第423章：初春氣候多變 老年人嚴防抑鬱症加重春季保健

家人要對患有抑鬱的老人給與一定的瞭解和關心，要注意讓他們做自己喜歡的事情，嚴防抑鬱的加重。

初秋不妨多吃葡萄可代謝與飲食管理四季保健

中醫養生專家說，人體在經歷了一個炎熱潮溼的夏季後，體內聚集了大量的毒素，而且內熱重、身體睏乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內熱。

眼下正是葡萄大量上市的季節，作為世界四大水果（蘋果、葡萄、柑橘和香蕉）之一，葡萄除營養豐富、酸甜可口外，初秋時節多吃還能幫助機體代謝與飲食管理，解內熱。

紅白綠紫黑，市場上的葡萄色彩各異，專家說，除了葡萄共有的營養以外，不同顏色的葡萄各有營養偏重性。

紅色葡萄含逆轉酶，可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。逆轉酶在紅葡萄皮裡含量最豐富，最好連皮一起吃。白葡萄具有補肺氣、潤肺的作用，很適合咳嗽、患呼吸系統疾病的人食用。綠葡萄則偏重於清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄則滋陰養腎，黑頭髮的功效更為突出。

初秋季節吃蘿蔔的保健功效四季保健

從炎熱的暑夏走進清爽的涼秋之際，朋友提醒我：“別忘了吃蘿蔔!”其實這是用不著他來說的，那一闋“天交九月九，大夫犯了愁，家家吃蘿蔔，病從何處有”的竹枝詞，他還是從我這裡抄去的呢。

初秋吃蘿蔔能祛除盛夏心中的火，農諺有“頭伏蘿蔔二伏菜”之說。

蘿蔔有許多藥用價值，比如其種子能消食化痰，下氣定喘;葉子能止瀉;蘿蔔結子老死的根，叫地枯蘿，能利尿退腫。民間所說的“蘿蔔能止咳順氣消食化水”皆緣於此。難得的是蘿蔔的這類藥用效應與茶有著相融之處，入秋吃點蘿蔔，喝點好茶，對於消除暑期人體中鬱積的毒熱之氣恢復神清氣爽是有醫學根據的。還值得一提的是“揚州八怪”之一的鄭板橋一副養生聯亦提到過蘿蔔與茶：“青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶”，這位老先生大概正是靠著“蘿蔔就茶”這一口才長壽的吧!

初秋市場上蘿蔔的品種日漸增多，我偏重於那種長得順溜，大小一致，清脆不辣，水氣大，既保持著蘿蔔的特有味道又無菜水味的蘿蔔。這個時候就別顧忌其價格低檔次差了，須知這樣的蘿蔔在舊時比梨還要貴呢。

初秋時節長壽老人謹防這三點

老年人的身體，不如我們年輕人緊捯飭。一旦在飲食上，生活上不怎麼注意就會出現問題。初秋時節長壽老人謹防這三點，兒女們要多加註意。

謹防吃出肥胖來

秋風漸涼，經過酷暑的炙烤，人體終於進入了涼爽舒適的恢復期。人體由夏季的“掉膘”季節進入了秋涼的“長肉”階段。如果在此階段不注意合理的飲食調節而過多地攝入高脂肪、高糖類的食品，人們就會迅速發胖。事實證明，秋季是最容易發胖的季節，老人應格外小心。應適當選擇一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷葉、大蒜、辣椒等。

謹防傷害胃腸道

夏季炎熱，人們食慾大減，舌頭的味覺也顯得不敏感，而多攝取清淡而又容易消化的食物，胃腸功能相對較弱。而進入秋涼季節，一切都發生了根本的改變，食慾增加，飲食內容也發生了變化，此時老人應注意飲食保健，以免傷害腸胃。飲食內容的演變要循序漸進，切勿驟進大油大肉。因為人體的消化吸收功能要經過夏天飲食內容的轉變是有過程的。

這個過程一定要循序漸進，逐步實現才行。

謹防補出毛病來

秋季進補能打好營養基礎，為老人度過寒冷的冬天作好物質準備。但一些老人常吃大溫大熱的飲膳，許多人吃起來口乾舌燥、鼻子流血而得不償失。其實老人的秋季進補，應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的患者，還可以服用具有健補脾胃功能的山藥、芡實、扁豆等。

