第332章：冬天如何輔助管理感冒呢

⑤熱敷：用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻孔吹熱風，吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。

2、有助於睡眠

人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時，人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

睡前熱水泡腳，腳部血脈暢通，有利於大腦神經放鬆，促進睡眠。

睡前快走半小時，促進腳部和全身血脈暢通，有利於大腦神經放鬆，促進睡眠。

按摩足底和頭部穴位，促進足部和頭部血脈暢通，利於腦部神經放鬆，促進睡眠。

晚飯吃蘿蔔，蘿蔔有安神效果，促進睡眠。

3、注意飲食

人體免疫力大多取決於遺傳基因，但免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協助刺激免疫系統，增強人體免疫能力。

食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量，而缺乏這些營養物質，會嚴重影響身體的免疫系統機能。

只要按時吃飯，不挑食，注意葷素結合、粗細糧結合，就能夠滿足人體正常的營養需要。過度依賴各種營養素，會對人體免疫力造成不良影響。

4、輔助管理民間做法

①生薑30-50克切片，炒米50克，共煮成粥，食鹽調味後食用。

②鮮芥菜500克洗淨切斷，生薑10克切片，加水2000毫升，煎至1000毫升，用食鹽調味後分次飲服。

③取大白菜根3棵洗淨切片，加大蔥根3根，煎湯500毫升，加白糖少許趁熱服下。或取白菜心250克，加白蘿蔔60克，水煎後加紅糖適量，食菜喝湯。

④取大蒜、生薑各15克，切片加水500毫升，煎至250毫升，臨睡前加紅糖適量服用。

⑤取鮮橘皮30克或幹橘皮15克，加水750毫升，煎至500毫升，加白糖適量飲用。

⑥杭菊花、枸杞子各60克，紹興酒適量，浸泡10-20天，去渣加蜂蜜少許，早晚各飲25毫升。

⑦鹹橄欖4只，蘆根30克，加水1000毫升煎至500毫升後飲服。

⑧白蘿蔔250克，洗淨切片，加水750毫升煎至500毫升，加白糖少許，趁熱服用一半，30分鐘後再服餘下一半。

⑨取黃花、紅糖各30克，加水煎服。

上面所講的也就是老人出現感冒鼻塞的一些問題，相信人們都有自己的瞭解，還有也要提醒老人身體有了問題不要拖延，要及時的發現自己身體問題的所在，確診好了疾病也要積極的選擇科學的辦法來進行有效輔助管理。

冬天怎麼吃栗子最大補四季保健

冬天補身體，怎能少得了燉雞？北京友誼醫院營養科華鑫醫生告訴記者，雞肉裡含有非常優質的蛋白質，還含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，對冬季禦寒強身很有幫助，而三黃雞又是雞肉裡蛋白質含量較高的，建議大家冬天經常用栗子燉三黃雞吃，具有非常好的滋補效果。和柴雞（又稱笨雞、土雞）相比，三黃雞的肉質細嫩、鬆軟適口。

在燉制三黃雞的時候，栗子是經典搭檔，除了味道鮮美之外，栗子也可以讓三黃雞發揮更好的營養作用。冬天怎麼吃栗子最大補因為從中醫的觀點來看，栗子和雞肉都具有補虛、健脾、和胃的作用，二者搭配可以相得益彰。而且，冬天養生的重點是補腎，栗子被稱為“腎之果”，具有補腎壯腰、活血的功能，很適合冬天吃。

當然，雞肉屬於溫性的食物，感冒發熱的時候就要少吃點。另外，雞肉中含脂肪較多，會使血中膽固醇進一步升高，所以食用的時候要控制好量，一次不要吃得過多。

冬天手腳冰冷應該怎麼辦四季保健

在醫學上，經常、長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒症”。如果不是非常嚴重的冷寒症（一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調節的。一，加強體育鍛煉尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。二，注意飲食多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。

常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。三，菜譜三款1.薑絲爆羊肉羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。2.大棗枸杞羊肉湯羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。

大棗和枸杞洗淨備用。鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的羶味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕羶味。3.三香辣椒

紅辣椒（根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤乾至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）;大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。以上三種原料，各自在臼中搗爛，然後再和成一起，加鹽和味精，即可。

冬天抵抗疾病老人需要做5件事

冬天時疾病的高發期，雖然都是一些小疾病但是也不少不容置疑的，想啊喲提抗這些曉得疾病最重要的就是要增強身體素質，那老人可以鍛鍊了。就能對預防冬季的常見疾病有幫助，那麼，在冬季寒冷的氣候中，老人做什麼可以達到這樣的目的呢？

一、注意增強心理免疫力

大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。積極樂觀的精神、心理狀態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到保護機體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應遲鈍、功能較低。根據這點，人們創立了“心理免疫”學科。作為老年人首先要注意保持心理健康，這有助於強化自身免疫力。

二、行為科學規範

消極的生活因素長期、持續地作用於機體，給予免疫系統過多的刺激，就會擾亂其正常的生理機能，直接破壞和削減其功能作用，導致了免疫力下降和多病。故老年人應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統處於良好的運行狀態。

三、做好自我健康監護

老年人易患各種老年病、慢性病，在疾病初期若不及時糾正，多會削減機體免疫機能，造成免疫系統受損程度進行性加深，而導致防禦機制的全線崩潰。故老年人應強化自我保健意識，及早防病治病，應定期做體格檢查，將可能存在的隱匿性疾病消滅在萌芽狀態，減少其對免疫系統的損害，使免疫機制處於完好狀態。

四、通過運動強化免疫機能

老年人適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，也相應地延緩了免疫系統功能衰減的進程。

五、預防接種

有關疫苗人進入老年後，對許多感染性疾病都易受感染，且受害也較深。預防接種有關疫苗，被認為是老年人補償免疫系統缺陷和防病治病的最有效的措施。就老年人常見、多發的感染性疾病而言，適宜老年人的疫苗主要有：

1、氣管炎疫苗又稱哮喘疫苗。主要用於預防上呼吸道感染以及由此而引發的支氣管哮喘、哮喘性支氣管炎、慢性支氣管炎等病症。這些病患多系甲型溶血性鏈球菌、白色葡萄球菌等細菌感染所致，發病率隨年齡增加而上升，北方較南方為高，鄉村又高於城市，是冬春季節老年人的多發病。老年人皮下或肌肉注射氣管炎疫苗，可有效地防止感染性氣管疾病的發生和發作。

2、流感疫苗主要用於預防流行性感冒。流感大流行時，受害最深的是老年人和兒童，死亡人群中有80%以上為老年人。經研究證明，預防流感的最有效措施是接種流感疫苗。特別是患慢支、肺氣腫、糖尿病、肝功能損害、心臟疾患的老年人尤其應接種。否則，受感染後極易因併發症而致死。

冬季是很多老人易發病和患病的季節，老人自己和老人的子女一定要找到正確的方法幫助老人提升自身的免疫力以及抵抗力，這樣不止能夠幫助老人預防疾病，對於一些疾病的輔助管理也會有很大幫助。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。