第343章：冬季保護呼吸道六個原則需遵守

少吃鹽多喝水

飲食要清淡，食物過鹹會增加腎臟負荷，降低免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發感冒。天氣乾燥，每天多喝水，可起到除燥，保護黏膜的功能，促進病毒的排除，預防感冒。

堅持戶外活動

每天有助於1～2個小時的戶外活動，利用空氣和日光鍛鍊身體和皮膚對寒冷的反應，可促進血液循環，增強對環境冷暖變化的適應能力和身體免疫力。

慎入公眾場所

在感冒易發的季節，要儘量避免到人群聚集的公眾場所。空氣中含有大量的感冒病毒，容易引起人與人之間呼吸道病毒的交叉感染。

適當添加衣服

添加衣服要講究合理和循序漸進，儘量避免一下子穿得過厚過多，反而阻礙體內禦寒能力的鍛鍊，容易感冒。

注意到生活中的小細節，可以幫助老年朋友們遠離各種疾病，如果老年朋友們可以很清楚的瞭解自己的身體健康狀況，再加上一些保健的科學方法，冬季的保健會做的更有針對性，健康也自然能得到更好的保護。

冬季保暖 四個部位特別注意

現在正直冬季，寒意如同狂風掃落葉班來襲，老年人抵制寒冷的能力較差，老年人在冬季必須做好保暖工作，並且能夠適當的進行戶外活動增強體質，提高抗寒能力，有幾個重要位置的保暖，老年朋友們一定要尤其注意。

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一、暖頭

中醫認為，“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣。如不注意頭部保暖，很容易引發鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經痛等病，甚至更嚴重的腦血管疾患。因此，老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的，尤其是在外出時。

二、暖身

到了冬天，老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服，注意身體保暖，勿讓寒氣入體內。棉衣內膽宜選用分量輕、膨鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料。平時應多到室外活動，使血脈暢通，以適應外界氣溫變化，增強耐寒能力。

三、暖背

中醫認為，“背為陽中之陽”，為“陽脈之海”，是督脈循行之主幹，總督人體陽氣。老人如背部保暖不好，則風寒之邪通過背部經脈而侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，引起舊病復發或病情加重。所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖，是很有必要的。

四、暖腳

有人說“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差。腳一旦受涼，便通過神經反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖，使人發生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關節炎、腰腿痛、痛經等舊病復發。

因此，冬天老年人要保持鞋襪溫暖乾燥，經常洗曬。平時要多走動促進血流暢通。臨睡前用溫熱水燙腳後按摩腳心10分鐘，以增強養生保健功用。

大廚藝小編提醒：除了以上身體部位的保暖，老人居住環境的取暖也是非常重要，一定要使室溫至少保持在15攝氏度以上。如果室溫過低，老人容易受寒，引起呼吸或心腦血管疾病，產生嚴重的後果。

冬季保暖 身體三部位是重點

冬季是一年中最寒冷的季節，對於中老年人群來說，也是一年中最易受到寒氣侵襲而患上各種疾病的時節了，所以，希望每位老年朋友都能夠在生活中做好保暖的工作，專家指出，在冬季保暖中，老人最應該重視下面的身體三部位。

脖子後面最怕風寒

中醫認為，人體的背面屬陽，從脖子到尾椎一線是督脈循行的路線，督脈主人一身陽氣，而脖子後面最突出的脊椎骨下，是大椎穴的位置，大椎穴是陽氣上行至頭頂，下行至尾椎的中樞，陽氣最盛大，也最怕受寒，冬季屬陰，最應當護衛陽氣，所以冬季要使用高領衣服或者圍巾將脖子後面護住，防止受風寒。

後腰常暖腎氣才充足

後腰部中間是命門穴，屬於火，像火爐一樣為促進身體氣血運行提供能量，後腰兩側腰眼是腎俞穴，主管腎氣的調節。命門與腎俞都最怕受寒，老年人只所以身體虛弱，就是因為命門之火衰弱了，而腎為人的先天之本，腎俞受寒則腎氣凝結不暢通，生命動力低下，會影響到生殖功能。

肚臍受寒百病叢生

肚臍在中醫理論中被稱為丹田或者神闕穴，胎兒在母體中，就是靠臍帶來吸收營養，而出生後，肚臍雖然不再有原來的功能，但其作用仍然不可小看。在人體正面，肚臍主管著任脈的氣血運行，如果受寒，會阻斷身體上下部氣血的貫通，尤其是女性，肝臍受寒會引起月經不調、痛經、四肢冰涼等症狀。現代女性習慣於將肚臍裸露在服裝之外，看似美觀，對於健康是很不利的，尤其是冬季肚臍受寒，危害尤其嚴重。

如果老年朋友們能在生活中根據氣候的變化及時的做好身體保暖的工作，就一定會很大程度的提升自身的抗病力，如果在日常生活和飲食中能做出正確的調整，相信健康過冬季不在話下。

冬季做到五件事 這個冬天不會冷

冬季我們首先要做的就是保暖防寒了，特別是老年人體質差，更易感覺到寒冷，如果不能做好保暖工作，冷空氣就會傷害到老人的健康，所以，今天我們就來給大家講講冬季如何保暖作用最好。

一、到室外應頭戴帽。冬季頭部露在外面，易受寒邪侵襲，一旦受寒，容易引起感冒等。因此，戴帽子非常重要，並好還能將耳朵捂住。

二、保暖從腿開始。寒都始於腳，腳一旦受寒，會引起感冒或腰痛等不良症狀，因些冬季腳部保暖特別重要。穿合適的鞋襪、按摩、足浴都是不錯的選擇。

三、穿衣不宜太緊，戴圍巾別捂嘴。衣物太緊會影響血液循環，不利於保暖。圍巾當口罩用對健康很不利，還易引起發呼吸道疾病。

四、室內溫差不宜過大。寒冷的冬季，天氣乾燥，室內外溫差過大，進出的時候易受涼。冬季室溫應在18℃為最佳。還可在室內放一盆水以增加溼度。

五、門窗不應太封閉。冬季室內應要經常通風換氣，以有助於室內的汙染空氣排出，有助於空氣的清新與氧氣充分。

如果老人在冬季能把防寒保暖的工作做的好，一些老年人群的常見疾病可以得到不錯的緩解，同時也能避免老人因防寒不夠而導致四肢出現凍傷的問題，因此，冬季如何保暖，上面的方法大家一定要試一試。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。