第428章：到了六十歲要記住“六心”養性

老年夫婦之間要以愛心相伴，老年人的愛情是一劑長生不老的補藥，精神的補助強於食物的補助很多倍，應該引起老年朋友的關注。

有的老年夫婦為做一頓好吃的飯，而發了一頓火，那這頓飯就不如不做、不如不吃。

靜心

常言道：“最好的心情是寧靜。”寧靜，可以節約腦、體能量，消除機體疲勞，達到祛病延年之目的。

恆心

古今中外，許多老年人在晚年時圓了年輕時的夢，可謂“大器晚成”。這種恆心，與情趣與志向相伴，有興趣使然，無論遇上多少困難，都會鍥而不捨，苦中作樂。

鍛鍊身體也是如此，通過運動來達到健身的目的，就需持恆心，非一朝一夕之動所能得到的。

人到年老年要戒“六心”

憂心

老年人總有很多的事要想、要管、要做，憂心忡忡的，長期以來會影響身心健康。對老年人來說，要的是擺脫憂心的困惑，凡事要想得開，要有順其自然的心態，這對身心健康有好處。

傷心

老年常被稱為多事之秋。人到老年，身體疾病會增多，精力不足，還可能遇到種種不測之事。人生就是這麼複雜，總會有許許多多的遺憾，在遇到不幸之事時，需要的是冷靜和理智。

死心

老年人切忌死心眼，特別是當今社會科技發展迅猛，新知識、新技術不斷更新，老年人不能依仗自己經驗豐富，認死理，而拒絕新知識。

勞心

很多老年人不服老，也不會享受生活，總是勞心勞力，這樣很不好。人到老年，就要悠著點。

貪心

如果老年人過度地看重金錢，甚至表現出對金錢強烈的佔有慾，那麼不但會危害身心健康，而且容易鋌而走險把自己送上絕路。老年人要明白，錢是身外之物，夠用就好了。

嫉妒心

同樣是老年人，有的成功富裕，有的平凡貧窮;如果你是一位成功人士，不必洋洋自得。如果你不是，不要心生不滿，更不要有一股莫名的嫉妒之火在心中燃燒。

嫉妒心只會使自己內心失去平衡，導致心理性疾病的出現。如果嫉妒心到了無法剋制的地步則會害人害已害家庭。

到了老年做一些力所能及的的事情，不能及的事也不必強求，上了年紀就要服老，一切順其自然，處之泰然，才能安然。擁有前“六心”，戒掉後“六心”，讓老年生活更快樂！

刷牙不徹底會導致7種疾病養性

刷牙不徹底除了導致口臭及牙齦炎、齲齒、牙齒鬆動及脫落等牙病之外，專家指出，刷牙不徹底會導致7種疾病。

1.懷孕困難

澳大利亞研究人員發現，導致牙病的細菌也會引發子宮壁炎症，導致懷孕至少晚兩個月。牙病還與早產和流產關係密切。

2.關節炎

德國研究人員發現，類風溼關節患者出現牙病的幾率是健康者的8倍。

3.支氣管炎

一項新研究發現，呼吸道感染與牙病存在關聯。有支氣管炎等呼吸道疾病史的人，牙病問題更嚴重。

4.勃起功能障礙

印度一項涉及70名男子的新研究發現，男性牙齒越不健康，勃起功能障礙（ED）就越嚴重。他們認為，牙病會導致血液中傳輸氧氣必需的一氧化氮減少，因而造成陰莖供血不足，導致ED。

5.老年痴呆症

牙病會增加老年痴呆症危險。哥倫比亞大學研究人員對60歲以上老人調查發現，有牙病或掉牙的參試者更容易出現記憶問題。

6.心臟病

牙病會使冠心病危險加倍。蘇格蘭一項涉及1100人的研究發現，每天刷牙少於兩次也會增加罹患心臟病的風險。

7.糖尿病

牙病會加重2型糖尿病病情。

知道了刷牙不徹底會導致7種疾病，輔助管理牙病，減少牙齦炎，有助於降低眼病等糖尿病併發症的危險。

刺激手掌有益老人健康

人老了，對於健康越來越看重，許多老年人都很講究養生保健，但養生保健的方法多種多樣，哪些是適合老年人的呢?針灸是中醫輔助管理疾病的一種方法，刺激手掌具有針灸的功效，老年人可以經常做做試試。刺激手掌的方法有很多，最簡便有效的有以下幾種：

一、利用梳子刺激手掌。

每天梳頭後用梳齒在整個手掌上輕輕叩擊2至3分鐘，可以使內臟功能得到調節。

二、利用牙籤刺激手掌。

取牙籤十根，用橡皮筋捆成一束，然後用其兩端刺激手掌和指甲，這樣做可以促進血液循環。使用牙籤要注意的是，接觸面要廣，用力不可過大，否則容易刺傷皮膚。

三、利用電吹風刺激手掌。

每天用電吹風向手掌送去暖風，由遠到近，再由近到遠，反覆進行六七次使手掌、手背、指甲都受到刺激，以消除身體疲勞和緊張感。

經過以上的介紹，是不是這些方法都很簡單呢?廣大老年朋友在日常生活中不妨抽出一點時間來試試以上介紹的方法，持之以恆，相信一定可以收到您想要的功效的。

前列腺增生的症狀,前列腺增生的輔助管理方法

一、前列腺增生的症狀

1.儲尿期症狀

(1)尿頻、夜尿增多尿頻為早期症狀，先為夜尿次數增加，但每次尿量不多。膀胱逼尿肌失代償後，發生慢性尿瀦留，膀胱的有效容量因而減少，排尿間隔時間更為縮短。若伴有膀胱結石或感染，則尿頻愈加明顯，且伴有尿痛。

