第 38 章
第38章：6大錯誤做法讓父母加速衰老
6大錯誤做法讓父母加速衰老
古人說“百善孝為先。”對子女來說，誰都希望父母能健康長壽、永葆青春。可近日，“今日美國網”登載美國老年問題研究專家弗朗辛·羅素教授的一篇文章警示，面對年邁的父母，兒女一些錯誤的思想和做法，會加快老人的衰老，甚至死亡，所以做兒女的一定要慎之又慎。1、父母有兄弟姐妹照顧，所以沒我什麼事兒了。
照顧父母是每一個子女的責任，雖然住得近的子女難免需要多出一些力，但住得遠的子女也不能就此撒手不管，這會讓父母感到心寒。建議住得遠的子女可以通過網絡和電話來照顧父母，比如在網上幫父母支付賬單，時常和父母煲電話粥，排解他們的情感孤獨等。2、對兄弟姐妹照顧父母的方式指手畫腳。如果你真覺得兄弟姐妹照顧父母的方式有問題，請不要用責備的語氣，否則會讓老人有負罪感，情緒低落，感覺因為自己而破壞了子女之間的感情。
研究表明，擔負著主要照顧父母責任的人是最需要情感支撐的一群人，你的感激和讚揚會讓他們辛苦得心甘情願。反之，則會嚴重影響他們的心情，以及對老人的照顧質量。3、在兄妹中仍以小孩自居。羅素指出，很多成年人還是把父母、兄弟姐妹當成小時候那樣去打交道。一遇到麻煩，就會回到小時候自己的角色。
姐姐總是照顧好一切，承擔所有責任，弟弟則習慣性地把所有責任推給姐姐，還覺得這是理所應當的。這種習慣非常危險，由此製造的家庭爭端會讓老人心力交瘁。4、對父母的話深信不疑。雖然父母不是故意的，但他們有時候會對不同的孩子說不同的話。尤其是父母很可能對住得遠的子女隱瞞自己生活中糟糕的一面。
所以當你的兄弟姐妹告訴你父母情況不妙，而父母還把自己的近況吹得天花亂墜的話，請相信你的兄弟姐妹。5、以為父母會根據具體情況來分配遺產。大部分父母會把遺產平均分配給子女。不過，如果父母覺得某個子女未來條件會比較差，他們可能會給他多留一些財產，因為他們不希望有任何一個子女會過得比其他的艱難。
但若兒女總覺得父母應該多給自己一些，甚至在父母面前，言談舉止之間故意流露這層意思，會讓體弱的父母非常惱火，加重心理負擔，成為發病的誘因。6、以為每個人表達悲傷的方式都一樣。父母病重時，女兒可能會痛哭流涕。這時別去責備看上去似乎不那麼悲傷的兒子。男女性別差異讓他們表達悲傷的方式不同。
男性可能不會公開宣洩悲傷，但會飲酒或者行為古怪。女性則更傾向於公開宣洩。這時要是當著父母的面指責兒子，生病的父母肯定會急火攻心，加重病情，甚至出現生命危險。
6大飲食原則讓老人長壽養性
每天都要飲食，那麼對於老人來說要如何飲食才是健康的飲食呢?老人的消化道不好要怎麼吃才是最健康的呢?下面我們就來瞭解一下。
食要早
早就是到了飯點得吃飯。另外，從中醫的角度講，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也儘量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔。
食要少
古人常說“飯吃八分飽，少病無煩惱”，就是說每餐飯留那麼一兩口，給肚子兩分的空間。《黃帝內經》也提倡“飲食有節”。澳大利亞研究發現，如果人類時常保持兩分飢餓，其壽命將增長20%~30%。
食要暖
中醫講，脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等於燙食，經常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一。
食要緩
這個緩，一來是說要細嚼慢嚥，這樣可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等。二來是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情，別吃得太累。
食要淡
就是要少油少鹽少加工。之所以要特別強調這個淡字，是因為中國人現在食鹽和食油量超標，由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。
食要軟
老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃軟不吃硬”，所謂“硬食”，除了指堅硬的果實類物品外，還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。
6招助老人提升記憶力
如果我們能持續的保持良好的記憶能力對於提升老年的生活質量和品質都會影響很大，但現實中，卻有不少的老人開始出現健忘的問題，應對記憶力下降我們為大家支招六個。
1、穩定情緒，舒暢心情。
心情舒暢時，精神輕鬆愉快，記憶反應靈敏，思維聯繫廣泛，處理問題確切。反之，無意關心事物，記憶難以建立。
2、適當調節大腦功能。
在日常工作和生活中，安排一定時間聽音樂、散步、栽種花木、短程旅遊等活動，能調節大腦功能，增強記憶。
3、減少或避免損害大腦神經。
