第64章：“五臟”長壽，老人就長壽養性

（2）人臥則血歸於肝。定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。

（3）飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。

2、老人保健--養心

（1）每天晚上臨睡前經常按摩手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。

（2）養心主要是養神，在平時遇事儘量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態。

（3）在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。

（4）重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。

3、老人保健--補腎

（1）經常用一隻手在前按摩下丹田、關元穴，同時一隻手在後按摩命門穴、腰陽關。

（2）常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。

（3）排小便時腳趾用力著地並咬住牙齒，有助保養腎氣。

4、老人保健--養肺

（1）晨起後經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。此法可養肺。

（2）運用閉氣法，有助於增強肺功能。先閉氣，閉住以後停止，儘量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次。

（3）多吃養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。

5、老人保健--健脾

（1）每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然後用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。

（2）在飲食方面，每次吃七八分飽。平時儘量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。

“享清福”也許並不適合老年人養性

將父母接到自己居住的大城市，想盡辦法讓父母享清福。這樣的事情是不是很熟悉?是的，將父母接來與自己一起生活，是很多孝子的心願，我們身邊幾乎每天都有這樣的事情發生。只要我們留心就能發現，有些老人到了大城市後，雖然物質上有了一定的享受，但卻一天一天“蔫”下去。作為老人，我在這裡想說，雖然這份孝心是可貴的，但切莫強迫老人享清福。

人到老年，接受新事物慢，對新環境的適應也比較困難，所以老人總是本能地固守自己的生活圈子，排斥新環境，有句話，“小樹挪活，大樹挪死”，正如樹一樣，小樹移植多能順利成長，而大樹移植則大多會枯死。此外，大多數的老年人幾十年如一日勞作所形成的生物鐘，如果突然間出現較大的改變，對身體健康極為不利。

現代心理學和社會學認為，要讓老人享清福，並非“刀槍入庫，馬放南山”，徹底地休息。相反，讓老人按照自己的興趣和心願從事一些力所能及或有興趣的事，對他們的健康很有幫助。因此，真正孝順老人，就要順著老人的生理和心理特點，設法讓他們的“第二青春”充實起來，而不是強迫他們享“清福”。

“親”水老人能長壽養性

不久前，香港地區公佈的一項調查顯示，中國香港、日本和冰島的老人長壽，與地處沿海有關。沿海環境非常有利於人體健康，海洋空氣汙染少，空氣中含有較多人體必需的微量元素，而且負離子特別豐富，可以改善肺的換氣功能，刺激造血系統等。

專家認為，老年人的居家環境應多“親”水，可以自己動手營造一個溼潤的環境。如果老人家中有院子，可以在庭院裡挖一個小水池，在池中養些金魚、水草或睡蓮，這樣不僅可以調節環境的溼潤度，還可以陶冶性情。如果沒有院子，老人也可以在家中養些綠色植物、金魚或熱帶魚。在養花、養魚的過程中，老人可通過輕微的勞動使身體變得更加健康，對缺水口渴的敏感度也會增強。

除了給自己製造一個溼潤的小環境，老年人經常到有水的地方活動也對身體健康有益，如去釣魚，到河邊、湖旁散步，或者在家人的陪同下，去有山有水的風景勝地旅遊。這是因為在水多的地方，植物一般也多，空氣中負離子含量豐富，對長期生活在城裡的老人大有裨益。

“低碳旅行”不適合高齡老人親自示範

前幾日，在網上看到了這樣一則新聞，一位76歲高齡的黃潭鎮老人王憲君騎著一輛三輪車，準備從天門出發旅行至北京為終點站，其目的是為了宣傳“低能耗、低汙染”的環保活動，看著畫面中宣傳老人進京出發儀式的鮮紅長幅，以及老人那歷盡風霜的身影正吃力地蹬著三輪車時，做為筆者的我，心裡都有種說不出的悸動與不捨。

在我們地球上，如果人人都可以做到儘量使用低能耗、低汙染的出行工具，能做到心中時時以環保地球為已任，能考慮到愛護我們的地球，讓自然環境時刻保護在生態平衡之中，那我們的生活環境將會大為改變，有了新鮮的空氣，也就有了健康的身體，人人約束自我，用自已的愛心共同來保護我們的地球，這也是我們每一個人應盡的義務和職責。

做為一位已是76歲高齡的老人，他雖已到了古稀之年，卻還存有一顆高尚之心，他渴望用自已的形動向世人來展示這份“愛心旅行”，讓更多的人們自律，做到保護生態自然環境為已任，他是一位讓人可親可敬的長者，更是值得我們年輕人學習的典範，他的思想和行為是我們許多年輕人無法比擬得了的。

王憲君前輩他有這份決心和勇氣，敢於踏出這一步確實難得，可是，此行將是數千公里並非兒戲，僅憑老人用雙腿蹬完這幾千公里的路程，其中的艱辛和困難實在讓人來無法想象。我不知道圍觀老人的這些記者和看客們有沒有人向老人阻止過，有沒有人為老人的身體狀況和數月的辛苦歷程考慮過。前面的路，真讓人難以放心得下，更無從來預言結果。

人在步入老年後，身體狀況將會隨人體生理而下降，經常堅持鍛鍊身體的老人相對來說會好些，可也難與年輕人的體力來相比，老年人的骨骼會隨著年歲的增大而逐漸鬆軟，他們此時需要的只是短時間的運動，和有規律性地有助於休息時間和睡眠，才能讓人更加強身健體，達到保持長期健康之功效也。

在這兒，這位如此高齡的老人，在自已的堅持和媒介的宣傳下光榮出發了，這樣的愛心活動貌視很偉大也有勇氣，可是，當老人出發以後一路上會遇到的各種困難和辛酸，還有他的身體是否可以承受此任，有誰能替他想過?如果老人經過長時間的運動後，身體稍有不適時該怎麼辦?單身一人漂游在外，風裡雨裡數月之久，他的人身安全問題稍出差錯，誰又敢來為此負責?

老人也許雄心滿懷，可我們圍觀者也不能一味向前將老人猛推一把，真為老人出門在外的每一天感到不安啊!唯有祝願老人早日結束這次旅行，能走多遠就行多遠，他也盡到了自已的一份力，別為了這份承諾而傷害了自已的身體，平安健康才是大家最大的心願。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。