(2)尿急、尿失禁下尿路梗阻的時候，50%～80%的患者有尿急或急迫性尿失禁的情況。

2.排尿期症狀

排尿困難：隨著腺體增大，機械性梗阻加重，排尿困難加重，下尿路梗阻的程度與腺體大小不成正比。由於尿道阻力增加，患者排尿起始延緩，排尿時間延長，射程不遠，尿線細而無力。小便分叉，有排尿不盡感覺。如梗阻進一步加重，患者必須增加腹壓以幫助排尿。呼吸使腹壓增減，出現尿流中斷及淋漓。

二、前列腺增生的輔助管理方法

前列腺增生的危害性在於引起下尿路梗阻後所產生的病理生理改變。其病理個體差異性很大，而且也不都呈進行性發展。一部分病變至一定程度即不再發展，所以即便出現輕度梗阻症狀也並非均需手術。

1.觀察等待

對症狀輕微，IPSS評分7分以下可觀察，無需輔助管理。

2.藥物輔助管理

(1)5α-還原酶抑制劑研究發現5α-還原酶是睪酮向雙氫睪酮轉變的重要酶。雙氫睪酮在前列腺增生中有一定的作用，因此採用5α-還原酶抑制劑可以對增生予以一定的抑制。

(2)α-受體阻滯劑目前認為此類藥物可以改善尿路動力性梗阻，使阻力下降以改善症狀，常用藥有高特靈等。

(3)抗雄激素藥應用最廣者為孕酮類藥物。它能抑制雄激素的細胞結合和核攝取，或抑制5α-還原酶而幹擾雙氫睪酮的形成。孕酮類藥中有甲地孕酮、醋酸環丙氯地孕酮、醋酸氯地孕酮、己酸孕諾酮等。氟丁酰胺是非甾體抗雄激素藥，亦能幹擾雄激素的細胞攝取及核結合。抗雄激素藥使用一段時間後能使症狀及尿流率改善，殘餘尿減少，前列腺縮小，但停藥後前列腺又增大，症狀亦復發，且近年發現此類藥物可以加重血液黏滯度，增加心腦血管栓塞發生率。

黃體生成素釋放激素類似物對垂體有高度選擇作用，使之釋放LH及FSH。長期應用則可使垂體的這一功能耗盡，睪丸產生睪酮的能力下降，甚至不能產生睪酮而達到藥物除睪的作用。

(4)其他包括了M受體拮抗劑，植物製劑，中藥等。M受體拮抗劑通過阻斷膀胱M受體，緩解逼尿肌過度收縮，降低膀胱敏感性，從而改善BPH患者的貯尿期症狀。植物製劑如普適泰等適用於BPH及相關下尿路症狀的輔助管理。

三、前列腺增生與前列腺增大有什麼區別

前列腺肥大增生主要發生在內層，在膀胱頸至精阜一段後尿道的腺體間質中，現稱該部分為移行帶鏡檢可見。正常人前列腺大小約在432cm,前列腺液檢查正常值為PH6.3-6.5紅細胞小於5個/HP白細胞小於10個/HP。前列腺增生的症狀主要表現為兩組症狀，一類是膀胱刺激症狀;另一類是因增生前列腺阻塞尿路產生的梗阻性症狀。

手術切除增生的前列腺組織是改善相關困擾前列腺增生的根本方法，另外還有中藥、針灸等輔助管理方法，建議在專業醫生的指導下進行輔助管理為宜。患前列腺增生症的人應注意飲食清淡，多食青菜水果，戒菸少酒，填食辛辣，並保持大便通暢。前列腺增生壓迫易發生膀胱頸、後尿道及膀胱炎症，.急性尿瀦留、血尿、膀胱結石、腎積水、腎性高血壓和腎功能不全等併發症。

四、前列腺增生的飲食應該注意哪些

平時生活飲食中少吃辣椒等刺激性的食物;儘量少飲酒，節制性生活;減少便秘的發生。每天早晨應該空腹喝下一杯溫白開水，它能夠預防便秘、稀釋血液，能夠對尿道產生機械沖洗的作用，不會使殘尿濃縮形成結石。

中老年人應避免攝取過多的動物性脂肪，平時適量服用維他命a、c、e，綠茶、大豆類製品等都可以有效預防前列腺疾病。

中醫向來重視飲食在疾病發生、發展過程中的作用，當然前列腺增生症亦不例外。若平時嗜食辛辣肥甘，致溼熱內生，日久可阻礙氣機的運行，導致或加快血瘀的形成;溼熱下注當然也可加重疾病症狀。

中醫專家提醒前列腺增生患者，注重飲食能很好地預防男性前列腺疾病。飲食上的調節對於疾病的康復也是十分重要的。前列腺增生在輔助管理上，可以服用中藥利尿消炎藥丸，它具有的殺菌消炎、活血化瘀、利尿通淋等功效有很好的相關效果。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。