第 357 章
第357章：冬季尤其要注意預防這6種疾病
冬季尤其要注意預防這6種疾病
隨著老人身體結構機能的退化，以及他們不良的生活狀態和心理狀態，人一上了年紀很容易出現各種各樣的身體毛病，尤其是在寒冷的冬季是各種危險性老年病的病發高峰期，這個時候老人做好身體保健很重要，另外專家也提醒老人入冬尤其要預防以下6種疾病的發生。
防感冒：感冒是老年人冬季常見病，往往反覆發作，遷延不愈，極易誘發肺心病、“老慢支”、肺炎、哮喘病。因此，要重視感冒的預防，加強耐寒鍛鍊，入冬後應堅持戶外活動、冷水洗臉、熱水洗腳，這樣可提高人體免疫力和抵抗力，防禦寒邪侵襲，防止感冒發生。
防中風：寒冷可使人的交感神經興奮，血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的輔助管理，其次注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。
防心梗：隆冬季節與冬末初春為急性心肌梗塞的兩個發病高峰期，其原因除氣溫偏低刺激人體交感神經，從而引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。
因此，老年人應重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲；還要定期進行心血管系統體檢，在醫生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。
防胃病：患有胃和十二指腸潰瘍、慢性胃炎的老年人，往往到了冬季都會舊病復發。這是由於寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，支配內臟的植物神經處於緊張狀態，在副交感神經的反射作用下，致使胃腸調節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復發。
因此，要注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應以溫軟淡素易消化為宜，做到少食多餐，定時定量，忌食生冷，戒菸戒酒，還要選服些溫胃暖脾的中成藥。
防瘙癢：皮膚瘙癢症是冬季老年人的常見皮膚病，其原因在於老年人皮脂腺機能減退，皮膚乾燥，肌膚護理能力減弱，同時出現皮膚退行性萎縮。入冬後，氣溫下降，空氣乾燥，致使老年人皮膚更加乾燥，對外界的刺激異常敏感而引起皮膚瘙癢症。因此，老年人應注意飲食調理，多吃些新鮮蔬菜、水果以及豆製品，禁食煎烤、油炸、鹹辣、燥熱等食品。
還應選用些養血益胃、潤膚止癢的天然中草藥，如黑芝麻、六味地黃丸等。
防尿頻：冬天，有很多老年人夜間尿頻尿多，少則三五次，多則10餘次。這主要是由於老年人機體衰老，臟腑功能減弱。祖國醫學認為，“腎所虛虧，膀胱氣化無力。”尿頻不但睡眠受到嚴重幹擾，而且常因頻繁起身而感受風寒，加重呼吸道疾病的感染。可採取食補的方法調理，如蝦、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等可起補腎的作用，桑椹、鱉魚、豬骨髓等常服能滋補腎陰。
溫馨提醒：冬季氣溫較低，人體還會出現一定程度的“冬眠期”，人體血液循環代謝速度減緩，身體免疫力也會有所下降，因此老人不管是外出還是在家都要注意身體保暖，另外也建議冬天老人在身體狀況允許的情況的下積極做一些體育鍛煉是非常有好處的。
冬季常做深呼吸 保護心臟好方法
寒冷的冬季成為了各種老年性疾病的高發季節，在這些疾病中，心臟病就是最明顯的一個，那麼，在冬季，老年朋友們在生活中做哪些事情是可以更好的保護自己的心臟健康呢？
老年人冬季怎樣保護心臟
如今天氣一天比一天寒冷，易發生心血管疾病。心臟如此脆弱，人們，尤其是老年人怎樣保護心臟呢?中醫認為，日常良好的行為方式和生活習慣，跟心臟息息相關。下面教您4小方法，幫您輕鬆保護心臟，平安度過寒冬。
1、喝牛奶
每天喝3次牛奶者比其他人血壓降低將近4點，而血壓增高會損害動脈，導致心血管疾病。因此喝牛奶可減少患心血管疾病的幾率。
2、聽慢節奏音樂
多聽舒緩、柔和的慢節奏音樂可使心率正常，有益心臟健康。
3、喝石榴汁
石榴汁對動脈硬化有很強的減緩甚至抵抗作用。石榴汁的抗氧化物含量甚至超過了藍莓汁、柳橙汁和紅酒。
4、深呼吸
每天保持15分鐘、每分鐘10次、堅持兩個月以上的深呼吸，有助於降低血壓，保護心臟。
最後提醒患有心臟病的老年朋友們注意，在生活中不管遇到什麼事情都要讓自己保持平和的心態，切記不可大喜大悲，不可發生情緒上的大波動，這也是對心臟健康保護的必要事項。
冬季常笑可以維護健康狀態養性
我們都知道微笑是一件很好的事情，適當的微笑可以很好的幫助我們呢，但是其實一個老年人常常微笑的話可以幫助老人們維護健康狀態呢，下面就跟著大廚藝小編來具體的看看呢。
冬季是自然界陰盛陽衰之季。老年人應該避免憂鬱、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經常保持情緒樂觀、精神愉快，科學安排生活，注意勞逸結合，防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。另外，要有助於有充足的睡眠。一般老年人應保持8-10小時的睡眠時間並應午睡，睡覺前不要過於興奮。
此外，人們為了禦寒而將門、窗緊閉起來，再加上取暖設施的使用，致使室內的空氣乾燥、汙濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和溼度調節。
專家表示，老年人冬天要多曬太陽，這樣不僅能防治骨質疏鬆症，而且還能減少老年人常發的精神抑鬱症。因此，在冬季，老年人莫貪戀居室，應儘量多到戶外曬曬太陽，並適當參加一些運動鍛鍊，如晨練、跑步等，這有助於預防和減少老年抑鬱症的發生，也有益於老人骨質強壯，身體健康。
那麼你是不是瞭解了呢，知道其實一個人微笑就是非常好的呢，只有在冬季更多的聊天才能幫助你更好的維護健康狀態呢，希望這些方法可以很好的幫助你呢。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。