第358章：冬季乾燥眼乾少吃甜食和海鮮四季保健

乾眼症分兩種

淚液少和蒸發多

乾眼症是由於淚液量的減少或異常所致的淚膜穩定性下降，並伴有眼部不適，繼而引發眼表組織病變的一類疾病。

乾眼症主要分為兩種類型，淚液生成不足型和蒸發過強型。前者主要是由於淚腺疾病或者功能障礙導致淚液減少；後者主要是由於瞼板腺功能障礙，脂質分泌減少，不能有效地防止淚液蒸發所致。

眼科門診也常見一些患者上下眼皮（瞼緣）汙穢，上瞼更明顯，瞼結膜充血、乾燥，小血管迂曲擴張。上瞼溝內附著不同程度的黃色固態分泌物，擠壓時有濃液排出。

部分患者出現結膜結石、霰粒腫等併發症。可能是因為瞼板腺堵塞，分泌功能不良。

●醫生提醒

少吃甜食和海鮮多吃堅果和水果

“也許很多患者都知道，要多喝菊花水、多吃堅果、水果，但是並不注意忌食甜食和海鮮。”主任醫師說，高甜度的食物會影響體內鈣質的吸收，改變淚液的成分。

“魚類是可以少吃一些，但是像蝦、螃蟹、扇貝等帶殼的海鮮最好不吃。”因為在中醫中，這些都是所謂的“發物”。

如果想在家刺激眼部穴位，就可以按照眼保健操中的風池穴和睛明穴等位置按揉，可以有效地緩解眼乾的症狀。

別過分相信眼藥用多了眼更幹

“在門診中遇到很多患者，眼乾就隨手找瓶眼藥水，或是到藥店購買人工淚液，用的時間長了，眼睛反而更幹。”主任醫師說，如果眼部沒有炎症，那麼最好不使用含有抗生素的眼藥水。

一些眼藥水中，可能含有防腐劑，長期使用都有可能損傷眼部黏膜。

有的患者認為人工淚液好，覺得其成分與淚液相似，所以很多患者每天多次使用，並且一用就是幾個月。

“長期使用人工淚液，有時會越用越幹，還會破壞正常的淚膜。”所以不要過分依賴眼藥水，要請醫生來進行診斷，主任醫生提醒道。

乾眼症患者應當這樣做

保持眼部的清潔，清理眼部分泌物，避免細菌、病毒感染

要有助於眼睛充分休息，不要長時間看電腦、看書、看報

增加眨眼的次數，必要時使用人工淚液，能夠有效地保持眼睛溼潤

多飲水，有助於體內有充足的水分，減少水分流失

改善環境，如在家庭以及工作處放一臺加溼器，改善室內乾燥的環境

出門時適當佩戴太陽鏡，可以作為一層保護屏障，避免涼風、疾風對眼睛的損害

多食用一些富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、紅棗等

少食辛辣的食物

冬季乾燥老年人要警惕內生四火

冬季環境寒冷，天氣十分乾燥，這樣的環境更加的容易惹來“燥邪”，讓老年人的體內有很多的內火，既然氣候寒冷的冬季是上火的“旺季”。我們就要有效的降火，讓老年人的身體恢復健康，預防上火，避免上火症狀。

冬季上火的原因大多可歸於“燥”：一是人們喜歡坐在開著暖氣的室內，再加上進食大量肉類及辛辣食物，就好比“火上澆油”，使內熱不斷聚集。二是年末壓力加大，許多人難免會煩躁、焦慮，也容易上火。“火”散不出去就成了“毒氣”，會使機體免疫力下降，給各種疾病發作提供可乘之機。

寒包肺火易感冒。冬季嚴寒，大家通常都只想到受寒了引起風寒感冒，其實很多感冒是“寒包火”，它是內熱犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥熱的房間內坐很長時間，又不注意補水，還過食肥甘厚味，天氣雖然寒冷，但體內卻是一派“熱火朝天”的景象。突然出門接觸冷空氣，一時適應不了，就會出現寒熱交加的情況而發生感冒，表面是受了寒，全身怕冷發熱，但又表現出口臭、便秘、咽喉腫痛、咳黃痰等上火的症狀。

心火旺口舌生瘡。冬季氣候乾燥，若再一味吃補品或辛辣刺激食物，還可能引起心火旺盛，容易出現口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩、失眠等症狀。

肝火大頭暈眼乾。夜間暖氣太足導致的睡眠質量不好或經常熬夜打亂人體正常的作息時間，都會使得肝臟不能休息，於是隻好加班加點代謝與飲食管理，造成肝火旺盛，容易頭暈眼乾。此外，還可能有急躁易怒、兩眼發紅等症狀。

胃火盛口苦便秘。酗酒，嗜食辛辣、油膩食物的人容易因溼熱、食滯兩方面原因造成胃火旺盛。輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺;到火盛至一定程度，就會變得什麼都吃不下。胃火大還有上腹不適、口乾口苦、大便乾結、便秘等症狀。

因此，在寒冷季節，養生也不是一味保暖和補充熱量，還要適當“滅火”，維持身體的平衡狀態。首先要有助於室內溼度在50%左右，可放置一盆清水或配備加溼器。其次要多喝水，冷卻體內燥熱，愛上火的人可以加點薄荷、菊花等。再次要根據體質適當吃點冷食作為調節，腸胃健康者可以吃點涼菜，腸胃不太好的人可以吃點大白菜、芹菜等涼性食物，少吃菠蘿、橘子等熱性水果。

最後，要規律生活，有助於充足睡眠，避免熬夜、過度疲勞。最後，別拒冷空氣。可在天氣好時，選擇慢跑、跳健身操、打太極拳等戶外運動，增強人體對氣溫變化的適應能力。

此外，合谷穴（位於“虎口”處）有清熱解表的作用，空閒時按摩可緩解牙齦腫痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症狀。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。