第405章：冬季，這樣給心腦血管“減負”

堅持鍛鍊

心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽昇起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。

調暢情志

情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大，要避免疲勞、緊張、情緒激動，儘量少參加社交活動和長途旅行，適當節制性生活。

戒菸少酒

吸菸是造成心腦血管疾病的重要因素，應通常戒菸。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通，氣血調和，但不能喝烈性酒。

另外，控制體重也很必要。過度肥胖會使心臟負荷加重，應該限制總熱量的攝入，平時多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。高血壓患者要堅持服藥，按時檢測血壓，注意及時降壓。而且老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發病時及早服藥。一旦發病要儘快和急救機構取得聯繫。

勞逸結合是預防心臟病的一個方法，勞累或是運動劇烈時，可能會因為心臟供血不足出現心絞痛。如果有腦血管病變，可能出現中風。瞭解中風先兆，及時就醫，能夠避免腦出血造成的危險。中風的先兆通常會有頭暈、肢體麻木、眼睛突然發黑、原因不明的跌跤、說話吐詞不清。不明的口角歪斜、口齒不清或伸舌偏斜都要注意、哈欠不斷等。

由於冬季氣候變化，大約40%的患者血壓會出現波動，這時不宜自行加大藥量或是頻繁換藥，而是要每天測量血壓，讓自己的主治大夫參考之後再做決定。否則擅自調整藥物會造成腦血栓的危險。

冬日養生老人食酸味講究多

每一個季節的養生是不一樣的，春夏秋冬，老年人的身體需求也是不一樣的，那麼對於老年人來說，冬季應該如何養生呢？冬季養生老年人要“增酸減甘”來緩解身體乾燥，還有老年人吃酸可以開胃。那麼老年人最適合吃的哪些酸味飲食呢?以下是我們的推薦：

同時對於老年人來說，冬季也是心腦血管疾病高發期，而多吃酸味飲食能降脂護心，避免疾病的發生。

推薦一：山楂

山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。11月份是山楂新鮮上市的時候，個大飽滿，酸甜可口。老人可以每天用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。還可以做山楂醬，將山楂洗淨、切開、去籽，和冰糖同煮，放冰箱裡冷藏，當作飯後開胃食品。

推薦二：果醋

如蘋果醋飲料含有大量鉀離子，能夠抵消體內過多的鈉鹽，從而降低鈉鹽的含量；蘋果醋的酸性成分還能疏通、軟化血管，幫助排出血液中的毒素。更簡單的方法是，老人可以在家做些帶酸味的湯，比如西紅柿雞蛋湯。西紅柿具有生津止渴、健胃消食的作用，非常適合消化功能欠佳的老人食用。或者多吃點酸味的水果，比如橙子、柚子等。

不過並不是所有的老人都適合吃這樣的酸味飲食來養生的。以下兩類老人是不宜吃的，一是貧血及脾胃虛弱、患有胃病的老人，可能導致胃梗阻、消化不良等胃腸道疾病；二是牙齒不好的老人，酸的吃多了，可能會有倒牙之感，甚至產生肝氣過旺的情況。一旦感覺腸胃和牙齒出現不舒服的症狀，就該暫時停止食用。

同時即便是不忌諱吃酸味飲食的老人，吃酸味食物還是要適量。

老年人冬季吃酸的，有助於讓自己的胃口大開，這樣的話就可以讓自己不要害怕營養補充的不充足，還有老年人不僅要吃酸，還有吃點其他的，有助於營養的均衡。

冬日泡腳要是加點中藥會更好

吃過晚飯，燒上一盆水，邊泡腳邊看電視，一兩個小時後待渾身熱起來後再入睡---入冬後，很多老人都喜歡睡前泡泡腳。然而，上海名醫堂教授閔肖嵐近日在接受記者採訪時說，腳是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學。在上述泡腳程序中有3處錯誤，需要引起老年人的注意。3個要點需注意俗話說，“老人要長壽，頭涼腳熱八分飽”。

閔教授指出，泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個鐘頭，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。其次要注意飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養不良。另外泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

閔教授說，老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。中藥泡腳更有效閔教授提到，在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。閔教授推薦了幾種配製方法簡單的泡腳藥方：氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白朮等補氣藥。

高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚乾燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15-20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶裡，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。

閔教授提醒到，中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆，否則藥液有效成分會損失一部分。皮膚有破損、傷口時要暫停泡藥（皮膚幹皴破裂的情況除外）。中藥泡腳只能起輔助輔助管理的作用，老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情。按摩腳盆慎用如今很多老人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳，只要通上電就能保持水溫，而且還能噴射出不同的水流按摩腳底，很多年輕人都把它當作禮物送給長輩。

閔教授提醒大家，按摩腳盆要慎用。因為中醫按摩主要是通過按摩刺激局部穴位，以達到輔助管理效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達到效果。另外，按摩腳盆用料複雜，不知道加入中藥後會起什麼反應，對老年人來說，不如選用木質泡腳桶實惠。

冬日生薑煨熱切片擦塗治凍瘡

凍瘡很惱人，第一年得了，第二年又會在同一個地方長出凍瘡。有巧方法可以輔助管理凍瘡，生薑煨熱切片擦塗。

1.徐長卿30克，桂枝30克，紅花10克，川椒15克。水煎1020分鐘後，用藥液熱氣燻手或足，待溫度適宜時，再浸泡患處。每次一小時，每日23次。

2.當歸、桂枝、白芍各12克，細辛、薑黃、甘草各6克，生薑3片，大棗7枚。水煎，分3次口服。

3.蒼耳子10克，威靈仙10克，樟腦5克，凡士林85克。將上藥製成膏劑外塗，每日3~5次。

4.當歸、赤芍、桂枝、白附片、熟地黃、乾薑、花椒、忍冬藤、丹參各12克，川芎、川椒、乾草各10克。水煎1020分鐘後，用藥液熱氣燻手或足，待溫度適宜時，再浸泡患處。每次一小時，每日23次。

5.凍瘡初起時，用熱水將患處洗淨，擦乾後以消毒紗布或棉球蘸十滴水擦拭患處。每天兩次，連續3天。

6.將生薑煨熱，切成片趁熱擦拭凍瘡處皮膚。一日數次，有消腫、止癢的功能。

7.明礬50克，乾薑50克（炒黃），共研細末，敷於凍瘡已破潰處。隔天換藥，至愈為止。

8.仙人掌去刺，以開水洗淨搗爛後，敷於未潰爛的凍瘡處，用紗布包紮固定。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。