第408章：冰城現有166位百歲老人養性

作息規律長出黑髮

家住安平街99號的陳漢清老人今年也是101歲，他耳不聾眼不花，思維敏捷，吐字清楚。老人的長壽秘訣是從70多歲開始戒菸戒酒，每天早晚都喝粥，魚和肉一口不沾，卻對蔬菜情有獨鍾。每天起床後，老人都要看報紙、雜誌及各類書籍。老人說，閱讀可以讓大腦保持運動，減緩衰老。

老人還有其他一些好習慣，如每天早睡早起，中午睡一小覺，長年到室外散步。老人很少生病，基本上沒進過醫院，最近兩年還長出了黑頭髮。

愛吃粗糧能洗衣服

道外區寧安街的徐春花老人是道外區老齡辦和社區的“活寶”。今年103歲的她幾乎不吃肉，卻每天都要吃粗糧，最喜歡窩窩頭、高粱米粥。老人還喜歡吃蔬菜水果，尤其是用鍋蒸出來的蘋果，幾乎天天都吃。雖然已經百歲高齡了，可她上下四樓一點都不費勁兒，還喜歡在戶外享受陽光。冬天不出門，徐大娘就沿著自家的牆一圈圈地走。

據道外區老齡辦工作人員介紹，徐春花老人90多歲時還能自己洗大件衣物，現在洗襪子、手帕也都沒問題。

百歲老人逐年遞增

道里區老齡辦邴卓科長介紹說，該區通過對17位百歲老人調查分析後發現，老人們的長壽秘訣包括樂觀自信、勤勞愛動、作息規律、居住環境改善、遺傳等因素。

記者從哈市老齡辦獲悉，2007年至今哈市百歲老人數量呈現出遞增趨勢，2007年年底為114名，2008年年底為144名，最新統計數據截至今年3月底，數量為166人，最高壽者110歲。據瞭解，1999年哈市就制定了為百歲老人發放高齡營養補貼優待政策，現在敬老費已提高到每月300元。

冰片外治中耳炎

中耳炎是鼓室黏膜炎症。症見耳內疼痛，夜間加重，有膿性分泌物，伴有發熱、惡寒、口苦、小便赤黃、大便秘結等。用冰片為主藥外輔助管理效顯著。

方藥：冰片10克，兒茶、爐甘石各20克，黃連10克，共研極細末裝瓶備用。

用法：先用消毒棉籤蘸雙氧水清洗耳道，拭乾後將藥末用吹耳器（或用塑料管、紙管）吹入耳內，每日2次。

冰片又稱片腦、梅片，為龍腦香科植物龍腦香樹脂的加工品。目前多為樟腦、松節油等用化學合成法加工而成。天然品與人工合成品功效相同，性涼，味辛苦，所含的龍腦、異龍腦有很強的抗炎、抗菌和止痛作用。配以兒茶清熱降火，生肌定痛;爐甘石消炎，收斂;黃連瀉火、燥溼、消炎、解毒，諸藥合用，輔助管理中耳炎有較好的效果。

一般用藥3～7日炎症消失而愈。

冰箱裡的食物應如何擺放養性

一些老人不知道冰箱裡的食物怎麼擺放是科學的，我們就來看看下面的方法：

1、適合放在冰箱門架上：有包裝但開了封、本身不會在1～2天內變壞的食品，如番茄醬，沙拉醬、芝麻醬、海鮮醬、奶酪、黃油、果醬、果汁等，以及雞蛋、鹹鴨蛋等蛋類食品。

2、適合放在上層靠門處：直接入口的熟食，酸奶、甜點等。儲存這些食品時，應避免溫度過低，並防止生熟食品交叉汙染，所以不宜放在下層。

3、適合放在上層後量處：剩飯萊、剩豆漿、包裝豆製品等。由於這些食物容易滋生細菌，稍低於零度的溫度最適合。

4、適合放在下層靠門處：各種蔬菜及蘋果、梨等水果，而且要用保鮮袋裝好，以免因溫度過低而導致凍壞。

5、適合放在下層後量處：沒有烹調熟，但又需要低溫保存的食品，如水豆腐，鹽漬海帶絲等，以及有嚴密包裝不怕交叉汙染的食品，還有等著慢慢化凍的食品，適合存放在最冷的地方，比如下層後壁處。

6、適合放在保險盒裡：排酸冷藏肉、半化凍的魚、海蝦等海鮮類。由於水產品中的細菌往往耐低溫，溫度稍高容易加速其繁殖，而保鮮盒即可起到隔離作用，避免交叉汙染，又具有保溫功效，避免頻繁開關冰箱門產生的溫度波動。

冷處理是否有益長壽四季保健

日常生活中遇到事情，專家推薦進行冷處理。在我們的生活中，常有太多的矛盾。如夫妻不和、鄰裡不睦、同事不諧等，這時候，可以用“冷處理”的方法，把正在閃射的“火星”冷卻。“冷處理”,不僅是人們處理問題的一種手段，同時還是一種養生之道。

心理學家指出：適度的寬容，對於改善人際關係和身心健康都有好處，它可以有效防止事態擴大，矛盾加劇，避免產生嚴重後果。大量事實證明，不會寬容別人，亦會殃及自身。過於苛求別人或苛求自己的人，必定處於緊張的心理狀態之中。

由於內心的矛盾衝突或情緒危機難於解脫，極易導致機體內分泌功能失調，諸如使兒茶酚胺類物質---腎上腺素、去甲腎上腺素過量分泌，引起體內一系列劣性生理化學改變，造成血壓升高、心跳加快、消化液分泌減少、胃腸功能紊亂等等，並可伴有頭昏腦脹、失眠多夢、乏力倦怠、食慾不振、心煩意亂等症候。緊張心理的刺激會影響內分泌功能，而內分泌功能的改變又會反過來增加人的緊張心理，形成惡性循環，貽害身心健康。

由此，學會“冷處理”，你就會冷靜地調整，面對各種複雜的變化從容不迫，處逆境而不亂，受打擊而不驚，化險為夷，轉憂為喜。

生活中的每個人，總有避免不了的“缺陷”，在人與人之間，我們要“將心比心”，不能一味地去指責他人的缺陷而忘了自己其實也不夠完美。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是有些事情一時想不通，不要去鑽牛角尖，應暫時把它放一放，把注意力轉移到別的地方去。避開煩惱，尋找樂趣，遇事多一分冷靜，化干戈為玉帛，減少對大腦和神經的刺激，以達到防病健身、維護健康狀態的目的。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。