第361章：冬季抗擊寒冷就吃“暖身餐”四季保健

對於這種情況下的怕冷人群，建議常喝胡蘿蔔洋蔥湯。因為胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。而洋蔥不但可以血脂管理，防治動脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強抵抗力。

把胡蘿蔔和洋蔥清洗切片泡一會兒，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後，再加入胡蘿蔔繼續煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。

橘皮浴可暖身護膚

柑橘類水果都含有豐富的維生素C和檸檬酸，可以促進表皮下毛細血管的血液循環。如果您在冬季有怕冷的問題，可以經常洗洗橘皮浴，同時還有保溼、美白的效果。

將4～6個橘子的皮放在乾燥處晾1周左右，在泡澡時或者洗臉、手、腳時放入一些。如果您想暖身、護膚的效果更明顯一些，可以用熱水先將橘子皮煮出精華，再將煮好的湯汁倒入洗澡水中沐浴即可。

冬季抗寒冷可選吃“暖身餐”

冬季，由於天氣寒冷,很多人都有過這樣的體驗，身體上比如手、腳、耳朵等感覺特別寒冷，而這時身體的其他部位卻並不是冷得受不了，醫學上稱之為“寒症”。

其主要原因不是攝入熱量不夠或身體脂肪不夠，而是身體血液循環不好和缺乏某種維生素導致的。如果您有這樣的苦惱，不妨試試可以抗擊寒冷的兩款冬季“暖身餐”。

胡蘿蔔洋蔥湯改善畏寒體質

長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，是愛怕冷的人群。對於他們來說，解決怕冷問題比較難辦，因為這些人怕冷的主要原因是臟器功能不調或代謝不暢，天生體質虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒症最多見。

對於這種情況下的怕冷人群，建議常喝胡蘿蔔洋蔥湯。因為胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。而洋蔥不但可以血脂管理，防治動脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強抵抗力。

把胡蘿蔔和洋蔥清洗切片泡一會兒，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後，再加入胡蘿蔔繼續煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。

橘皮浴可暖身護膚

柑橘類水果都含有豐富的維生素C和檸檬酸，可以促進表皮下毛細血管的血液循環。如果您在冬季有怕冷的問題，可以經常洗洗橘皮浴，同時還有保溼、美白的效果。

將4～6個橘子的皮放在乾燥處晾1周左右，在泡澡時或者洗臉、手、腳時放入一些。如果您想暖身、護膚的效果更明顯一些，可以用熱水先將橘子皮煮出精華，再將煮好的湯汁倒入洗澡水中沐浴即可。

溫馨提示：有關冬季抗寒冷可選吃“暖身餐”就為您介紹這麼多，如果您還有什麼不明白的地方，請諮詢我們的在線醫師，祝您和家人身體健康，閤家歡樂。

冬季抗抑鬱飲食三個方案四季保健

抑鬱雖然是一種“心病”，但合適的飲食對調劑心情也很有幫助。1.多吃高熱量的食物。冬季天氣寒冷，心情自然也很容易冷，所以應該多吃高熱量的食物，如肉類、蛋類、豆類食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養豐富，而且熱量高，可以增強禦寒能力。水果首選香蕉，飲料則推薦荸薺、豆漿飲料，零食可以選擇巧克力、花生等。

這些高熱量的食物有興奮神經系統、改善心情的作用2.多吃熱的食物。冬天不宜吃太多生、冷的東西，所以儘量吃熱的熟食，少吃冷盤、麵包甚至冷飲等食物，多喝熱湯、熱飲和熱飯菜。熱乎乎的食物下肚，不僅身體溫暖，心情也會溫暖起來3.注意身體營養平衡。雖然高熱量的食物有促進心情的作用，不過也要注意身體營養的平衡，還應多吃一些清淡的食物與之搭配。

因為經常吃得太油膩或太飽，也是會影響心情的。

冬季抗衰還代謝與飲食管理 豬血作用會很大

冬季進補是每個人都需要做的事情，說到滋補身體，就一定要講到我們的三餐飲食，針對老年人群，專家推薦大家可以適當的吃些豬血，因為在冬季，它可以為老年人的健康做出大貢獻。

豬血：蛋白質的平均含量為74%，相當於豬肉的4倍、雞蛋的5倍，而且是優質全價蛋白質（含有人體的8種必需氨基酸）。豬血還含有一定量的卵磷脂和鐵質，以及人體所需的多種微量元素。豬血所提供的正鐵血紅素，比其它亞鐵鹽所提供的鐵更容易被人體吸收和利用。

1、豬血血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，處於生長發育階段的兒童和孕婦或哺乳期婦女多吃些有動物血的菜餚，可以防治缺鐵性貧血，並能有效地預防中老年人患冠心病、動脈硬化等症。

2、豬血還能為人體提供多種微量元素，對營養不良、腎臟疾患、心血管疾病的病後的調養都有益處，可用於輔助管理頭暈目眩、吐血衄血、崩漏血暈、損傷出血以及驚厥癲癇等症;

3、豬血含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。

4、能抗衰老。豬血多磷脂，而磷脂能使乙酰膽鹼量增加，使神經細胞之間的聯繫迅速，從而改善人的記憶力。因此，有早期老年性痴呆症的患者宜多吃豬血。

5、有癌症風險管理作用。醫學實踐證明，豬血中的微量元素鈷可防止惡性腫瘤的生長。科學家從豬血中分離出1種名為“創傷激素”的物質，它可將壞死和損傷的細胞除掉，並能作用於受傷組織，使其逐漸痊癒並恢復正常功能。這在其他食品中是難以獲得的。

6、豬血還能較好地清除人體內的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害;現代醫學研究發現，豬血中的蛋白質經胃酸分解後，可產生一種消毒及潤腸的物質，這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然後通過排洩將這些有害物帶出體外，堪稱人體汙物的“清道夫”。因此，常吃豬血能排出體內有害物質。

7、對於正在減肥的朋友們來說，豬血無疑是一種極好的食物，因為它含有的豐富的鐵質，能防止減肥的朋友們減肥減到貧血。

豬血的保健功效和營養價值大廚藝小編簡單的給老年朋友們介紹到這裡，根據它的保健功效，我們可以根據自己的身體有針對性的食用，不過，最後不是要提醒大家注意，適量食用才最科學。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。