第321章：關節疼痛首選外用止痛藥進行輔助管理

關節疾病滑膜炎 飲食處處要注意

很多的老年人都存在關節疾病的問題，這會給很多的老人的生活帶來痛苦和不便，而滑膜炎造成的關節疾病是很常見的一種，這種疾病讓老人深感不適，所以，我們想教大家用一些飲食的方法來應對和緩解這種關節疾病。

飲食注意

要少食奶

要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、乾酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。

少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。

少食甜食

少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。

少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸菸，因其都可加劇關節炎惡化。

可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

食療方法

（1）生薑雞：用剛剛開叫的公雞1只，生薑100～250g，切成小塊，在鍋中爆炒燜熟，不放油鹽。會飲酒者可放少量酒，1天內吃完，可隔1周或半月吃1次。用於關節冷痛，喜暖怕寒者。

（2）鹿茸雞：以當年的公雞1只，鹿茸3～6g，在鍋內燜熟，不放油鹽。吃肉喝湯，兩天吃完。可根據情況每隔1周或半月吃1次。夏天及關節紅腫疼痛者勿用。

（3）赤小豆粥：赤小豆30g，白米15g，白糖適量。先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除溼熱。

（4）苡米粥：苡米30g、澱粉少許、砂糖、桂花適量。先煮苡米，米爛熟放入澱粉少許，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利溼熱，健脾除痺。

（5）防風苡米粥：防風10g，苡米30g。水煮，每日1次，連服1周，能清熱除痺。

用適當的運動以及良好的飲食來達到保健的目的是很安全有效的，從三餐的飲食中找到適合自己身體狀況的食物來達到防病治病的目的是很簡單易行的。

兵乓球幫老人預防腦衰

腦衰對老人健康的影響非常大，出現腦衰問題後，老人的智力、正常生活都會受到影響和傷害。所以說，老人為了自身健康著想，也要積極預防腦衰發生。專家通過研究發現，小小的兵乓球只要善加利用，就可以幫助老人預防腦衰。下文介紹了兵乓球的具體用法，一起來看看。

老人預防腦衰

老人預防腦衰就靠兵乓球

乒乓球是一項適於老人健身的有氧運動，深受老年人的喜愛。它能促進機體不同肢體的保健效應，使體內各系統組織和器官在運動中達到加速血流，促進代謝，舒筋活絡的健身作用。

乒乓球在持續動態中可以充分發揮健腦功效。單打時，乒乓球在回合球中，既要擊出上旋、下旋、側旋、轉與不轉的戰術球，又須迅速識別來球的性能，及時亮出應變對策，故在反覆回合球中，能提高大腦的判斷和反應能力，可以防治腦力不濟，思維遲鈍的保健功能;雙打時，有同伴的協調配合，完成這些協調動作，需要神經系統調節，從而可增強神經系統的靈活性。

同時，鍛鍊老人腦力的快速反應、時間和空間感覺，發展觀察、判斷能力以及動作的準確性和協調性，均可促進腦功能的發展。

所以說兵乓球可以幫助老人預防腦衰，老人可以在日常參與運動時，讓自己玩一會兵乓球。大廚藝小編提示經常打兵乓球對老人健康十分有利，不僅能預防腦衰，還能練習眼力、鍛鍊體力等等，老人還能從中得到快樂。因此，如果老人腿腳沒有問題，那經常打兵乓球還是很好的養生方法。

其實現實生活中中老年人也有情感飢渴症

情感飢渴症是用來描述一種對愛情極度渴望而又無法獲得滿足的症狀。有這種情感障礙的人有點像嗜酒者那樣沒完沒了地追求所謂的新愛，甚至可以冒家庭破碎的風險，去追求愛情的刺激。中老年這個階段是家庭出現危機的階段，要注意調節和防備！

樂女士便是一名典型的情感飢渴症患者。今年41歲的樂女士本來有一個和睦幸福的家。近幾年，她開始喜歡上了言情小說和都市情感類電視劇。漸漸地，她開始對自己現有的婚姻狀況不滿，認為自己的婚姻缺乏激情。樂女士幻想著能找一個有浪漫氣質的男士，展開一段新的愛情，於是開始著意打扮自己。很快，她身邊就多了幾個追逐者。

不久，她接受了一位有家室的年輕的收藏家的感情。樂女士對那位收藏家投入了全部的感情，那位收藏家卻無法忍受她的感情壓力，提出分手。樂女士陷入深深的抑鬱當中，儘管如此，她還是打算追逐新的情人，直到覺得獲得真正的愛情為止。

