第370章：冬季的太陽是老人的好朋友 曬曬太陽身體好

陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。

此外，陽光通過眼睛與神經纖維相聯繫，能促進腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細胞工作的激素，含量相對減少時，細胞就會處於抑制狀態，因而整個人體機能也就處於抑制狀態。冬季光照強度及時間相對減少，老年人少於接受陽光，常出現情緒低落、萎靡不振、精神疲憊等，正是與上述激素分泌水平降低有關。

在冬季，老年人莫貪戀居室，應儘量多到戶外曬曬太陽，並適當參加一些運動鍛鍊，這有助於預防和減少老年抑鬱症的發生，也有益於老人骨質強壯，身體健康。

冬季皮膚易乾燥 老人要適當保健

冬季到來，很冷的冬季，老年人不能經常的洗澡，那麼就會面臨著這樣的問題，皮膚問題，皮膚乾燥和瘙癢是老年人在冬季經常會遇到的一種疾病之一，老年人護理好皮膚就要學會用熱水擦洗會洗掉皮膚的皮脂、角質等保護層，儘量的避免傷害到皮膚，如果傷害到了，就會引起皮膚局部發炎，使致敏因子更加活躍，加重瘙癢。

專家介紹，皮膚瘙癢症也稱“乏脂性溼疹”，症狀包括皮膚髮紅髮幹、脫皮、有小紅點等，有越抓越癢的情況。這種皮膚病在冬季高發，主要原因是天氣乾燥，加之人們沒有做好護膚工作。

擺脫皮膚瘙癢要從內而外調理

目前，市場上治皮膚瘙癢症的藥品主要有內服和外用兩種，外用藥以噴劑和藥膏為主，內服藥以西藥和中成藥為主。其實，皮膚瘙癢的根源是體內內燥所致，不是皮膚表面問題，不能簡單地用外用藥來輔助管理，因為外用藥膏大多是暫時止癢，並沒有去除瘙癢根源，用完效果不持久，容易反覆。

因此，正確的解決方法是針對引起皮膚瘙癢的內因，從調理入手，由內及外，標本兼治。比如，可選擇一些含有生地黃、何首烏、桑葉、苦參等重要的純中藥製劑，這些產品清熱生津、可深入體內，涼血止血，對皮膚真菌有抑制作用，特別適合因血虛風燥所導致的皮膚瘙癢、痤瘡等患者。這些純中藥製劑一般副作用小、安全性高，在改善相關困擾病症的同時也具有一定的養生功能。

另外，日常生活中要注意飲食的調養，減少刺激，忌食蝦和辛辣刺激性食品，不飲濃茶、咖啡，戒除菸酒，適量飲水、補充水分。同時多吃富含維生素A的食物，如瘦肉、動物肝臟、菠菜和豆製品等，也可適量補充維生素C、維生素B及維生素E等。

建議，在秋冬季節，每週洗澡不宜超過三次，水溫不能過燙，以45-50攝氏度為宜，不要用太多的肥皂、沐浴露，這些清潔劑可以清潔皮膚，也會帶走皮膚上更多的油脂，洗澡過後，及時塗抹保溼霜或潤膚油，以鎖住皮膚內的水分不被蒸發，不論患處有多癢，都儘量不要用力抓撓，以免皮膚抓破後造成細菌感染。

對於症狀較重的患者可以適當使用皮質類固醇劑和保溼製劑。

冬季盲目進補或引發生命危險四季保健

中國人講究在冬季吃補品，以增強機體抵禦寒冷和疾病的能力，但如何進補、補些什麼卻大有學問，如果不針對個人體質及病症盲目的補一通，非但達不到預期目的，反而會出現不良反應。所以在進補之前您最好先了解一下怎樣才能“補”得正確，“補”得安全，做到事半功倍的效果。某高三學生馬上就要高考了，每天都要學習至深夜。

其母親眼看著其身體虛弱，經常感冒，於是跑到各大藥房，買回人參片、醒腦茶等一大堆保健品。孩子吃下這些保健品後，睡眠也踏實了，渾身像有使不完的勁兒，學習起來也不犯困了。尤其原本蒼白的臉，重新變得紅潤有光澤了。然而，一個多月後，便開始覺得頭脹、口乾、耳鳴，而且經常流鼻血。到醫院進行檢查之後發現他的血壓竟然飆升到140/80毫米汞柱。

專家介紹，從營養和體質的角度看，中學生基本處於陰陽平衡狀態。一般情況下沒有明顯的“虛”處可補。如果過分進補，就等於打亂了身體平衡，嚴重時還會導致“上火”、長口瘡、流鼻血、心情煩躁。目前多數保健品都誇大作用，有的還添加激素，可能引起發育異常、消化道出血和骨質疏鬆等隱患。諸如人參、西洋參等補品，長期大量服用會產生副作用，稱之為“人參濫用綜合徵”，表現為興奮、煩躁憂慮、失眠，甚至出現狂躁、精神錯亂等症狀。

