第377章：冬季老人如何預防凍瘡

三、積極輔助管理

有凍瘡病史的人可以提前在長過凍瘡的部位使用藥物進行預防，並在日常飲食中多補充一些維生素A、維生素C及礦物質。

溫馨提示：凍瘡是老人冬季的常見疾病，所以對凍瘡的預防要給與重視。另外，老人朋友在冬季還要同時注意預防心腦血管疾病、心臟、骨折等疾病的預防。

冬季老人如何預防腰椎疾病

腰椎疾病是冬季老人的常見疾病，所以積極做好腰椎疾病的預防對降低或減少腰椎疾病發生機率具有重要的意義。那麼冬季老人如何預防腰椎疾病呢?男性保健方面的專家介紹，老人預防腰椎疾病的方法很多，主要通過飲食、運動、按摩等手段進行預防。

1、老年人可能要面臨一些更繁重的家務勞動，如做飯、看孩子這些工作看起來簡單，卻很繁瑣，應根據自己的況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強。即使是力所能及的工作，也不能著急，避免因突然用力而造成扭傷;

2、老年人應經常參加適度的運動，如太極拳、爬山，散步、門球、游泳等，加強對關節、肌肉的鍛鍊，提高關節的運動能力，如果平時愛好運動量較大的球類運動，在身體狀況允許的情況下也可適當參加;

3、老年人的飲食應多樣化，可適當增加牛奶、海產品等富含鈣質的食品，補充體內鈣質的丟失，減緩機體的衰老過程;

4、在發生腰痛後應積極輔助管理，儘量到正規醫院採用正規的推拿、理療輔助管理，不要隨便找遊醫，不要自作主張口服止痛藥。對社會流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛;

5、在輔助管理其他疾病時，應避免長時間使用激素。因為激素類藥物促進鈣質的丟失，造成骨質疏鬆;

通過上面的介紹，想必很多朋友對腰椎疾病的預防的問題有所瞭解。男性保健方面的專家介紹，由於預防腰椎疾病的方法，但現實生活中很多東西又無法面面俱到，所以如果冬季老人發現有腰椎疾病症狀時，應及時到正規醫院就診。

冬季老人宅家裡一樣能強身

冬天來了，特別是這一段時間，寒流不斷的侵襲我們的生活，這對於老人特別是身體虛弱的老人來說真是一種考驗啊，我們可以看到不少老人因為氣候問題不能常常出門，那麼在家中我們可以利用哪些運動來保護健康呢？

常彈腦治耳鳴

動作：人的五官會隨著時間的推移而損耗加大，所以老人一般都會出現聽力的問題。在家時可以端坐在床上，用兩手掌心分別按緊雙耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦殼，每天早晨彈3~4下。

效果：後腦上有多處神經和穴位，堅持此動作，可有效緩解疲勞、防頭暈、強化聽力、治耳鳴的功效。

施貓蹲強腰背

腰痠背痛不只是腎虛才會出現的症狀，一般的老人因為關節的磨損，也會出現此現象。

動作：身體趴在床上，撐開雙手，把臀部翹起，像貓兒一樣拱起脊樑，用力拱拱腰，再放下高翹的臀部。如此反覆十幾次。

效果：此動作能鍛鍊腰背、四肢的肌肉和關節，還能促進全身氣血通暢，對老人防治腰痠背痛和心腦血管疾病有重大的意義。

多拍手防痴呆

十指是除腳以外離心臟最遠的地方，所以血液循環比較慢，特別容易受寒。

動作：在寒冷的冬天老人可以多做類似拍手、鼓掌的動作。

效果：十指是經絡交會處，拍手能促進手指的血液循環，能防寒保暖，而且還可以有效地防治老年痴呆，因為氣血全都到末梢了。

捏腋窩延衰老

腋窩是人比較私密的部位，從中醫學來講，腋窩也是一個非常好的養生部位。

動作：把雙手交叉在胸前，然後左右手相互捏相反方向的腋窩，運用腕力裡帶動手指，然後有節奏地輕輕捏拿腋下肌肉5分鐘左右。早晚一次，適當用力即可。

效果：經常捏腋窩可以讓身體的氣血更加流通，而且可以舒經活絡延緩衰老。腋窩是比較敏感的部位，平時多捏可以讓我們多笑笑，也能促進全身的血液循環。

指梳頭防掉髮

動作：老人每天進行300下左右的手指梳頭，用手指指腹梳。除了頭兩側，正面也要梳。最好的時間是醒來時梳，還能提神醒腦。

效果：人的頭部有20多個穴位，每天的梳頭就等於是在給穴位按摩。能促進頭部的血液循環，增加頭髮的營養，防止掉髮的煩惱。

常張嘴醒頭腦

動作：坐在椅子上或床上，嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。

效果：張嘴是一個非常簡單的動作，在張嘴的同時，帶動了面部肌肉，可以加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。

多握拳增體力

動作：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重複進行50～80次，每天早晚各做一次。此動作對於精力不集中者尤其有效。

效果：每天進行握拳鍛鍊，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。

冬季雨雪天較多，老人出行本就不方便，如果大家呆在家中缺少運動，虛弱的身體就更易被疾病盯上，所以，建議老年朋友們在家中堅持用上面的方法來進行鍛鍊，相信這樣即使宅在家中，健康也會有保障。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。