第424章：判斷氣血不足的方法有哪些？

主要從三個方面判斷：眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足;眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。所以我們經常所說的人老珠黃是氣血衰竭的表現，多補氣血，人可精神百倍。

4、運動狀態

運動時或者運動的過程中如果出現畏寒肢冷、自汗、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短的症狀說明氣血不足，正常人運動後應該是全身舒爽，精力充沛。

5、手腳冰涼

手腳經常冰涼，特別是冬天，手腳有時候會出汗。我們都知道，這個是我們常說的女人病。

6、看指甲的月牙

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢。

7、打呼嚕式睡眠也是氣血不足

我們常說，打呼嚕是習慣，其實也是氣血虛的表現，同時入睡困難，易驚易醒、夜尿多，都是血虧症狀。

8、看牙齦

這個方法僅限於大人。我們常說吃菜塞牙縫，而且這種狀況越來越多的時候我們稱之為“牙齦萎縮”，這時候我們就該注意了，不是你經常剔牙導致的，是你的身體正在走下坡路。

9、月經的變化也是氣血不足的原因

經期不準不僅是婦科炎症導致的，更多的是因為氣血問題，主要表現有：月經量太多或太少，伴有血塊，痛經，經前乳房脹痛，容易感冒，白帶量多、色黃、有異味。所以當你有了上述的一些狀況之後建議先調理氣血，通過一些事物或補氣血的營養品補充一下再作後一步診斷。

10、便秘或便溏

以前的大便習慣改變，經常便秘，或大便時乾時稀，或大便黏滯不爽，坐廁時間延長。氣血是人體營養輸送的根本，如果氣血都調理不好，不僅會引起諸多亞健康問題，久而久之會積病成澇。

氣血不足，食療先考慮食療，再考慮藥療，推薦幾種短期內補氣血的食物：

1、葡萄

味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。

作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及溼證。感冒忌食。

2、鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9、5%，而脂肪含量很低，營養作用卻優於雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之餘，臉色也會好起來哦!

另外，由於鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯相關效果。

3、羊肉

羊肉性熱，有溫中暖身，補虛益氣的作用。

每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

所以，女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更顯健康。

4、胡桃與芝麻

芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能夠營養大腦，滋養皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並且可以迅速補充體力。

如果將胡桃肉和黑芝麻研碎合用的話，效果更佳。

上面判斷氣血是否不足的方法大家是否記住了呢？關於補氣血的方法大家是否學會了呢？如果我們都能把正確的養生知識運用到自己的生活中，健康自然會越來越好。

判斷老年人健康的標誌養性

老年健康的標誌，可總結為十個“得”、六個“正常”和三個“不”。

十個“得”：說得準、聽得懂、看得清、算得出、走得動、站得直、吃得下、便得暢、睡得好、想得通。

六個“正常”：體重正常（體重指數18.5～23）、血壓正常（＜140/90mmHg）、血糖正常（空腹＜5.6mmol/dl）、血脂正常（低密度脂蛋白＜100mg/dl；高密度脂蛋白：男＞40mg/dl，女＞50mg/dl；甘油三酯＜150mg/dl）、血尿酸正常（男＜7.0mg/dl，女＜6.0mg/dl）和心電圖正常。

三個“不”：上樓胸不悶、步行氣不短、走路腿不痛。

老人如果有不符合以上標準的情況，應及早去看醫生，爭取醫生對你的生活方式提出建議及病情的診斷輔助管理。無論出現什麼情況，都應該正確對待，保持良好心態。另外老年人定期體檢也非常重要，因為有的病在早期可能無症狀，一旦出現症狀，問題可能就較嚴重了。

利用穴位改善老人皮膚乾燥問題

當我們身處乾燥的氣候中，讓眾多的愛美人士倍受皮膚乾燥的困擾。中醫經絡學說認為，面部與全身的經絡有著千絲萬縷的聯繫。老年人也一樣，在一年四季中都需要注意自己的皮膚健康。

《黃帝內經》中有“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面而走空竅”的說法。若以按摩手法刺激面部經穴和皮膚組織，不僅可調節局部或全身的陰陽平衡、疏通經絡，還可以加速身體代謝廢物的排出，從而達到補充體內的水分和養分、改善氣血流通、潤澤皮膚的功效。

合谷穴、迎香穴為美容大穴，經常按摩，可以改善面部血液循環，擁有健康好氣色。皮膚起皺脫皮伴有瘙癢症狀時按摩曲池穴，可以活血清熱，改善症狀。

合谷穴

合谷穴屬於手陽明大腸經。位於手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間凹陷中。取穴的方法簡單易學，將拇指、食指合攏，在肌肉的最高處取穴;或是一手的拇指和食指張成90度角，另一手的拇指關節橫紋對著虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

經常按摩合谷穴，可使本穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除。合谷穴的按摩方法有4種，分別為按法、揉法、一指禪推法、點法。按法是將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動;揉法是將拇指指腹放在合谷穴上，作輕柔和緩地揉動;一指禪推法是把拇指指端放在合谷穴處，以腕關節擺動，帶動拇指作左右擺動;點法是把拇指指端按在合谷穴上，伸直拇指壓而點之。

雖然上面的這種按摩方法的效果非同一般，不過還是想提醒大家，如果是體質較差的病人，在按摩的時候不要給於較強的刺激。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。