第333章：冬天最應該多吃什麼

綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助於排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是代謝與飲食管理養顏佳品。

3、多喝水

每天有助於兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

4、地瓜

冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。

5、山藥

山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。

6、醋

研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，輔助管理習慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病養顏，徹底規範管理便秘。

無論我們是否為了養顏,及時的為身體代謝與飲食管理都是非對於身體健康非常重要的保健事宜,如果不能及時代謝與飲食管理,毒素積累是會嚴重傷害老人們的身體健康的,所以,大家在生活中可以多吃些上面的食物，讓自己有健康的身體，還有健康的美。

冬天來了 老年人要注意防寒四季保健

冬天的到來，不僅僅年輕人會引起發燒感冒，老年人，更加容易患這些病患。比如像：頭痛，鼻炎關節痛等，這些都是老年人在冬天常遇到的一些病症。如果不注意，還會引起更加嚴重的病患。這是一個大問題，老年人一定要重視！

為了防寒，慢性病人們穿上了厚厚的冬裝和保暖鞋，但許多人沒有戴帽子較稀少（容易散熱），更需要帽子來保暖。

殊不知，人體的頭部也是很需要保暖的。更何況，多數老年人的頭髮比另外，老年人的血管畢竟不如年輕人那麼通暢，甚至多少有一點硬化，如果受涼的話，難免造成腦血管收縮，輕則會感到頭昏、頭痛，重則會發生意外。此外，像絨線帽、連衣帽等，還可以遮住並保護耳朵。

因此，冬季戴帽子不但禦寒還利於健康。尤其是60歲以上患有心血管病，呼吸道、消化道等慢性病的老年人，除了穿多一點外，一定要戴一頂帽子。

冬天，我們要多給一些關愛！多注意自己家中的爺爺奶奶，爸爸媽媽們！記得要提醒他們，冬天來了，一定要注意防寒保暖！你們健康，就是兒孫的幸福快樂！

冬天來了吃什麼可以預防寒冷？四季保健

現在冬天已經來了，有很多的人，都會有手腳冰冷的症狀，特別是到了睡覺的時候，特別的怕冷，不管怎麼睡都不會暖和，當然很多人都不知道這是怎麼回事！那麼是什麼原因造成的呢？其實原因有三：

（1）缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生了障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷。

（2）甲狀腺素分泌不足時，血液循環減慢，產熱不足，就會比較怕冷。

（3）血壓低的人末梢血液循環不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。

所以，在飲食上應多吃瘦肉、魚、豆類、香菇、黑木耳等富含鐵和碘的食物。還要多吃些富含維生素C的蔬菜和水果，以促進鐵的吸收。多攝入含碘豐富的海帶、魚蝦、牡蠣等能促進體內甲狀腺素的合成。另外，睡前喝一小杯紅酒;培養運動的習慣，皆可改善身體的血液循環，機體抵禦寒冷的能力會逐漸增強。

中醫是從陽氣不足的角度來解釋怕冷。人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的，可是如果一方下降，人就會有不良的反應。怕冷其實是陽虛生內寒的結果，表現在身體上就是禦寒能力差，即使穿的比別人多仍然手腳冰涼。要消除寒冷的感覺，除了進行飲食調理和耐寒鍛鍊外，還應針對個人體質來調理。

不同的人，不同的體質，反應也會不同，我們要不同的反應，不同的體質，不同的對待，要有針對性！這樣才能對症下藥！老人家要特別的注意！

冬天泡溫泉緩解風溼性關節炎

冬天最好的放鬆方式就是泡溫泉。不管戶外是寒風凜冽還是冰雪交加，浸泡在舒適的溫泉水中，一股暖流迅速傳遍全身，疲憊的身心在熱氣騰騰的溫潤中得到完全釋放。

泡溫泉不但是一種舒坦的休閒方式，也是一種身心合一的體驗，能釋放壓力，健體強身。到了冬天，人的陽氣不足，風溼患者更是如此，泡溫泉有溫腎補陽的功效。適當泡溫泉可促進血液循環，加速新陳代謝，一些溫泉中的礦物質還對某些皮膚病有一定相關效果。浸泡時，應儘量閉合雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸，想象美麗的風景或生活中幸福的瞬間，盡情敞開心扉，將壓抑已久的心靈徹底釋放。

老人冬天也可以適當泡泡溫泉，對關節炎、靜脈曲張等慢性病都有好處。比如氡泉能調整心律、血壓，對內分泌功能紊亂有良好的輔助管理效果。硫泉對各種慢性關節疾病，特別是慢性風溼性關節炎的相關效果最明顯。但一些新式溫泉，比如小魚***皮的溫泉，就不適合老人。此外，溫泉水溫應在40攝氏度左右，年輕人時間每次不要超過半小時，老人15分鐘左右即可，一天儘量不超過3次。

泡溫泉應避免空腹、飯後、酒後。泡前一定要把金屬飾品摘下，不然首飾會被硫化成黑色。進入溫泉要循序漸進，不能太過急躁直接跳入池中。要先將泉水漸漸淋溼身體，腿先入池，然後慢慢將身體浸入。水位要保持不超過心臟為宜。

泡溫泉是種放松，所以一定不要給身體造成壓力，聽點音樂，喝點果汁；累了可以上來休息一下，與朋友聊聊天。需要注意的是，有心臟病、高血壓的人，不可以一下子就進入溫泉池，以免血管收縮異常。此外，皮膚有傷口、潰爛或嚴重感染者不宜泡溫泉。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。