第373章：冬季老人保健的首要工作是補腎壯骨

冬季老人保健藥注意降壓的事項四季保健

現在在社會上很多老人的身體都不是很好，也不注意自己的飲食習慣，更不注重自己的儀表以及個人衛生。有很多老人有高血壓的症狀，並且伴有其他併發症的情況，大家一定好好的進行預防保健。那麼，今天我們今天介紹一下：冬季老人保健藥注意降壓的事項。

適當增加藥量

天冷時，血管收縮，但血管中的血容量不會變化，因此血壓升高。所以高血壓病人在冬季時，降壓藥的用量要適當增加，這樣才能控制好血壓。此外，相當一部分患者出於經濟原因，服用短效降壓藥，這類藥一天吃3次，而維持血壓的時間只有1～2個小時，因此會造成血壓忽高忽低，誘發腦出血的發生。因此，應儘可能選擇長效降壓藥。

小劑量聯合降壓

如果某種降壓藥物已達最大劑量，應加用另一種降壓藥，而不應繼續增加劑量，以免增加其不良反應。臨床上常用的β受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑和血管緊張素轉化酶抑制劑都可根據具體情況加用。冬季天氣寒冷，血管收縮，交感神經興奮，心率增加，而鈣離子拮抗劑能抑制心血管肌膜鈣離子的活動，從而使血管擴張，導致血壓下降，且有顯著持久的降壓效果。

β受體阻滯劑則不僅能血壓管理，還可以減慢心率。血管緊張素轉化酶抑制劑能使交感神經對血管的控制減弱，從而降低血壓。

吃藥時間個體化

要密切監測血壓，早起一次，早、中、晚飯前飯後1～2小時內各測量一次，通過監測瞭解自己的血壓變化情況，找到血壓最高點。一般人的血壓最高值在上午9～10點，但由於個體差異，也有的人高壓點在中午或者午後，因此通過測量血壓瞭解自己的高壓點很有必要。建議在高壓點之前一小時吃降壓藥，這樣藥物才能真正起到降壓作用。

兩類降壓藥慎用

一是利尿劑，冬季人們的飲水量相對減少，若大劑量使用利尿劑，人體大量失水，血液高度濃縮，血液黏稠度增加，會增加中風的風險;二是鎮靜劑，許多患者血壓升高時，常伴有精神緊張，需使用適量鎮靜劑輔助輔助管理，但若使用大量或強效鎮靜劑，如氯丙嗪、水合氯醛等，會使血壓短時間內急劇下降，從而誘發中風。

溫馨提醒：冬季保健降壓老年朋友應該多注意的事項，大家一定要好好的保護好自己的腿腳，有效的進行預防。平時要注意一下自己的飲食，多吃一下還維生素多的食物，還要多吃一些降壓的食物，平時要合理的進行飲食搭配，同時還應該養成鍛鍊身體的好習慣。

冬季老人養生保健不能一把抓

早搓手

早晨起床後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，儘可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

午曬背

冬天子時（11∶00-13∶00）這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。“還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。”楊力說，這樣效果更好。

晚泡腳

活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。楊力說，此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。“特別是腳底的湧泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激後，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。”泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十餘次。

冬季老人養生保健該飲什麼茶養性

茶，在中國歷史上很早就開始了，隨著茶漸漸成為人們生活中不能缺少的伴侶，茶的種類有很多，不同的茶，功效也不同。在冬季裡，老人也要多飲一些適合自己的茶。

1.蘿蔔茶

白蘿蔔100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每日2次，不拘時限。白蘿蔔清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。

2.銀耳茶

銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘，取汁兌入銀耳湯中，拌勻服用。有滋養潤肺，止咳化痰之功。

3.橘紅茶

取橘紅3～6克，先用開水沖泡，再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑，隨時食用，有潤肺消炎，理氣止咳之功。適用於咳嗽多痰，黏痰多者效果較好。

4.姜蘇茶

生薑、蘇葉各3克。先將生薑切絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風散寒、理氣和胃之功效。適用於胃腸性感冒

茶，修身養性也。既可以培養自己的心性，又能起到保健自己的身體，兩者都可以同時兼得，哪有什麼不好的呢？

冬季老人養胃護胃良方

中醫認為冬季是最佳的“養藏”季節,身體能夠有效地保存足夠的能量和養分,同時也是養胃的最好時機。老人由於年紀的原因,身體比較的弱,所以腸胃也是比較的不好。那麼老人在寒冷的冬季要如何養胃護胃呢?

喝老薑湯代茶，可以溫陽散寒，保護腸胃。老薑湯很簡單，也很有效。把老生薑切成薄片，用3-10g，喝湯代茶。

現代醫學研究證實，常食生薑有利於人體各個組織器官的健康，使人益壽延年。生薑還可以抑制老年斑的形成，延緩衰老體徵的出現，其美容作用大大超過維生素E。

經常吃些生薑不僅有利於消化殺菌解毒，而且對防治腸胃炎，風寒感冒，噁心嘔吐，暈車暈船，肺氣腫等均有幫助。

1.南瓜：

含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。

2.木瓜：

含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。

3.姜：

促進血液循環，可緩解天氣寒冷造成的胃痛;生薑在中藥中也用於輔助管理噁心、嘔吐，對胃病患者很有助益。胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。

4.山藥：

健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效，還能促進食慾。胃部長期不適導致食慾不振的患者可多吃。

5.秋葵：

含多種營養成分，果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進腸胃蠕動、防止便秘，是健胃潤腸食材。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。