第 372 章
第372章：冬季老人七大養生之道四季保健
冬季老人七大養生之道四季保健
現在已快大寒時節，北方天氣處於最冷的時候。中醫按“春、夏、仲夏、秋、冬”把人體機能概括為“生、長、化、收、藏”冬季是藏得季節。尤其是人進入老年，在冬季應該懂得一些養生之道。
養生之道一、入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起"。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
養生之道二、水量足：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以有助於正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少於2000-3000毫升。
養生之道三、粥調養：冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
養生之道四、健腳：健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。
養生之道五、防犯病：冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風溼病、青光眼等病症狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
養生之道六、調精神：冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
養生之道七、出汗：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“去寒就溫"，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
冬季老人為什麼捂不暖？四季保健
冬季天寒地凍的，不少老人遭罪了。怎麼加衣服，加被子，身體就是捂不暖，總是覺得冷。這是為什麼呢?這個時候，老人應該去查查是不是血管的問題啦。
下肢動脈硬化性閉塞症是動脈粥樣硬化性閉塞症在肢體的表現。動脈粥樣硬化表現在心腦血管方面則為心肌梗塞和腦梗塞，引起心臟供血不足和腦供血不足，備受重視。但是肢體的缺血和病變在初期往往不被大家所重視，臨床上好多病例一經確診便到晚期，給輔助管理帶來很大困難，往往預後也不是很好。初期動脈硬化引起的下肢發涼，乏力，間歇性跛行等症狀經常被人們歸因在天氣寒冷，人老自然畏寒等原因。
因而錯過了最佳的輔助管理時機。動脈硬化性閉塞症在初期的時候輔助管理往往能取到很好的效果，到後期動脈硬化嚴重可能造成血管閉塞，肢體缺乏血液供應而截至，造成終生的殘廢。
簡單自檢可早期發現病變
當我們覺得下肢發涼，不管穿多少都不能達到保暖的目的時，就應該考慮有沒有周圍血管方面的問題了。一些簡單的自我檢查和醫院的無創傷檢查就能很明確的得出結論。自我檢查包括簡單的視診和觸診，即觀察下肢的營養狀況：有無皮膚乾燥，毛髮脫落，皮膚營養不良等表現;觸診包括觸摸下肢的溫度和動脈的搏動情況，如足背動脈，徑後動脈等。
而醫院的檢查如動脈彩超和多普勒血管無創檢查都是非常簡單直接的檢查血管的方法。
時下已過立冬，在這個寒冷的季節是血管疾病的高發期。尤其是對於我們的一些中老年朋友。當出現下肢發涼，乏力，間歇性跛行，甚至肢體疼痛時，應注意檢查，有無血管方面的問題。
冬季老人為何食慾不振
冬季老人為何食慾不振？有些老年朋友一到冬天，胃口就不太好，進食量大大減少。那麼，冬季老人為何食慾不振？老人食慾不振怎麼辦呢？下面小編為你詳細介紹。
冬季老人為何食慾不振？
生活中，一些老年人一到冬天就食慾不振。食量下降導致身體狀態不好，精神萎靡、體重下降，讓家人看上去很是著急。對此專家表示，導致老人冬季食慾下降的原因有心理層面的，也有軀體層面的。
一些軀體疾病也會導致老年人食慾下降，比如胃癌、慢性心衰、慢性支氣管炎、貧血、尿毒症、老年性精神病等。
冬季老人為何食慾不振
值得注意的是，同樣是不愛吃飯，人們要分清厭食和拒食。厭食是老人不願意吃飯，能吃但吃得很少，提不起食慾。拒食是指患者有食慾，但食後即吐，直到胃內空無一物為止。如果老人出現拒食，家人應該早點帶他做胃鏡檢查。
胃氣不足的老人可以煮山藥粥來調理，先將黨參、黃芪、白朮、茯苓煎水，再以藥汁加入粳米、山藥煮粥，補運兼施，效果很好。
冬季老人食慾不振吃什麼好？
淮山蜂蜜粥
材料：淮山30克，雞內金9克，蜂蜜15克。
做法：
1、先將淮山去皮，洗乾淨。
2、然後將準備好的淮山、雞內金加水煮滾，攪拌均勻。
3、最後加入備好的蜂蜜，一邊煮一邊攪勻即可。
功效：淮山能健脾補肺，固腎益精。用於消化不良，小兒厭食症。淮山所含消化酶，能促進蛋白質和澱粉的分解，故有增進食慾的作用。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對創面有收斂、營養和促進癒合作用。
雞蛋花粥
做法：新鮮雞蛋花10朵，大米60克，加水適量，共煮成稀粥。
功效：雞蛋花粥具有清熱利溼、解毒潤燥的作用，尤其小兒更為適宜，並對溼熱引起的下痢赤白及洩瀉等病症有較好的相關效果。
參芪猴頭菇燉雞
材料：猴頭菇100克，母雞1只（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，薑片、蔥、紹酒、清湯、澱粉各適量。
做法：將猴頭菇洗淨去蒂，發脹後擠幹水，切片待用。將所有材料放入燉盅內，文火慢燉。
功效：此湯水具有補氣、健脾、養胃的作用。
薏米粥
做法：大米200克，薏米100克，加水適量，共煮成粥。
功效：薏米具有健脾除痺、利水滲溼的功效。適用於食慾不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病症。
最後小編想說的是老人要解決食慾不振的問題，除了生活作息要規律、戒除不良習慣外，還需要有一個良好的就餐環境、輕鬆的就餐氛圍，更少不了色香味俱全的佳餚。老人要多學習一些菜餚的做法，這樣才能有助於自己在冬天還可以大口的吃飯，食慾倍增！
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。