第 334 章
第334章：冬天泡澡意外多 也要小心中暑四季保健
冬天泡澡意外多 也要小心中暑四季保健
冬天寒冷，很多人喜歡桑拿或在浴池裡泡澡。元旦、春節，泡澡更是很多人不可或缺的重要活動。泡澡可以解乏，好處多，但冬季泡澡也要小心發生意外，特別要小心中暑和產生不良反應。預防泡澡中暑，應該做好準備工作。●若想在浴池燙澡或泡澡，最好先在溫池洗浴，然後再過渡到熱池。入水要緩慢，先從下肢開始，循序漸進，切不可一下子把身體全都泡到熱水中。
●洗澡時不要太用力，更不要在池中浸泡過久。如感到頭暈、噁心，應馬上到池外躺下休息。●飯後不要馬上洗澡，浴室要注意通風，經期、孕期、飢餓（空腹洗澡易致低血糖休克）、酒後均不宜泡澡，洗後30分鐘內要適當進食。●心血管病患者冬天最好洗淋浴，不要去公共浴室泡澡；即使泡澡，時間也不宜超過30分鐘，水溫應保持在32～35℃。
有相關病史者，應在泡澡前服藥或隨身攜帶有關藥物，最好有親屬陪同。如果在泡澡時發生中暑，應立即將患者轉移到通風且相對涼爽的地方平臥，同時注意保暖，防止感冒；給患者口服淡鹽水；發病前有高血壓、冠心病者，若胸悶、氣急、口唇紫紺，可立即按壓人中穴、含服速效救心丸等，同時立即請醫師救治。
冬天泡腳用什麼好治虛 這四種材料泡腳效果好
對於老年人來說，身體的新陳代謝會變慢，容易造成在冬天的時候腳發涼的情況。這也和腳離心臟最遠有關，所以平時泡泡腳是非常有好處的，老年人一般都有腎虛、體質差的特點。那麼冬天泡腳用什麼好治虛呢?下面我們來瞭解一下。
1、首先選擇生薑，生薑是我們平時常吃的一種調味品，同時它也是一味中藥，有很好的祛寒解表的作用，另外其毒副作用也非常的小，能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環的效果，可以促進新陳代謝的作用，對於手腳冰涼的人士來說，用生薑泡腳效果很好。有一定的治虛的效果。
2、艾草是比較常見的一味中藥，有很好的溫肺效果，有理氣去溼寒止血等功效，經常用於針灸，也可以用艾草來泡腳，能夠改善肺功能，對患有慢性支氣管炎以及咳嗽痰多，都有很好的作用。有一定的提高免疫力，預防疾病的效果。
3、桂皮又叫做肉桂，有很好的消腫的作用，尤其在溫腎陽方面效果很好，對於治虛作用是非常不錯的，可以放到洗腳水裡面用來泡腳，有預防水腫、改善心臟功能的效果，能夠促進肢體的血液循環，達到減輕水腫的效果。
4、紅花也是一種常見的中藥，有很好的通經活血、止痛祛瘀的效果，冬天容易發生凍傷，可以把紅花放到洗腳水裡面泡腳，不但能夠很好的促進血液循環，同時還有很好的治虛的作用，預防凍瘡、預防腳部水腫，都能發揮很好的功效。
以上簡單的瞭解了冬天泡腳有什麼好治虛?冬天泡腳的時候，可以在水裡面放一些中藥材料，不但能夠提高身體的免疫力，還有很好的溫腎陽的效果，能夠促進血循環，預防腳和腿出現水腫的症狀，是非常好的養生和保健的一種方法。
冬天睡覺穿太厚 當心越睡越累
冬季天氣寒冷，老年人比較怕冷，總是把自己裹得嚴嚴實實的。即使是睡覺的時候也會穿的很厚，其實老人睡覺穿太厚，這是不正確的，老人會容易越睡越累。
老人睡覺穿得太厚，會越睡越累
專家表示，人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息，但如果老年人穿著衣服睡，不但會越睡越累。
老人睡覺穿得太厚，容易染病
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若睡覺穿得太厚，無疑會妨礙皮膚透氣和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，此時身體特別容易受到病毒的侵襲。
冬季老人睡覺，該怎樣穿衣老年人睡覺時一定要穿適合自己的睡衣，以舒適為好，不能太小，要讓身體不受拘束，寬柔自如，清爽透氣的睡衣面料以棉等自然織物為主，這樣不但有利於睡眠，更不會感覺衣服太厚重，讓身體處於最舒適的狀態。
冬季老人睡眠注意事項：
臥室環境：冬季臥室的小氣候直接影響著睡眠的質量。其中，室溫以20℃左右為宜。臥室睡覺時的亮度不要太強，以能看清周圍物體的大致輪廓為宜。
床鋪講究：床鋪最好安放在距窗50匣米之外的地方，白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚卜睡覺前也要開小氣窗捅捅風，不要矇頭睡覺。
老人怕冷是因為老人抵抗力低下，老人不能因為怕冷就連睡覺的時候都穿太厚，少穿一點保暖的效果其實會更好。穿得太厚對身體無益。
冬天老人保健可以通過這8個方法
冬天到了不光需要添加衣服，並且還要注重身體，很多老人就需要在冬天保護好自己，尤其是通風方面冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一臺負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。還有很多方法能夠讓老人在冬天更好地保健。看那看那這8種方法。
一要少出大汗
冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健腳板
健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風溼病、青光眼等病症狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力。
四要水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，一般每日補水不應少於2000～3000毫升。
五要調精神
冬天確實易使人身心處於低落狀態，改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
六要空氣好
冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，或在室內放一臺負離子發生器，以清潔空氣，健腦提神。
七要粥調養
冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
八要入睡早
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
溫馨提示，平時老年人應該注意鍛鍊方法，而且要注意精神調養科學地進行鍛鍊，維持好的心態規律的生活，有助於充足的睡眠，這樣對身體才有幫助，同時要緩解自己的壓力，以免導致不良後果出現，老年人生活中應該注意自己的保健措施。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。