大腦神經受損，會使記憶力減退，故老年人注意保護大腦神經更為重要，如搞好血管疾病防治，力戒過量飲酒、吸菸和過度用腦等。都是保護大腦功能，加強和保持記憶力的重要措施。
4、經常鍛鍊大腦功能。
老年人往往因生活過於悠閒，不注意學習文化知識和某種技藝，容易引起大腦功能衰退，記憶力下降。因此，要安排一定的時間學習，使腦功能得到鍛鍊，延緩衰退的進程。
5、保持生活有規律。
生活規律性強，大腦功能活動正常，可使意識清晰，思維有條不紊，記憶深刻準確。因此，合理有序的生活節奏，勞逸結合，起居有常，睡眠充足，飲食適量，對增加老年人的記憶力很有幫助的。
6、注意明瞭事物的資訊內容和特點。
老年人的視、聽覺功能減退，遇事往往難於看清或聽懂，事後記憶模糊或遺忘。因此，遇事要細看細聽，使之記憶深刻持久。
總之，在我們步入老年階段後，一定要適時的檢查自己的記憶力，如果發現自己記憶力下降，及時的調整和解決才能讓我們晚年的生活更方便，更幸福也更健康。
6旬老人5成患上頸椎病輕鬆趕跑頸椎病幾個小妙招
數據顯示，我國50歲左右的人群中大約有25%的人患過或正在患頸椎病，60歲左右的人患此病者高達50%，70歲左右的人幾乎達到100%。頸椎位於人體的特殊部位，一旦得病，不但危害頭頸，還可牽動全身。10～15%的頸椎病患者出現了下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥床不起的症狀。
臨床表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變，如椎節失穩、鬆動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，並引起各種各樣症狀和體徵的綜合徵。那麼，頸椎病與落枕會有哪些關係呢？下面我們一同來瞭解一下。
專科醫生表示，一般人常說的“落枕”，其實是症狀，而非疾病。很多人誤以為落枕是睡姿不良引起，但人一天睡覺的時間頂多八、九個小時，其他時間則是頻繁的使用頸椎，因此落枕常是頸椎退化、不良姿勢導致肌肉慢性拉傷等引起，可利用規則熱敷緩解疼痛。
但如果落枕常常發生，最好到醫院檢查清楚，看看是否有肌肉、脊椎功能的異常。睡覺時也要選擇質量好的的枕頭，讓頸部適當休息。另外，枕頭尺寸不要太小，免得睡覺翻身時，就翻到枕頭下，失去固定、支撐頸部的功能。另外要注意枕頭的高度，躺上去時，不要仰頭或縮下巴為原則。
落枕的急性期時，患者最好減少活動、儘量躺下休息，若休息三天仍未見好轉，應及早就醫。倘若發作時頸部完全無法活動、且伴有劇烈疼痛的話，則應立即就醫。
要避免落枕，平日應多加註意頸部的活動與姿勢。原則上，仰頭超過5至10度、或是低頭超過15至20度的話，時間一久，就很容易對頸部造成傷害，應儘量避免。此外，同一個姿勢也不要維持太久。例如使用電腦時最好每隔半小時即稍微活動一下頸部，不妨利用空檔和緩地進行低頭、仰頭、轉頭向右、轉頭向左、以及頭偏向左右兩側等，有助於增加頸部的活動度，減少受傷機率。
生活三小妙招輕鬆趕跑頸椎病
1、熱水袋防治頸椎病：買1只中號橡膠熱水袋，每天睡覺的，將熱水袋灌人1/2熱水（如太燙可用枕巾墊亡），誹出宅氣，將熱水袋平放於頸下。每次熱敷30分鐘左右。開始感覺頸部發熱；慢慢延伸到雙手發熱，最後全身發熱。熱水袋熱敷可擴張頸部血管；改善血液循環，增加大腦氧氣，減少頸部神經受壓。堅持半年以上就能產生明顯效果。
2、醋敷輔助管理頸椎病：選取品質優良的食酪，向其中浸入乾淨紗布。然後取出並固定於頸椎處，再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上，熱敷30—40分鐘，之後再用熱毛巾擦拭2—3分鐘，最後用乾毛巾擦乾。用此法一般15天後症狀有明顯改善。
3、拍肩輔助管理頸椎病：人站立，兩腳分介與肩同寬，甩動雙手，個斷交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力室均勻適當，早晚年1次，每次3—5分鐘。拍肩運動有舒筋活血的功效，可以減輕頸部種經木相處的壓邊勺刺激，從而起到輔助管理作用。
頸椎病日常防治注意三小點
1、經常參加體育鍛煉
要經常參加體育鍛煉，鍛鍊方式以游泳、打羽毛球、慢跑最適宜。可以採用適當的按摩方式來緩解頸部不適。但要注意手法輕柔，不要做那種扳頸的療法。
2、睡覺的時候要正確使用枕頭
專家表示，枕頭的高度是頭枕下去之後，在側位看頭的下緣不要高於頸肩結合部。枕頭的下方應在頸肩結合部下方，不要使頸肩結合部懸空。平臥位時，頭部應該有輕度的後仰才合適。
3、時刻注意頸部姿勢
要時刻注意頸部的姿勢，低頭工作時背部儘量坐直，頭不要太低。在連續低頭工作大約一小時左右應做抬頭、頸部後伸運動十分鐘，也可以做“米字操”：以頭為“筆”，通過頸部轉動在空中劃出一個“米”字。同時用兩手輕擦輕揉頸部兩側肌肉，用大拇指點揉左右風池、天柱、天鼎等穴，用拇指對頸背部痛點按揉，然後再接著工作或學習。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。