初秋老人腸胃怕涼 飲食需要注意四大事項秋季保健

秋季來了，早晚的溫差是很大的，一般這個季節是需要老年人好好的養生的，因為到了晚年之後老年人的腸胃功能逐漸減弱，在較涼的天氣裡腸胃最容易受涼，老年人為了自己的身體健康，就必須注意腸胃保暖，在初秋的時候多吃寒涼食物。另外，初秋時節老人除了要注意腸胃保健外，還有其他四項注意事項。

1、腸胃怕涼

人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮西瓜及各種飲品。烹調方法以燉、煨為主，少涼拌，如果喜歡吃涼拌菜，可以加點薑末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可以起到殺菌效果。剩飯菜不要一直存在冰箱，門診有很多病例，都是吃剩飯菜而引發的腹瀉。

2、喝水怕少

天熱的時候老人不能等到口渴再喝水，要定時定量補充水分。有慢性病的老人，一旦缺水風險更大。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心臟不好的老人會出現胸悶、氣短等症狀。可以準備一個小容量水杯，喝的時候小口咽，每次的量約為大半杯。

3、關節怕吹

老人用空調要格外注意。溫度過低，很容易使肌肉受涼，導致關節疼痛。尤其是頸椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖。如果天氣悶熱家裡需要開空調，溫度最好保持在26℃左右，可以多開除溼功能。公共場合氣溫低，老人要及時添個披肩。每天空閒時可以做一些簡單動作，譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸腰部血液流通。

4、晨練怕早

很多老人為了避開烈日，喜歡一大早到公園晨練。其實，晨練過早，對健康無益。一是日出前地面空氣汙染最重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峰期。如果要鍛鍊，可以選擇下午5點鐘以後，人的敏感度、協調性、準確性，以及適應能力均處於最佳狀態，氣溫也逐漸降低，十分適合鍛鍊。

天氣轉涼後，老年人更容易出現這樣或那樣的身體疾病，因此，從初秋開始就要做好秋季養生保健，其中需要特別關注的就是腸胃、關節的保健，注意避免腸胃和關節受涼。另外，初秋注意多喝水和選擇傍晚鍛鍊。

判斷力減弱，老年人痴呆徵兆之一

老年痴呆疾病，現在是老人病中，相當常見的疾病之一了。那麼老年痴呆的徵兆有哪些呢?又該如何預防呢?以下就是老年人在患老年痴呆之前的幾種表現。

1、語言障礙。常常忘記一些字詞，或是將不連貫的字詞不合理地組合在一起，會用的詞越來越少，令他們的講話很難聽懂。

2、時間和地點定向能力喪失。會在家門口迷路或是在熟悉的街道里走失，同時也不會記得他們現在身在何處，是如何到這裡的，又該如何回到原來的地方，有時會不認自己的家門，而走到鄰居家。

3、判斷力明顯減退。比如，看電視劇時辨別不出正面人物及反面人物;分不清金屬與塑料的差別，把塑料盆放在爐火上當鐵鍋加熱。

4、思考歸納能力極度下降。稍微複雜的問題就不能理解或茫然不知所措。對事情的描述不清，不能用簡短的語言對事情進行總結概括。

5、不合情理地放置東西。比如將電熨斗放在冰箱裡，把手錶放在糖罐裡，把冰激凌放床上。

6、情緒和行為的異常改變。會在沒有任何合理原因的情況下出現情緒的快速變化。可能在幾分鐘內從喜悅到大哭，之後生氣發怒，最後又恢復平靜。也可能在本應是悲傷的時候卻表現出欣喜的情緒。

7、個性的顯著改變。原來性格溫和、開朗，現在卻變成十分易怒、疑心重或者莫名地恐懼。

8、主動性的喪失。對什麼事情都沒有興趣，沒有慾望，消極被動。需要旁人的提示和推動才會參加正常的社會活動。

9、記憶力明顯減退。經常忘記最普通的事情，並且事後也不能記起。有時他們會反覆問同一個問題，但總也記不住答案，甚至會忘記自己曾問過這個問題。

10、完成日常家務變得困難。常常忘記原本會做的飯菜做法，即使能做飯，也常常忘了剛才已經做好飯了。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。