第346章：冬季養生保健誤區四季保健

毛細血管這樣一張一縮，很容易使人的面部產生皺紋。戴口罩防寒秋冬季節，街頭盛行口罩一族，尤其是一些年輕人以為很時尚、很優雅。其實，很不科學。口罩使局部空氣溫度升高，但是，有個呼吸不暢的問題，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進來。鼻黏膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。

人體的耐寒能力應通過鍛鍊來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。不過，如果患上了冷風刺激的鼻炎，點滴藥物以後，戴上口罩適度保溫，真的有助於鼻炎水腫的消失。手腳冷用火烤冬季北方居民有烤火的習慣，尤其是農村居民，這是不科學的。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮，血流量減少。

此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強、局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。北方居民大都知道，凍僵的手不能用熱水洗。只能用雪慢慢地揉搓，這樣才能舒緩過來，否則容易出現皮膚壞死。

皮膚髮癢用手抓冬天由於室內外乾燥，時常會感到渾身皮膚髮癢。不少人本能地用手撓，這就錯了。皮膚幹癢切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，最好上醫院看大夫，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕鬆軟膏輔助管理。

冬季養生對老年人的六點要求

冬季的到來雖然寒冷，但是離我們傳統節日春節也不遠了，所以，我們希望老年朋友們能在冬季健健康康的，到了春節好好享受天倫之樂，為此，我們希望每位老人在冬季一定要做到下面的六個保健要求。

第一，冬季由於室內室外的溫差不同，老年人一定要適量的增減衣服，不要受寒。對於老年人來說，感冒很容易使人體的免疫力下降，引起多種併發症的發生。

第二，出門的時候，要做好保暖工作，戴帽子是一個很好的方法。很多老年朋友因為歲數大了，頭髮都比較稀疏，這樣就很容易散熱。戴帽子不但保暖，而且美觀，但要在選擇帽子的時候，一定要選擇透氣性好的帽子質地，帽子要比較寬鬆的。

第三，再選擇穿衣的時候，要穿高領衫，或是穿低領衫但要帶圍脖，這樣對肩部還有頸椎都有好處，要護好手腕腳腕，保護好肚子胃部。

第四，要有健康的生活作息，注意飲食要清淡，戒菸酒。多做強度小的有氧運動，騎自行車，或是打太極拳，散步，適合老年人的健身操，瑜伽都是很好的有氧運動。

第五，要有一個健康積極樂觀的心理，睡前泡腳是一個很好的習慣，人體很多的穴位都在足底，每天睡覺之前用適當熱度的水溫泡腳，可以促進血液循環，輔助管理身體的亞健康。

第六，定期到醫院做相關的體檢，做到早發現早輔助管理，根據醫生的囑咐健康養生。

上面的這六個保健要求是專家根據現實生活中中老年人群的身體普遍情況而制訂的，不難看出，這些事情都是生活中的小細節，也就是說，老年人的健康一定要從重視生活細節調整生活細節開始。

冬季養生常識 五臟疲勞的症狀

冬天越來越冷，患有慢性疾病的老人尤其要做好防寒工作，以免讓本身的疾病加重，甚至引起併發症，增加五臟的負擔。老年朋友應該多瞭解五臟疲勞的症狀，以便正確的保健養生。

1、脾疲勞

脾傷疲勞易引起食慾不振、懶於言語等症，多因飢飽失常，酒食過度，或憂愁思慮過多所致，輔助管理脾疲勞以益氣健脾為主，兼以行氣活血。

2、肝疲勞

肝疲勞多因酒食辛辣，或壓力過大、疲勞過度所致，常有手足心熱、脾氣急躁、大便秘結、小便黃而短澀等症狀表現。輔助管理肝疲勞以養陰柔肝、祛疲醒神為主。

3、心疲勞

心疲勞多因思慮過度或緊張所致，其症狀主要表現為心悸、多夢、盜汗、舌苔薄白或邊尖略紅，輔助管理心疲勞以養心安神、提神醒腦為主。

4、腎疲勞

腎疲勞的症狀主要表現為耳鳴、精神昏憒、腰膝痠軟、足跟痠痛，輔助管理腎疲勞強腎固精、祛疲提神為主。

5、肺疲勞

肺疲勞多為肺氣不足或久病失養所致，表現為呼吸表淺、口鼻乾燥、咽痛、皮膚乾燥、毛髮焦枯等。輔助管理肺疲勞以宣通肺氣、祛除疲勞為主。

中醫學上五臟的功效是不同的，每個臟器疲勞時都會引起對應的病症，只有瞭解了症狀對症輔助管理才會達到良好的效果。針對性的進行預防保健，才會使老人養生功效發揮最大。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。