事實上，像樂女士這樣不甘寂寞而想尋找婚外情感刺激或情感滿足的中年人大有人在。心理學家發現，情感飢渴症最易發生在步入中年的男女身上，而男性發生情感飢渴症的概率要高於女性。

那麼，情感飢渴症為什麼喜歡襲擊中年人呢?心理學家認為，步入中年之後，夫妻之間感情趨於平淡，兒女們大多長大成人，不再像以前那樣對父母表現得親密、隨意，中年人自然而然產生空虛寂寞感，容易產生對情感的新渴求。如果這種渴求處理不當，便會變成一種強烈的、不理性的情感，甚至會變成一種瘋狂的情感需要，不顧一切地追求不切實際的浪漫愛情。

另外，當今社會很多中年婦女營養攝取較好，不再家務纏身，生活與社交範圍也比上一代人廣闊了不少，讓他們看上去比實際年齡年輕。年輕的外表與健康的身體易給他們造成一種“自己還很年輕，還可以浪漫一番”的假象，於是他們當中一部分人便像年輕人那樣去追逐浪漫愛情了。另外，中年人面對青春年華的逝去，產生失落感與危機感，也是他們發生情感飢渴的不可忽視的原因。

婚姻心理專家建議，人到中年之後比年輕人更易受情感的傷害，冒家庭破碎的危險去尋求婚外情往往是得不償失的，他們的愛情往往都是以悲劇收場。因此，中年人應以提高精神生活為主，以平常心來應對內心對愛情的渴望，假如能多參加文體活動和各種各樣的俱樂部，擴大精神活動空間，便不易產生注意力過度集中於情慾的情況。

其實老年平平淡淡也會長壽養性

去年7月,我在樟樹市臨江鎮,路過一條百年磚鋪巷道,看見一位白髮老太太坐在家門口縫補著衣服。鎮老幹辦楊主任告訴我,這位老太太已104歲了。你看,她還能縫補衣服。我放眼望去,只見老太太精神矍鑠,端坐在長板凳上,右腳架在左腳上,正在穿針線,眨眼之間,線就順利地通過了針眼。

今年7月,我又去臨江鎮,想再去看看那位百歲老太太。在楊主任陪同下,我來到老太太家中。這時已近中午,老太太正在廚房裡炒菜。聽說我們是特地來看她的,老太太忙招呼我們坐下,還給我們倒水泡茶。

我們問她為什麼要自己做飯呢?她說,習慣了。她還告訴我們,全家人的飯都是她幫著做。炒完菜後,老太太又招呼我們到廳堂就座。這時她30多歲的孫子騎著摩托車回來了,看到有客人來訪,也隨即坐在奶奶身邊。於是我們與老太太婆孫倆一起交談了起來。

老太太名叫劉秀英,1904年4月出生。17歲那年,她由高安嫁到樟樹臨江,先後生了5個子女。現在膝下有78個子孫,五世同堂。老太太年輕時大部分時間在家做家務活,農忙時也乾點農活。她自小學得一手好針線活,鄰居姐妹做針線都得到她的幫助和指教。

不管是家務、針線還是農活,做了這個做那個,她終年忙個不停。她身體一直比較健康,滿100歲之前她從沒有生過什麼病,也沒上過醫院打針吃藥。現在她雖已過105歲,但仍然健旺,和家人生活在一起,吃住料理基本上和全家老小一樣。她個人飲食是早餐稀飯或麵條;中餐要吃一大碗米飯,吃點瘦肉和蔬菜;晚餐吃得清淡隨意,有時乾脆不吃。

她每天抽三根菸。

講到日常生活,老人告訴我們,她如今還是與過去一樣,早上天矇矇亮就起床。起床後洗衣服,打水,做飯。中午休息一會兒,下午再幹點家務針線活什麼的。晚上,天黑以後就上床躺著,睡意來了就睡。

當我們問到她活到100多歲有什麼奧妙時,老人家微笑著,搖搖頭說:“我沒有文化,不懂什麼保健。我凡事想得開,不斤斤計較,不與人爭吵,不多管閒事。我不挑吃,只是不吃肥肉、雞,這是我從小的習慣。我閒不住,雖然做不了什麼大事情,但整天也是忙前忙後,忙裡忙外的。我現在上午還乾點縫補活,下午有時和鄰居玩玩麻將……”

不知不覺時針已過了12點,與老太太及其家人已交談了將近一個小時。我們從劉秀英那裡得到了不少啟發,原來健康長壽可以從平淡生活、平靜心態中獲得!

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。