第369章：冬季活血通經絡的食療方

每天秋冬季節人們就易感到手腳冰涼和腿冷，體質弱的老年人看是如此，老年人需要提前做好防寒保暖措施，可利用上各種保暖方式。從中醫角度來講，比較推崇食療的方式，下文就推薦了3款可預防改善老人腿冷的中醫食療做法。

1、肉蓯蓉、當歸、肉桂、小茴各5克左右，羊肉1500克，調味品適量。將羊肉洗淨、切塊，其餘藥材紗布包裹、縫口，同燉熟後調味服食，每週2-3劑。可補腎益陽，溫經散寒。

2、肉桂、小茴、花椒、乾薑、幹辣椒各5克左右，羊肉1500克，調味品適量。將羊肉洗淨、切塊，與諸藥同燉熟後調味服食，每週2~3劑。可活血通脈，溫經散寒。

3、當歸15克、生薑30克、桂枝10克、羊肉1500一克，調味品適量。將羊肉洗淨、切塊，其餘藥材紗布包裹、縫口，同燉後酌加調味品服食，每週2~3劑。可活血通脈，溫腎暖脾。

我國中醫的食療做法中有很多對健康非常好的方子，而且中醫一直有治標治本的優勢，所以，老人的三餐安排不妨加入對健康有利的食療做法，這樣在冬季不止享受到美味還能更好的保護自己的健康。

冬季疝氣來襲 老人如何預防

疝氣預防是老人冬季疾病預防的常見疾病，所以積極做好老人冬季疝氣疾病的疾病對降低或減少老人冬季疝氣發病具有重要的意義。那麼老人冬季如何預防疝氣呢?老年保健方面的專家指出：老人冬季疝氣預防主要是通過控制老人冬季慢性病而進行實現。

疝氣是冬季老人的常見疾病，之所以這麼說，系因為冬季是老年人冠心病、肺氣腫、慢性氣管炎、支氣管哮喘、呼吸道感染等疾病的高發期。加之老年人肌肉退化萎縮又造成腹壁強度降低，容易出現咳嗽、便秘、排尿困難，從而引起腹內壓增高，推擠腹內臟器向腹壁薄弱區域移位（表現為包塊，平躺後消失），導致疝氣的發生或加重。

由於老年人疝氣在很大程度是由老年人慢性誘發所導致引起，所以老人冬季疝氣的預防主要是對各種慢病進行控制，特備是有慢性支氣管炎、前列腺肥大、糖尿病、營養不良、貧血等，咳嗽、便秘、小便困難等老年男性朋友應及時輔助管理，進而減低減少老年人疝氣發生的機率。

由於老年人疝氣往往是多種疾病為及時輔助管理或控制引起，所以在老年人冬季疝氣預防方面很多時候往往不能做到面面俱到，所以老年人冬季疝氣發病時有發生。鑑於疝氣對消化系統等方面的造成的影響，所以老人冬季疝氣一定要及時輔助管理。

通過上面的介紹，想必很多朋友對老人冬季如何防疝氣的問題有所瞭解。老人保健方面的專家提醒：老人冬季疝氣預防是老人冬季疾病預防的常見類別，所以老人朋友或其子女應給與重視，積極輔助管理冬季可能導致冬季疝氣的疾病，最大限度避免疝氣冬季造成的危害。

冬季疾病多發 老年人應該怎樣過冬

冬天來臨，老年人怎樣過冬，尤其是老年人機體功能衰退，適應能力減弱，往往導致舊病復發，所以老年人過冬對下列疾病要特別注意。

老年人防感冒：感冒是老年人冬季常見病，往往反覆發作，遷延不愈，極易誘發肺心病、“老慢支”、肺炎、哮喘病。因此，要重視感冒的預防，加強耐寒鍛鍊，老年人入冬後應堅持戶外活動、冷水洗臉、熱水洗腳，這樣可提高老年人人體免疫力和抵抗力，防禦寒邪侵襲，防止感冒發生。

老年人防中風：寒冷可使人的交感神經興奮，血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的輔助管理，其次注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

老年人防心梗：隆冬季節與冬末初春為急性心肌梗塞的兩個發病高峰期，其原因除氣溫偏低刺激人體交感神經，從而引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。

因此，老年人應重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲;還要定期進行心血管系統體檢，在醫生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。

老年人防胃病：患有胃和十二指腸潰瘍、慢性胃炎的老年人，往往到了冬季都會舊病復發。這是由於寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，支配內臟的植物神經處於緊張狀態，在副交感神經的反射作用下，致使胃腸調節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復發。

因此，老年人要注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應以溫軟淡素易消化為宜，老年人做到少食多餐，定時定量，忌食生冷，戒菸戒酒，還要選服些溫胃暖脾的中成藥。

老年人防瘙癢：皮膚瘙癢症是冬季老年人的常見皮膚病，其原因在於老年人皮脂腺機能減退，皮膚乾燥，肌膚護理能力減弱，同時出現皮膚退行性萎縮。入冬後，氣溫下降，空氣乾燥，致使老年人皮膚更加乾燥，對外界的刺激異常敏感而引起皮膚瘙癢症。因此，老年人應注意飲食調理，老年人多吃些新鮮蔬菜、水果以及豆製品，禁食煎烤、油炸、鹹辣、燥熱等食品。

老年人還應選用些養血益胃、潤膚止癢的天然中草藥，如黑芝麻、六味地黃丸等。

老年人防尿頻：冬天，有很多老年人夜間尿頻尿多，少則三五次，多則10餘次。這主要是由於老年人機體衰老，臟腑功能減弱。祖國醫學認為，“腎所虛虧，膀胱氣化無力。”尿頻不但睡眠受到嚴重幹擾，而且常因頻繁起身而感受風寒，加重呼吸道疾病的感染。可採取食補的方法調理，如蝦、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等可起補腎的作用，桑椹、鱉魚、豬骨髓等常服能滋補腎陰。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。