第407章：冬病夏治老年人進補妙招四季保健

”因此在治法上首先要分清陰虛、陽虛、氣虛、血虛四類。再與臟腑聯繫起來，辨別心、肝、脾、肺、腎五臟之虛。通過辨證，或用藥治，或用食療，或藥食兼施，以達到康復延齡的目的。

補藥的選擇

《神農本草經》中記載的365味中藥中具有補養作用的中藥有70味之多。在抗老延齡選用補藥方面，歷代醫家對“腎虧易衰老”的認識是一致的。有人初步分析了李時珍《本草綱目》所載的1892種藥物中，發現明確載有耐老、不老、延年、增年作用的藥物達117種，比較常用的約109種，其中補益藥約50種，佔28%以上，補腎藥有28種，健脾藥13種，養心藥6種，說明益腎健脾藥佔較大比重。

在藥物的複方組成方面，也有人分析了13部有代表性的方書，發現記載有長生、耐老、不老、延壽的方劑124首。其中溫補腎陽為主的約佔87首，佔70.2%，其方法多采用溫柔而不剛燥的溫補藥與滋益腎陰、填精補血的藥物同用，組成溫腎陽、益腎陰、填精補血之劑以滋補腎陰為主的28首，佔20.2%以健脾益氣為主的約11首。

可見中藥抗老延齡方面的作用，重點以補腎為主，健脾為輔。

冬令進補

人們通過長期對自然界四季氣候變化的觀察，得出春生、夏長、秋收、冬藏的規律，又把人體中五臟中的腎臟作為冬季的主令，因為“腎為封藏而主蟄”，冬季又為收藏季節，此時進補，可以藏而不洩。所以人們習慣於冬令進補，如服用膏滋藥、人參、阿膠、黑白木耳、鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草和各類成藥，以及各種食物進補。

由於冬令進補的藥品很多，有單味，有複方，可根據病情、體質的不同，在醫生的指導下選擇服用。

伏天進補

伏天是一年中氣候最炎熱之時。民間服補藥習慣上多在冬季，叫做冬令進補，因冬至以後，天氣寒冷，不會出汗，服補藥可以收藏吸收，不被汗洩。而熱天進補，怕補藥成分隨汗而洩，等於不補。事實上伏天同樣可以進補，其功效並不遜於冬季，因為伏天氣候炎熱，晝長夜短，夜睡較少，工作辛苦，出汗較多，易感疲勞，體內空虛，加上烈日當空，炎暑傷氣，大都出現氣陰兩虛之證，特別是老年人更甚，此時進補，反易填空吸收，最為適宜。

在藥補方面，適宜清補，不宜滋補，以免礙胃助溼。清補以服用人參最為理想，因氣陰兩虛而人參是補氣生津的主要佳品，其他補品，可根據病情體質，因人而施，量體裁衣。尤其對季節變化易發的疾病如哮喘、老慢支、冠心病等，可趁伏天病情穩定時，予以辨證調補，即所謂冬病夏治，以防患未然，達到治本效果。

適當的時間,適當的進補,才能防範於未然。

冬至養生 注意老人的“低體溫”

馬上就是冬至了，冬至過後就會越來越冷。寒冬的天氣容易導致人體血液流動不暢，老年人要特別注意在寒冷的天氣不要受凍，否則很容易出現“低體溫”的狀況。

中醫學認為，“血遇寒則凝”，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，當寒冷的氣溫作用於機體時，會使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起淤血阻滯，從而為心腦血管病的發作和加劇提供了條件。現代醫學也認為，寒冷能刺激交感神經興奮，導致交感和副交感神經的失調，使細小動脈收縮，外周血管阻力增大，同時血液黏稠度增高，血凝時間縮短，血流速度緩慢，容易引起血液淤滯或血管梗塞，從而誘發中風、心絞痛、心肌梗塞等危重病症，所以家有心腦血管病人的，這時要對病人多留意。

特別提醒：嚴冬時節，要特別注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低於35℃者為體溫過低。由於老人出現低體溫後，可能無任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。

體溫過低的老年患者，發病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯症狀。這類病人一般不出現寒戰，但得不到及時輔助管理就會出現意識模糊、語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發硬、皮膚出現涼感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室應注意採取防寒保暖措施。

冬至到了，老人一定要注意保暖，不要被凍著了，也不要忽視“低體溫”症，平時也可在飲食上有所注意，反正冬天是一定要保暖的。

冬至飲食養生注意“三多三少”四季保健

22日冬至。養生專家提醒說，從養生學上來講，冬至是養生的大好時機，但公眾在飲食養生方面要注意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。養生專家表示，從養生學上來講，冬至是養生的大好時機，主要是因為“氣始於冬至”。因此，此時節更應科學地運用養生之道，調理得當。因為從冬季開始，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。

此時科學養生有助於有助於旺盛的精力而防早衰，達到維護健康狀態的目的。養生專家建議，冬至時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯宜少量多餐。應注意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。

此外，在精神調養方面，要儘量保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，時刻保持心態平和，在日常生活中發現生活樂趣。避免勞累過度，積勞成疾，同時要注意加強身體鍛鍊。

---

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。