第 411 章
第411章：減少老年斑教您幾招！
減少老年斑教您幾招！
人到老年，在顏面、手背等處皮膚經常會出現扁平的黑褐色斑塊，即人們常說的老年斑。這是因為老年人細胞代謝機能減弱，一些抗氧化的維生素供應相對不足，如果再攝入過多的脂肪，體內就容易形成過氧化物。過氧化物在鐵、銅離子的催化下，可轉變成脂褐素，沉著在皮膚或臟器表面，形成老年斑。老年斑無不良感覺，一般不需輔助管理。
但因其影響容顏，預示著身體逐步走向衰老，會給老年人增加一定的心理壓力。其實通過生活中一些簡便的方法，就可減少老年斑的發生。首先，要調整飲食習慣：降低脂肪的攝入量，多吃富含維生素e、維生素c的食物，多喝開水。其次，生活中有一些小竅門，對減少老年斑很有效，老年朋友不妨一試。生薑：生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對抗脂褐素的作用。
把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調料，長期食用。洋蔥：含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。大蒜：把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反覆摩擦，直到皮膚充血發紅為止，每天3～5次。
銀耳鵪鶉蛋：取水發銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛後食用，每天一次。外塗維生素e、維生素a：把維生素e、維生素a膠囊刺破，塗抹在老年斑處，每天3次。
減少膽固醇攝入 三個誤區需避免
膽固醇是一種在體內自然形成，類似脂肪的物質。如果血液中存在太多膽固醇，就會積聚在動脈壁上造成堵塞。那麼膽固醇過高怎麼辦？首先當然是要降低膽固醇，最直接的方式就是減少膽固醇的攝入量。但是，在減少膽固醇的攝入的同時，一定要避免以下三個誤區。
誤區一膽固醇是“萬病之源”
很多人談膽固醇“色變”，認為膽固醇一點都不要攝入最好。專家指出，其實膽固醇是人體必不可少的，人體裡很多激素是以膽固醇為前提來合成的，比如雄性激素和雌性激素。所以適量攝入膽固醇會對健康產生幫助。但目前在我國普遍存在膽固醇攝取過量的問題，我國高血脂人群已經達到1.6億，其中以高膽固醇危害最為嚴重。
誤區二植物油也含膽固醇
關於膽固醇很多人還有一個誤區，認為植物油裡也有膽固醇，原因就是某品牌植物油在廣告宣傳中特別強調“本品不含膽固醇”。其實所有植物性食品都不含膽固醇，植物油也不含膽固醇，膽固醇只存在於動物肉類食品、蛋、奶中。
古人講究以谷為養，但現在人們的飲食結構正在偏離這個方向，以前歐美國家看到東方人以穀物為主的飲食結構之後非常羨慕。但我們自己的飲食結構卻越來越接近於西方，動物食品在膳食結構中佔的比例越來越大，這也是最近幾十年來富貴病頻發的真正原因。
專家提醒，要減少膽固醇攝入，就要減少動物食品的攝入，如動物大腦，這是所有食品中膽固醇含量最高的。重慶火鍋喜歡涮動物大腦和動物內臟，而這些都是膽固醇含量極高的食物。
誤區三膽固醇高不能吃蛋黃
蛋黃的膽固醇含量很高，100克蛋黃中含有的膽固醇能超過1000毫克以上。而每個成年人每天需要多少呢?中國營養學會推薦的是每天300毫克。很多老百姓都聽過這樣的說法，很多人因此不敢吃雞蛋。王旭峰指出，在高膽固醇食品中，蛋黃是個例外，每天吃一到兩個雞蛋完全沒有問題。
需要注意的是，蛋黃對血液當中的膽固醇升高作用並沒有想象中那麼可怕。美國曾經就蛋黃當中的膽固醇對健康的影響做過研究，實驗人群都是高膽固醇血癥患者，第一組在他們每天正常飲食情況下，每天吃一個蛋黃，第二組就是正常飲食，不加蛋黃。結果一個月下來發現，吃蛋黃的這組血液當中膽固醇水平不僅沒有升高，反而有略微下降，另外一個對照組，不吃蛋黃的沒有變。
究其原因，就是因為蛋黃裡面除了高膽固醇，還有一個有益成分--卵磷脂。所以一天吃一到兩個雞蛋是完全可以的。
減輕中老年女性更年期痛苦的貼心建議
潮熱、盜汗、體重增加、性慾減退、失眠及更年期帶來的心理影響總是讓女性痛苦不堪。但據英國《衛報》報道，英國倫敦婦產科醫生韋斯特提出了5大建議，使女性更年期不再痛苦。
1、定期進行子宮頸塗片檢查
韋斯特指出，在更年期前後，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時發生。因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸塗片檢查，每年進行骨盆檢查，並經常檢查血壓和膽固醇水平。
2、進行負重訓練
在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負重訓練有助於維持骨密度，防範骨質疏鬆症。這種鍛鍊以每週鍛鍊5天，每天半小時為宜。
3、關愛乳房
80%的乳腺癌發生在更年期之後，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫生。女性在50歲之後每3年要進行一次乳房x線檢查。
4、多吃豆類食物
研究發現，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。
5、保持良好心態
韋斯特強調，保持良好的心態，將生活和工作壓力減至最小，也有助於緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑鬱症狀。
幾個妙招解決老人打嗝
嚼咽辛辣物：用1～3瓣大蒜（或一根蔥白、一兩個尖椒），嚼爛，慢慢嚥下，經1～3分鐘即可止住打嗝。解咽法：用乾淨筷子（或消毒棉籤）輕觸患者咽後壁，當產生噁心欲吐時，取出筷子，讓其閉嘴咽一下口水，接著再觸咽後壁一次，使其作嘔、嚥唾，打嗝即可解除。吃糖法：將白糖1匙，放口中吞下（不要用水衝）。
牛飲法：一口氣，連續吞下數口水。塑料袋套口鼻法：取一中型塑料食品袋套住口鼻，兩手箍嚴，不能漏氣。約呼吸1～2分鐘打嗝即止。點壓穴道法：患者坐、立均可，全身放鬆，調勻呼吸。施術者以兩拇指用力按壓其兩眉頭部（攢竹穴），使之有酸脹感，持續1～2分鐘打嗝即可消失;亦可用兩拇指分別按壓其兩耳垂後的骨縫處（翳風穴），向下頜骨部用力，使之產生明顯的酸脹痛感，持續按壓1～3分鐘，打嗝即可停止。
中藥法：對頑固難愈的打嗝，可用枇杷葉30～90克，加入800毫升水中，煎為300毫升後即可，每日分2次服，一般服用1次就見效，最多服3劑即愈;亦可用丁香6克、肺蒂10克、竹茹10克、蘆根10克，水煎，分2次溫服，每日1劑，一般3～6劑即可控制。注射法：對於頑固性打嗝，還可用維生素B1100毫克（2毫升），注射於單側內關、公孫穴，待針下出現酸、麻、脹、痛時，每穴再注藥50毫克，相關效果較好。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。