第425章：別忽略睡眠中的一些細小事情

4帶「機」睡覺。有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯．庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

5帶「妝」睡覺。有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺,損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。

別怕老 人老還有五大優勢

人們往往認為，步入老年後，方方面面都大不如從前。但近日，美國5位權威專家總結出的“步入老年5大優勢”，令廣大老年人備受鼓舞。

1.“老年人更快樂。”57歲的美國加州斯坦福大學心理學家、斯坦福長壽研究中心主任勞拉·卡斯藤森說，大多數性格乖戾的老年人年輕時脾氣就不好，但衰老並不會將快樂之人變成整天悶悶不樂的人。研究表明，在步入老年的過程中，人們在情緒上變得更加穩定，更加知足。年輕時的生活充滿著很多的“假如”，找對象、生孩子、創業等，步入老年後，年輕時的“假如”得到解決。

此時的壓力最小，更能得到徹底放鬆。

2.“解決問題更容易。”美國斯坦福長壽研究中心主任芭芭拉·斯特勞克表示，科學家過去認為，隨著衰老我們會失去大量的腦細胞，但更精密的掃描測試推翻了這一說法。研究發現，認知能力在40-68歲之間達到高峰，這期間，腦子最好使，解決問題能力最強，反應最快。

3.“不再因時尚損害健康。”74歲的美國著名暢銷書作家格爾·希伊稱，步入老年後可以隨心所欲地穿上五趾分開的跑鞋或者矯形涼鞋等，不再受令雙腳及後背痛苦不堪的高跟鞋的束縛。要知道，長壽的最大秘訣之一是多運動，穿著平底鞋多運動。

4.“更瞭解自己，更自信。”貝蒂·裡德索斯金，89歲，美國加州國家自然歷史公園全職護林員。他說：“75歲的時候，我對很多事情都不確定。但如今我知道了我的聲音，最重要的是，我更自信地使用我的聲音。現如今，我寫博客，發表演講，參加各種活動。”

5.“擁有更多時間。”暢銷書《還我本色》作者安妮·克里默說，如果多年來你一直忙於工作或家庭，或者既忙工作又忙家庭，那麼步入老年後，一旦工作慢慢放手，孩子成家立業，你就可以進行適當調整，擁有更多空餘時間。步入老年，見多識廣、體驗過也感受過很多事情，因此，根據自身的體驗及學習到的一切，可以給年輕人以更多指導，比如就業指導等。

授人以漁，快樂無比。

別用保溫杯喝茶

如果說過去飲茶是一種文化，那麼現在它已經融入了我們飲食的一部分，而且被越來越多的年輕人所鍾愛，使之變成了一種時尚的文化。營養：茶的營養非常豐富，其中的成分多達300多種，像茶鹼、可可鹼、粗纖維、膠質、葉綠素，維生素A原、維生素B原、維生素P、維生素C以及少量多種氨基酸、大量的鉀、鎂、鈣、磷和各種微量元素，還含有具有蘆丁活性的“茶丹寧”都是對人體有益的營養物質。

專家說，喝茶可以降低血脂、膽固醇、高血壓，以及血管硬化和冠心病的發病率。茶中的茶多酚是一種強有力抗氧化物，能起到抗衰老的功效。而茶丹寧除了有解毒、止血、抗氧化作用外，還能起到癌症風險管理效果，堅持長期飲茶，能有效抑制膀胱癌、腎癌、肝癌。此外，茶葉中的胡蘿蔔素，能提高血漿中的蘿蔔素的濃度，降低老年白內障的發生率。

而常用濃茶漱口還有防止口腔潰瘍的功用，所以對於那些經常抽菸併發生口腔黏膜破潰的人來說，不妨一試。綠茶是茶中的極品，葉酸含量很高，可以預防貧血，茶中的氟元素則能有效地防止齲齒。而紅茶都是在乾燥的過程中發酵而成的，所以茶的顏色發黑，維生素C及丹寧的含量也大為減少，但卻有暖胃驅寒的功效。

危害：喝茶不宜多，否則會使人出現過度興奮、心跳加快、失眠、尿頻等不良反應。而且，由於尿鈣流失太多、胃黏膜被刺激過重，長期喝濃茶還容易造成骨質疏鬆和胃潰瘍。對於上班族來說，充足的睡眠是非常重要的，如果睡前喝太多茶，會使腦筋過於清醒而無法入眠，影響休息。另外，學前兒童、缺鐵性貧血者、神經衰弱者、活動性胃潰瘍患者、肝功能不良者、便秘者、泌尿系統結石者、哺乳期婦女、心臟病急性發作期的病人、孕婦都不太適合喝茶。

貼心提示：泡茶別用保溫杯，因為茶葉中含有多種維生素和芳香物質，在高溫和恆溫下會大大減少，泡出來的茶水味道也過澀。泡茶也不能用剛開的水，或是把茶葉裝在過濾器裡泡，否則茶中豐富的維生素及礦物質就會流失掉。

別盲目追求老來瘦四季保健

時下，由於人們生活水平的提高，飲食結構的改變，肥胖的人越來越多。科學家證實，體重超過正常人體重10％以上（超重）者和體重正常者相比，患高血壓、心臟病、糖尿病、膽結石、膝關節炎的概率更高。所以大多數老年人普遍信奉“千金難買老來瘦”這一信條，有些甚至一味追求“老來瘦”。其實，這種做法是錯誤的。

老年體瘦者身體的新陳代謝和各種生理功能都比正常老人低，體質相對較弱，對飢餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。如果再遇到突發事件或生活及自然環境的強烈變化等情況，一般難以適應。老年體瘦者，由於皮膚變薄和乾枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化症、皮膚瘙癢症等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。

瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。此外，瘦人由於體內貯存的能量物質很少，一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊癒的時間延長。因此提醒老年朋友，為了健康，對胖與瘦要有一個正確的認識。

過於肥胖不利健康，但老來過瘦也不好，如果為了求得“老來瘦”而過分節制飲食，那就更不明智了。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。