第384章：冬季老人要防的五件身心健康小細節

堵腸胃怕堵，心更怕堵。

交通堵了是鬧心，人堵了，就是鬧病了。對於老人來說，最不能堵的一是消化道，二是心。在人體中，最易堵的無疑是消化道，對於消化功能已走下坡路的老人，黏、糯的食物是最大忌。老人多半牙不好、口又重，軟、黏、甜的粽子、年糕、糯米糰子就像是專門針對老人這些特點而設計的。然而，這些食物“入口容易消化難”，輕則胃不舒服，重則發生胃黏膜出血，甚至腸梗阻。

當然，消化道通暢的重要指標之一是要消除便秘，為此，老年人要做到適當多吃粗纖維食物、多喝水，平時做做揉腹操，晚飯不要吃得過飽，飯後休息15分鐘到半小時再外出活動。

不僅身體通道會堵，心也會堵，老人堵了心，麻煩更大。醫生指出，不管是因為心情不快而大發脾氣，還是暗自生悶氣，都對身體無益。尤其是老人孤獨、自卑等負面情感更多，因而身體受情緒所累的問題也更突出。為避免老人的不良情緒，建議子女要記得多噓寒問暖，老人自己也要學會調節：遇到問題及時溝通，把怒火扼殺在搖籃裡;有憤怒應及時適當表達，比如採用“幽默發脾氣法”，學會自我調侃。

平時多參加社區活動，發展興趣愛好，也能防止壞心情找上門。

獨不獨居、不孤獨。

年輕人通常會很享受獨居一室的自在，老人卻最怕獨居一室的孤寂。這種沒人說話，沒人照顧，“出門一把鎖，進門一盞燈”的生活，帶來的是身體和心理的雙重傷害。老年人的孤獨，源自他們各方面能力衰退後引發的不安全感。而要消減這一負面情緒，按照護航理論，他們應該獲得3個圈子的支持，即子女家人、朋友街坊和生活中所能接觸到的其他人。

漏服藥檢查不能漏。

心腦血管疾病纏身是大部分老人都要面對的問題。世界衛生組織數據顯示，每年因心腦血管疾病死亡的人數都很多，其中，漏檢查、漏服藥、漏輔助管理是主因。預防心腦血管疾病的關鍵其實是求“穩”，即用藥不能漏、監測不能漏、及時跟進病情調整輔助管理不能漏。只要有助於了以上前提，即便偶爾發發脾氣，著急一回也不會造成特別嚴重的後果。

拖小病一拖成大病。

這在老年人身上比較普遍，比如小感冒拖成重肺炎就屢見不鮮。老年人免疫能力低下、機體的適應性和自我調整能力也都比較差。因此一旦著涼感冒，輔助管理不及時，就容易轉為呼吸道感染，危及生命。更麻煩的是，老人在被病原體感染、發炎後，其臨床體徵通常表現不典型，多見精神倦怠，很難引起重視和注意，貽誤病情，小病拖成大病的情況時有發生。

為此，老年人及其親屬應多瞭解一些老年病相關知識。如果經過調理後，情況還沒有改善，就要儘早去醫院診治，以免貽誤病情。

除了上面重點提到的5個字外，老人還忌“猛”忌“急”。很多時候，患有心腦血管疾病或頸椎病的老人，會因為急著起立，突然改變體位導致頭暈而摔倒，因此，老人起身時要緩要慢，幹活時用勁也不能過猛。

其實，別看上面的這些事情都是生活中的一些關乎身心健康的小細節，卻和老人的健康甚至是生命安全有著密切的聯繫，所以，今天大廚藝小編為大家推薦的養生常識，老年朋友們一定要好好學一學哦。

冬季老人要預防哪些疾病

專家提示冬季是很多疾病的高發期，又因為老人本身的體質就比較差，所以他們在冬季容易出現多種疾病困擾。因此，老人在冬季應該做好疾病預防工作。究竟，老人在冬季需要預防哪些疾病發生?下文做了詳細盤點。

