殊疾病的老人，如反流性食管炎，最好也採用弓形睡姿，如果仰臥時間長了，胃液就會上湧，給身體帶來不適。至於俯臥的睡姿，基本上是不提倡的，這樣會造成對胸部的壓迫，當然背部有傷的老人除外。高偉還提醒老人，採用弓形睡姿時，不要抱著頭或把手臂枕在頭下，雙腿最好不要交叉或過度彎曲。

因為這樣會造成全身肌肉緊張，氣血流通不暢，呼吸緊迫，從而導致難以入睡，即使入睡後也會多夢易醒。高偉提供了一個小竅門，老人經常出現下肢水腫的狀況，睡覺時可以在下肢下面墊個薄被子或小枕頭，這樣有利於血液迴流，減輕下肢水腫的症狀。

“忘性大”未必就是老年痴呆

近期有多位老年讀者諮詢本報健康熱線，稱自己“忘性大”，擔心會發展成老年痴呆。專家表示，近記憶減退的確是早期老年痴呆的表現，但“忘性大”並非一定是老年痴呆或會發展成老年痴呆，很可能是良性老年性遺忘症。老年痴呆早期有五大表現以腦萎縮導致的阿爾茨海默病為例，早期老年痴呆的具體表現有五大類：一是近記憶減退，如有的患者會忘記剛說過的話、做過的事，如上街買菜忘了帶回來；

二是計算力減退，稍複雜的賬目不會算或算得很慢；三是視空間技能損害，在離家稍遠的地方容易迷路走失，把東西放錯地方；四是思維貧乏，言語單調，有時自言自語，反覆訴說某件事情；五是性格和情感改變，如變得過分膽小或脾氣暴躁、固執、多疑等。還有的患者早期會出現精神症狀，如總懷疑別人說他的壞話；

有的繪聲繪色地描述根本就沒有發生過的事情；有的在夜間反覆下地走動。記憶力下降未必是老年痴呆專家還提醒，有記憶力下降的老人不一定是痴呆或會發展為痴呆。良性老年性遺忘症也稱為與年齡相關的記憶減退，是老年人的一種自然生理現象，主要表現為機械性記憶下降，遠記憶保留尚好，但老人容易記住近記憶中的主要事件（印象深刻）和經推理記憶的事件。

此外，老人的思維、人格、語言等無明顯下降，無明顯人際交往方面的障礙，能主動尋求其他方式來補償記憶的缺陷，比如使用記事本。而痴呆病人隨著時間的推移，除記憶障礙外，逐漸出現多方面的智能減退，並出現社會活動能力和生活自理能力的減退。畫鍾提問題可自測老年痴呆專家告訴記者，目前有很多辦法可以幫助患者家人早期發現患者的病情，如要求受檢老人在白紙上畫個鐘錶，在10分鐘內完成。

畫出閉鎖的錶盤；將數字寫在正確位置；錶盤上12個數字正確；將指針安置在正確位置。每個要求做到了各得一分，如患者得到3到4分表明認知水平正常，0到2分則表明認知水平下降。此外，還可以給老人提些小問題，如讓老人說出自己的生日、年齡、上頓飯吃了什麼，如果有答錯就要高度懷疑是老年痴呆。還可以讓老人用100依次減7，看計算結果是否正確。

“忘性大”未必老年痴呆

近期有多位老年讀者諮詢本報健康熱線，稱自己“忘性大”，擔心會發展成老年痴呆。專家表示，近記憶減退的確是早期老年痴呆的表現，但“忘性大”並非一定是老年痴呆或會發展成老年痴呆，很可能是良性老年性遺忘症。老年痴呆早期有五大表現北京宣武醫院神經內科閔寶權副主任醫師介紹，以腦萎縮導致的阿爾茨海默病為例，早期老年痴呆的具體表現有五大類：一是近記憶減退，如有的患者會忘記剛說過的話、做過的事，如上街買菜忘了帶回來；

二是計算力減退，稍複雜的賬目不會算或算得很慢；三是視空間技能損害，在離家稍遠的地方容易迷路走失，把東西放錯地方；四是思維貧乏，言語單調，有時自言自語，反覆訴說某件事情；五是性格和情感改變，如變得過分膽小或脾氣暴躁、固執、多疑等。還有的患者早期會出現精神症狀，如總懷疑別人說他的壞話；

有的繪聲繪色地描述根本就沒有發生過的事情；有的在夜間反覆下地走動。記憶力下降未必是老年痴呆專家還提醒，有記憶力下降的老人不一定是痴呆或會發展為痴呆。良性老年性遺忘症也稱為與年齡相關的記憶減退，是老年人的一種自然生理現象，主要表現為機械性記憶下降，遠記憶保留尚好，但老人容易記住近記憶中的主要事件（印象深刻）和經推理記憶的事件。

此外，老人的思維、人格、語言等無明顯下降，無明顯人際交往方面的障礙，能主動尋求其他方式來補償記憶的缺陷，比如使用記事本。而痴呆病人隨著時間的推移，除記憶障礙外，逐漸出現多方面的智能減退，並出現社會活動能力和生活自理能力的減退。畫鍾提問題可自測老年痴呆專家告訴記者，目前有很多辦法可以幫助患者家人早期發現患者的病情，如要求受檢老人在白紙上畫個鐘錶，在10分鐘內完成。

畫出閉鎖的錶盤；將數字寫在正確位置；錶盤上12個數字正確；將指針安置在正確位置。每個要求做到了各得一分，如患者得到3到4分表明認知水平正常，0到2分則表明認知水平下降。此外，還可以給老人提些小問題，如讓老人說出自己的生日、年齡、上頓飯吃了什麼，如果有答錯就要高度懷疑是老年痴呆。還可以讓老人用100依次減7，看計算結果是否正確。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。