第65章：“八多”老人 健康更延壽養性

5、多唱老歌唱老歌是幫助老人重返青春時代的最好方式之一，帶來的是活力，驅走的是傷感。為了引導他們多唱老歌，不少著名歌唱家、流行歌星也紛紛趕往老人院，為老人義唱經典老歌。6、多參加運動參加多項體育鍛煉（如既喜歡散步又堅持游泳或騎車）可大大減少運動時可能出現的乏味和疲勞，由此做到鍛鍊的“持之以恆”。

7、多交忘年友美國人認定，老人如有幸能擁有幾個忘年交，心理上便可能變得更為年輕。故美國家庭不僅鼓勵老人與同齡老人交朋友，而且還鼓勵他們與青少年甚至兒童打交道。8、多投身大自然讓老人有機會投身於大自然的懷抱有助於身心兩方面的健康，故只要條件許可，美國家庭便為老人的旅遊或戶外活動提供可能和方便。

“六少”心法來養生四季保健

夏季是一年中氣溫最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食慾等均會發生變化。那麼，在這個炎熱的夏天裡，我們應該怎樣調整好自己的身體狀態呢？生活家大廚藝小編特別為您準備了最適合夏季的保健養生知識，幫您健康快樂的度過這個夏天。1、少怒。

怒是七情中最強烈的一種情緒。“怒不節，氣乃不固”。怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管病。故善於養生的“老壽星”，無不忌怒。止怒的主要方法是：“自制”。易發怒的人遇到不順心的事，要自我剋制。或者有意識地轉移目標，平衡穩定自己的心境，用理智駕馭情緒，或改變一下環境，使心情冷靜下來。

2、少欲。養身貴在養心，養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦，憂思成疾而影響健康。因此，會養生的人均減少個人私慾，淡化名利。3、少色。即寡慾以養精。養精就是保護好器官的生理功能。若好色縱慾，不但會引起性機能衰退，使人精疲力竭，還會造成機體的內分泌紊亂，導致多種疾病的發生。

4、少言。少言並非不說話，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要經常激怒而吵架。若經常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利於健康。5、少食。飲食不能過，如果每頓飯吃得過飽，血液長久地集中於腸胃，其他臟器相應缺血和處於抑制狀態，就會產生睏倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病，導致早衰，縮短壽命。

6、少臥。老人好臥，但需有節制。若長時間臥床休息，會損傷陽氣。

“六高”老人要查腹主動脈

腹主動脈是主動脈在腹部的延續，是人體最大的動脈，主要負責腹腔內臟和腹壁的血液供應。當腹主動脈某段發生侷限性退化擴張，使該段血管的直徑超過正常腹主動脈直徑的1.5倍以上時，即形成了腹主動脈瘤。據統計，有90%以上的腹主動脈瘤破裂者會因大出血而猝死。在確診的有症狀的腹主動脈瘤患者中，兩年內瘤體自然破裂率高達50%，而腹主動脈瘤破裂搶救的成功率不足30%。

為此，專家建議，老人體檢要查查腹主動脈，特別是有高血脂、高血糖、高尿酸、高體重、高血壓、高血粘度者。

“養心八珍湯” 助你長壽健康

按自然規律，人類的壽命可達120歲，動脈硬化一般自60歲左右開始。但現在許多人30多歲就有動脈硬化，40多歲患冠心病，50多歲得腦卒中，60歲以上平均有5種慢性病纏身。“透支健康”、提前患病、過早死亡已成為當今社會的常見現象。這是什麼原因呢？前世界衛生組織總幹事中島宏博士一針見血地指出：“許多人不是死於疾病，而是死於無知，死於自己不健康的生活方式。

”那麼，什麼是健康的生活方式呢？1992年世界心臟健康會議提出了健康生活方式四大基石：“合理膳食；適量運動；戒菸限酒；心理平衡。”遵照四大基石的健康生活行為，可使人群高血壓發病率減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤少1/3，總體上各種慢性疾病減少一半。更重要的是，使人群平均壽命延長10年，而且生活質量明顯提高。

在四大基石中，關鍵的是心理平衡。心理平衡一項佔整個四大基石全部作用的一半。因此可以說，誰掌握了心理平衡，誰就掌握了健康的金鑰匙，掌握了自己生命的主動權。面對現實生活，保持心理平衡是一項難度很大的系統工程，“冰凍三尺，非一日之寒”，需要科學理論與生活實踐的長期磨練。我們要汲取古代哲學精華，立足當前國情實際，運用最新心理科學，“配製”成具有獨特功效的“養心八珍湯”，“配方”如下：1.慈愛心一片2.好肚腸二寸3.正氣三分4.寬容四錢5.孝順常想6.老實適量7.奉獻不拘8.回報不求。

這配方看似平凡，實則精深。“八味藥”並非簡單混合，而是有機組成。君臣佐使，各司其職。“八味藥”先放“寬心”鍋內炒，文火慢炒，不焦不燥；再放“公平”缽內研，精磨細研，越細越好。三思為“末”，淡泊為“引”。做菩提子大小，“和氣湯”送下。清風明月，早晚分服。本方通過自我淨化心靈，昇華人格，調適心理，陶冶情操，達到心情寧靜，陰陽平衡，人格高尚，助人為樂。

2400年前，《黃帝內經》指出：“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。”現代醫學界則認為：“有了心理平衡，才有生理平衡；有了生理平衡，人體自身的免疫調節，代償適應，神經內分泌都能處於最佳和諧狀態，一切疾病都會減少，有了病，也能較快康復。古今觀點，雖相隔兩千年，卻如出一轍，有異曲同工之妙。

相信有了“養心八珍湯”，並能“早晚分服”，那麼世上最珍貴的健康就在你自己手中了。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。