預防哪些疾病

老人冬季要預防哪些疾病

1.心臟病

天氣寒冷可引起小血管的痙攣和收縮，使血壓升高，心跳加快，血液黏滯度增高，因而心臟負荷加大，容易引起心絞痛發作和心肌梗塞發生，因此嚴寒季節冠心病心絞痛發作和急性心肌梗死的發病率呈上升趨勢。日常生活中，有高血壓或冠心病病史的老人，一定要防寒保暖注意添衣勿受涼，氣溫驟降時最好不要外出。

定期進行心電圖、腦血流圖等檢查，還可經常進行血壓和血脂的檢測。在飲食上，要低鹽低脂，及時補充維生素及微量元素，忌菸酒，多吃一些綠色、黃色果蔬，增加血管韌性和彈性，以達到預防心血管疾病的目的。

2.肺部疾病

冬季肺病保健常識對於每個人都是至關重要的。冬季是肺心病的高發期，寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，使病情加重或惡化，很可能會發展成為呼吸系統衰竭以及心臟衰竭的嚴重後果。廣州愛康國賓體檢中心專家建議，冬季要保護好呼吸道和胸部不受寒冷的侵襲，外出時要圍上圍巾、戴好口罩帽子，平時要多喝開水，戒菸酒，防止呼吸道過於乾燥，房間裡最好定期用食醋蒸燻，以消毒殺菌。

3.感冒

日常生活中感冒是多發病，它可使機體抵抗力下降而併發其他疾病，如急性肺炎、冠心病、肺心病等，因此必須重視感冒的防治。廣州愛康國賓體檢中心專家建議應防寒保暖，冬季天氣變化無常，所以要根據天氣情況及時採取防寒保暖措施，避免因著涼而誘發感冒。每天可進行一些活動量比較適宜的運動，以增強機體抵抗力。

老人冬季預防哪些疾病?專家提示上文介紹的這些疾病，都是老人會在冬季容易發生的。所以，老人在冬季要注意預防這些疾病發生。每位老人的身體狀況不同，在冬季需要預防不同的疾病，因此老人要根據自己的健康狀況做好冬季保健。

冬季老人警惕三種骨折

每年進入冬季後，各大醫院都會出現因為各種原因骨折而被送往醫院的老年人。出現這種情況，一是和季節氣候有關係，二就是和老人骨骼的健康問題有關係，專家提醒老年人在冬季一定要預防三種骨折發生。

第一種骨折出現在髖部，主要包括股骨頸骨折和粗隆間骨折。老年人由於年齡較大，行動能力大不如前，再加上穿的衣服多，行動更加不便，這時，如果室內地面溼滑，或者燈光照明不好，就容易在晚上起夜或進廚房的過程中摔倒。一旦如此，常會發生髖部骨折。當骨折發生時，患者應第一時間呼叫“120”，在被送往醫院之前，由專業人士幫助其做好固定。

患者千萬不要自以為是普通扭傷而不去就醫。此外，平時在衛生間、廚房等地鋪防滑墊十分必要。

第二種常見的骨折發生在腕部。老年人在摔倒時，會本能地用手扶牆或者扶地。此時如果用力過大，容易造成骨折。骨折發生時，有些患者會出現腕部畸形，而有些患者則不會出現明顯變形，只是有些腫大，這時患者千萬不要覺得沒有大礙不去就醫。若長時間拖延，骨骼會出現位移，使輔助管理難度加大。

第三種常見的骨折發生在脊柱。這種情況最容易發生在老年人坐公交車時。這就要求老年人乘坐公交車時最好坐在前排，避免遭受大幅度的顛簸。此外，還有一些老人是因為坐在低矮的椅子上頭暈跌落而導致骨折的。所以老年人在戶外最好準備高一點的凳子，坐高凳時發生眩暈，不容易身體後傾，可減少跌坐在地發生骨折的幾率。

大廚藝小編提醒老年朋友們在冬季出行時一定要注意安全，在出門前一定要做好相關的預防措施，在生活中一定要注意調理骨骼的疾病，這樣我們在冬季才能最大限度的避免骨折的發生。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。