入冬以來，各大醫院每天都能接待十餘名類似的患者，其中高三、初三學生佔了六七成。從科學角度講，入冬之後人易倦怠、乏力，此時進補是最佳時機，不僅能防治一些多發病，還能增強身體的抵抗力。但很多人不瞭解該不該補、怎麼補、補什麼這些問題，因盲目補出了毛病。冬季進補應因人而異因個人的年齡、性別、職業等差異很大，在選擇冬季進補的方案時，應因人而異。

本著人體生長規律，中醫養生原則：少年重養，中年重調，老年重保，耋耄重延。故冬令進補應根據實際情況有針對性地進行，萬不可盲目。如形體偏瘦、性情急躁、易於激動者，應以“淡補”為主，採用滋陰增液、養血生津的飲食，禁用辛辣等食物；而形體豐腴、肌肉鬆弛者，宜採用甘溫食物，忌用寒溼、冷膩、辛涼的食物；

以腦力工作為主者，宜多進食有益腎、心、脾三髒的食物，如富含蛋白質、維生素和微量元素的雞蛋、牛奶、海產品、新鮮的蔬菜水果等，以使思維敏捷，精力充沛，減少因用腦過度引發的疲倦、失眠等各種症候。冬季進補僅適用於體質陽虛或寒、溼等病理變化的人群，不適宜體質陰虛火旺和實熱症候的人群。若有大熱、大渴、便秘、五心煩熱等症狀者，或患有急性疾病，應暫停進補，待病情穩定，且請中醫師診治後才可繼續進補。

“進補”尚需“辨症”下料冬季適當的進補可以強身健體、提高身體抵抗能力，我國古代民間就有“冬令進補春來打虎”的說法。但並不是所有的疾患都能夠通過“進補”進行預防調理的。一般來說，呼吸系統、消化系統、心腦血管、胃病、婦科疾病、骨質疏鬆等慢性病，以及長期處於亞健康狀態者，通過冬季適當“進補”加以調理，均可以起到增強體質、維護健康狀態的作用。

相關專家認為，冬季進補需要“辨症”下料，建議“進補”者走出進補誤區，進補前應到專業中醫院找有經驗的中醫進行“辨症”開方。有人認為，只要是進補藥對人體就一定有益；也有人僅憑廣告宣傳隨便服用一些保健品；還有的人誤認為，補藥越貴重效果越好，但沒有對症服用，反而產生了不良反應。其實以上三種想法都是不正確的。

比如人參是補氣健脾的良藥，服用不當，則會出現上腹部不適、胸悶、頭痛目眩、鼻子出血甚至血壓升高等症狀；而溫補腎陽的鹿茸用於陰虛者，也會導致口鼻出血、煩燥不安、血壓突然升高等症狀，嚴重的還會有生命危險。

冬季穿長靴更易生凍瘡 溫補法增強耐寒力四季保健

天冷了，愛美的女性紛紛穿上了漂亮的長靴，可長靴真的是既保暖又漂亮嗎？恰恰相反，記者從陝西省醫院瞭解到，長靴女性反倒是凍瘡高發人群。而且冬季一到，以往生過凍瘡的人又開始犯愁，擔心自己不知不覺中再生出凍瘡，影響美觀。長靴不可長期穿為什麼凍瘡偏愛長靴女呢？省醫院皮膚科王主任介紹，這與本身末梢血液循環較差、腳部長期處於溼冷環境有關。

女性血液循環相對較差，搭配馬褲、緊身褲、牛仔褲等，更加重了血液循環難度，既要享受長靴的中性俏美，又能閃躲凍瘡襲擊，王主任建議首先穿寬鬆的棉衣襪，保持乾燥溫暖的環境。其次，腳汗多的人要比穿其他鞋更加註重晾曬和通風。長靴不可長期穿，兩天左右換下著普通冬鞋，可改善腿部血液循環。還有跑步，都是改良血液循環的好辦法。

一旦發現有凍瘡產生，可在與皮膚溫度相似的溫水逐漸讓皮膚恢復。溫補法增強耐寒能力凍瘡開始發病時往往局部皮膚髮紅或發紫有腫塊，觸之冰涼、發癢或刺痛，隨後可出現水泡，最後破皮潰爛、糜爛或結痂，痛苦不堪，特別是愛美人士更是憂心忡忡，害怕長在臉上、手上愈後色素沉著，影響容貌。其實許多人當凍瘡發作以後，才想起保暖防寒或上醫院輔助管理，而那時已經錯過最佳輔助管理時機，對付凍瘡關鍵在於預防，而且是越早越好。

預防凍瘡的具體方法是從秋末冬初開始就用冷水浸泡往年常生凍瘡的部位，如手和腳。開始每天浸泡半小時，以後浸泡一小時，其次是注意局部保暖，如天氣寒冷時外出要早使用口罩、手套、防風耳套、圍巾等。到了秋末冬初的季節，可適當吃些牛肉、羊肉喝點薑茶等溫補食品以增強身體的耐寒能力。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。