第380章：冬季老人曬太陽二個雷區莫要入

無論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時最好少曬太陽，因為此時的紫外線會對皮膚造成傷害。

二、忌吃飽後曬太陽

有人認為吃飽後曬太陽可促進營養吸收，實際上這種做法是不可取的。老人曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

大廚藝小編溫馨提醒：老年人如果曬太陽，在事後一定要注意及時的為身體補水，同時在飲食中注意對蔬菜和水果的攝入，這樣可以幫助我們補充營養同時食材中的維生素C也能有效幫助我們防曬斑出現。

冬季老人暖胃的小妙招

冬季天氣寒冷，這對老人健康是一大考驗。老人本身腸胃消化能力就比較差，再加上冬季天冷，老人的胃容易被寒氣所傷。所以，在冬季，老人應該積極養胃。下文是老人暖胃的小妙招，老人們可以來試試。

老人暖胃

老人暖胃的妙招推薦

喝熱姜粥

高良薑10克、乾薑5克、大米50克。大米洗淨後加水熬粥，快熟時，加入高良薑、乾薑，至米熟粥成即可，溫熱服食。高良薑暖胃止痛，乾薑溫中散寒，二者都含揮發油，可排除消化道積氣，緩解胃脘疼痛。

茴香外敷

取小茴香50克，在鍋中小火翻炒至溫熱，取出裝入布包中，外敷胃部。熱敷時要注意掌握溫度，既要防止燙傷皮膚，又要使胃部有溫熱感。一般，熱敷10分鐘即可緩解胃痛，可以一直熱敷到不痛為止。小茴香所含的茴香油，能刺激胃腸神經，增加胃腸蠕動，排除胃腸道內積存的氣體。

桂枝浴足

桂枝20克，加水1.5升煎煮，去渣，取汁倒入洗腳盆中，兌入適量涼水，使水溫微燙，泡腳20分鐘。桂枝浴足可溫通胃經經氣，使得寒邪得散，胃痛得解。

上文介紹的這些保健方法，對於老人暖胃都會有幫助，老人可以根據自己的體質狀況，選擇最適合自己的暖胃方法。大廚藝小編提示無論老人是否有腸胃問題，多注意養胃暖胃都是很有好處的。老人們趕緊試試這些妙方的效果吧。

冬季老人暖腿小妙招

冬季氣溫較低，對於身體各方面較弱的老人來說是非常需要做好保暖措施的，尤其是老人的雙腿要注意防寒，一到冬季不少老人會出現腿涼、腳涼以及風溼病加重的情況，不僅影響正常行走，而且還容易發生摔傷等情況，這對於老人健康是非常不利的。那麼，冬季暖腿除了穿上厚實的棉褲外，老人還有哪些暖腿方法呢？

下面我們一起來看看吧。

腿部按摩。雙手抱緊一側大腿，稍用力從大腿根部向下按摩，一直到足踝，然後再從足踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿。每條腿按摩10～20遍，可刺激下肢血液循環，使腿部保暖，還可以預防老人下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。

揉穴。湧泉穴位於腳心部，每天早晚用手掌快速揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下，直到有熱感為佳，就能幫助雙腳保暖，並且起到暖腎、保腎的作用。

甩腿。一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然後向後甩動小腿，前後各甩80次，可預防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。

拍腿。彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。

揉膝。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，先順時針方向旋轉30次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。此法能疏通血脈以及預防、輔助管理下肢無力、膝關節疼痛等。

搓腳。雙手掌搓熱後搓腳心，左右腳各搓100次，能夠活血通絡、舒肝明目。或像搓手一樣，將五指穿插於腳趾間揉搓腳趾，可以預防腳部受涼。腳部著涼後，每天這樣揉搓腳趾5分鐘即可。

抬腳。每天將雙腳抬起2～3次，使雙腳平行或高於心臟，此時下肢血液迴流至肺和心臟的速度加快，可使頭部得到充足而新鮮的血液、氧氣供給，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。

溫馨提示：冬季天寒，建議老人睡覺前還可以多用熱水泡泡腳，適當也可以加一些鹽、姜、醋、檸檬等進去，不僅可以滋潤皮膚促進血液循環，還能有緩解關節疼痛、預防感冒的作用。另外，也建議老人平時還應該多進行身體鍛鍊也是非常有幫助的。

冬季老人泡腳要警惕的7大禁忌

雖然泡腳對於身體具有非常大的好處，但是如果不是使用正確的泡腳方法，那麼不僅好處會大打折扣，同時還有可能威脅到老人的身體健康。

老人泡腳的7大禁忌

1、腳盆的選擇

中醫講究，泡腳需讓水浸泡到小腿，因此最好選擇桶而不是盆來泡腳，另外，桶的底面積要足夠大，要讓雙腳可以在放鬆狀態下接觸桶底。

材質方面建議優先選擇木質的桶，因為金屬材質導熱過快，容易導致燙傷，而普通的塑料桶保溫效果很差。

市面上常見的足浴盆也是可以使用的，儘量選擇重量較輕、具有排水功能的，以避免老人過多的搬動重物。

2、看情況添加藥物

很多老人在泡腳的時候喜歡添加一些中藥，這樣能夠更好的促進身體健康。但是，如果出現腿部皮膚破損的情況，例如冬季天氣寒冷出現皮膚皸裂，那麼應該暫時停止中藥泡腳，等到皮膚恢復正常之後再繼續。

3、泡腳水的溫度不能夠太高

最好能夠控制在四十攝氏度左右，如果出現水溫下降，那麼需要及時的添加熱水。

4、飯後半個小時最好不要進行泡腳

否則不僅不能夠促進身體健康，反而會影響身體中胃部的血液循環，長期如此很容易出現營養不良的情況。

5、泡腳後不能立即睡覺

雖然說泡腳之後能夠很好的促進睡眠，但是並不建議泡腳之後立即睡覺。這個時候最好是應該適當的按摩一下雙腳，然後立刻穿上襪子做好保暖工作。等到全身的溫度降低之後在進行睡覺，這樣才是最好的選擇。

6、泡腳的水溫

由於老年人的足部神經多會有些退化，對熱水的感應比較遲緩，因此泡腳時的水溫一定要控制在40度左右，不然容易導致燙傷。

7、泡腳的時間

對老年人而言，泡腳並不是時間越長越好，一般泡20——30分鐘即可，低血壓和身體比較虛弱的老人，每天泡腳時間最好不要超過20分鐘。飯前、飯後30分鐘內不宜泡腳，否則會影響消化。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。