第363章：冬季護腳 老人應該如何做

為什麼頭要寒呢?頭為“諸陽之會”，是人體陽氣最盛的地方，適當的寒可以刺激頭部血管及神經，有助於保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。經常用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面幾分鐘，不僅會使頭腦冷靜清醒，還能提高機體免疫力，對感冒（呼吸內科）有預防作用。

有人會說，那冬天不是要戴帽子保護頭部嗎?其實老人們常說“頭是不怕凍的”，在冬天不戴帽子也凍不了頭，而一旦戴上了，只要偶爾不戴可能就會感冒（呼吸內科），這是一個身體的習慣和適應問題。當然，由於個體差異的不同，保持頭部的寒冷要有度，如體質虛弱的人、老人和孩子要根據各自情況而定，任何事都不是通常的。

腳部受寒或傷五臟六腑

腳離心臟最遠，是全身血液循環的末端，熱量傳到腳部很慢，又在身體的最下部，是陰氣聚集的部位，本身就容易寒，我們常說“寒從腳起”也就是這個意思。再者，中醫認為，足為三陰經（肝、脾、腎）之始，三陽經（胃、膽、膀胱）之終，足部以下有60餘個穴位與五臟六腑有密切聯繫，所以腳部受寒會影響到身體健康。

如何打好護腳保衛戰?

冬季的皮膚由於缺少了氣血的潤養，容易出現乾燥、冰冷的情況。國家足部按摩講師邢毅軍建議，按按摩、泡泡腳、補補營養，打好嚴冬季節護腳的預備戰，輕輕鬆鬆度過難關!

密集按，循環好：腳掌可以說是人體臟腑的集中反射區，按摩腳部可刺激氣血運行，對改善腳部冰冷和乾裂大有好處。按摩時，可配合使用腳部按摩精油，更能達到養護腳部肌膚的功效。上班時間也可以按按手掌，同樣也可以達到刺激血液循環的目的。

試試看：大家不必刻意地去記腳上那麼多的穴位，在按摩時，可以從左到右進行密集地按壓。每按一個地方，需停留3~5秒再抬起，以有助於有足夠的刺激量，直到腳由粉紅偏白的顏色變成紅色，僵硬的腳變柔軟、變熱為止。

加姜泡，促代謝：堅持每天熱水泡腳可刺激氣血運行，增強新陳代謝。推薦用艾葉泡腳。艾葉可祛寒、除溼、通經絡，艾葉泡腳正取它的藥物功效。也可以在泡腳時，加入白醋和生薑不但可以增強氣血循環的效果，還有滋潤皮膚的功效。

醋屬溫性，可以提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善血液循環，增強新陳代謝;姜屬辛、溫性，可以發汗解表，驅寒溫熱，加快氣血循環。

試試看：每天臨睡前準備一盆40℃左右的洗腳水，水位要漫過踝骨往上三寸的三陰交。往水中加入100150克左右的白醋（一次性紙杯半杯），35片姜。如果一天可以泡兩次腳效果是最好的，可早一遍，晚一遍。泡完後，擦乾淨雙腳，並塗上潤膚露。

補維A，皮膚嫩：“長期偏食而導致營養素的缺乏也會使腳乾裂。”國家三級營養師丁敏敏說。缺少維生素A，起初的表現僅僅是乾燥，但如果不及時補充，慢慢就會由於毛囊上皮角質化，出現腳部乾裂。

每天睡前，老人選擇適合自己的泡腳方法來進行泡腳是可以很好保護自己的身體健康的，不過，因為老人的體質和健康狀況不同，對於水的溫度和泡腳的時間一定要掌握好。

冬季抵抗疾病 五件大事先做到

我們的身體具有一定的抵抗疾病的功能，所以，對於老年人來說，如果能夠提升自己的抗病力，就能對預防冬季的常見疾病有幫助，那麼，在冬季寒冷的氣候中，老人做什麼可以達到這樣的目的呢？

一、注意增強心理免疫力

大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。積極樂觀的精神、心理狀態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到保護機體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應遲鈍、功能較低。根據這點，人們創立了“心理免疫”學科。作為老年人首先要注意保持心理健康，這有助於強化自身免疫力。

二、行為科學規範

消極的生活因素長期、持續地作用於機體，給予免疫系統過多的刺激，就會擾亂其正常的生理機能，直接破壞和削減其功能作用，導致了免疫力下降和多病。故老年人應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統處於良好的運行狀態。

三、做好自我健康監護

老年人易患各種老年病、慢性病，在疾病初期若不及時糾正，多會削減機體免疫機能，造成免疫系統受損程度進行性加深，而導致防禦機制的全線崩潰。故老年人應強化自我保健意識，及早防病治病，應定期做體格檢查，將可能存在的隱匿性疾病消滅在萌芽狀態，減少其對免疫系統的損害，使免疫機制處於完好狀態。

四、通過運動強化免疫機能

老年人適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，也相應地延緩了免疫系統功能衰減的進程。

五、預防接種

有關疫苗人進入老年後，對許多感染性疾病都易受感染，且受害也較深。預防接種有關疫苗，被認為是老年人補償免疫系統缺陷和防病治病的最有效的措施。就老年人常見、多發的感染性疾病而言，適宜老年人的疫苗主要有：

1、氣管炎疫苗又稱哮喘疫苗。主要用於預防上呼吸道感染以及由此而引發的支氣管哮喘、哮喘性支氣管炎、慢性支氣管炎等病症。這些病患多系甲型溶血性鏈球菌、白色葡萄球菌等細菌感染所致，發病率隨年齡增加而上升，北方較南方為高，鄉村又高於城市，是冬春季節老年人的多發病。老年人皮下或肌肉注射氣管炎疫苗，可有效地防止感染性氣管疾病的發生和發作。

2、流感疫苗主要用於預防流行性感冒。流感大流行時，受害最深的是老年人和兒童，死亡人群中有80%以上為老年人。經研究證明，預防流感的最有效措施是接種流感疫苗。特別是患慢支、肺氣腫、糖尿病、肝功能損害、心臟疾患的老年人尤其應接種。否則，受感染後極易因併發症而致死。

冬季是很多老人易發病和患病的季節，老人自己和老人的子女一定要找到正確的方法幫助老人提升自身的免疫力以及抵抗力，這樣不止能夠幫助老人預防疾病，對於一些疾病的輔助管理也會有很大幫助。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。