第318章：關愛父母，從學保健做起

每餐不宜吃得過飽，尤其是肥胖的人要少吃多動。還有，經常去測一下血壓是十分必要的。最後是保持適當的睡眠和運動，老人的各個器官功能均已處於不同程度的衰退狀態，更應注意休息，同時應節制房事，可選擇戶外散步、慢跑等節律慢、運動量小的項目，以自己活動後不感到疲倦為度。糖尿病患者食品宜清淡嗎？

病例：老蔡前兩天因低血糖突然暈了過去。老蔡患有糖尿病已經有二十年了。這麼多年來，嚴格控制飲食，很多東西都不敢吃，長期以來只吃一些清淡的菜式，整個人變得又幹又瘦。點評：糖尿病是老年人的多發病，糖尿病是一種嚴重危害身體健康的慢性終身性疾病，是由於各種不同的病因及發病機理引起體內胰島素缺乏或胰島素作用減弱，導致體內葡萄糖、蛋白質和脂肪代謝紊亂的一組代謝性疾病。

持續性高血糖是其典型特徵。提倡清淡，少吃多餐，但絕不是一種飢餓療法。糖尿病患者每天仍然需要碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水和膳食纖維等7大營養素。預防及調理：糖尿病病人的食療要注意合理化飲食，儘量減少攝入油脂類食物，不要多吃零食，並不要在兩餐中間空腹時食用。甜品、點心、雪糕這些是大忌，即使一定要解解饞，應選擇在飯後品嚐。

應選用吃富含不飽和脂肪酸的食用油，如大豆油、葵花油、玉米油及花生油。哮喘病還是心肌梗死？病例：康老先生突然覺得胸部絞痛伴呼吸困難，好像是哮喘樣的發作。幸虧家裡備有止喘藥物，吃了之後就躺在床上休息。可是症狀逐漸加重，反覆出現陣發性呼吸困難。這才被送到醫院，可惜已延誤搶救的時間。經診斷，屬心肌梗死死亡。

點評：冠心病是指冠狀動脈粥樣硬化使血管腔阻塞導致心肌缺血而引起的心臟病，許多70歲以上的老人都患有此病。老人冠心病根據臨床特徵分為隱匿型冠心病、心絞痛、心肌梗死、心肌硬化及心率失常等五種類型。老人心肌梗死的臨床表現往往不明顯，因此很容易與其他疾病相混淆，如發作頻繁、疼痛加劇、發作時間長且無心絞痛歷史，突然出現頻繁心絞痛或頭暈、氣短、心悸心前區疼痛等症狀應注意心肌梗死的發生。

預防及調理：一級預防主要通過控制易感因素防止。合理安排飲食，避免肥胖和超重。以“吃得熱量低一點，質量好一點，動物脂肪和鹽少一點，新鮮蔬菜水果多一點，食品種類雜一點”為原則，選擇低脂肪、低膽固醇、富含維生素的食物，限制含糖食物的攝入，以蔬菜、粗糧、水果為主，牛奶、黃豆、核桃、蒜苗等具有血壓管理、保護心臟功效的食品應多吃。

二級預防目的是在一級預防的基礎上防止心絞痛發作和心肌梗死的發生。老人家年紀大了，做子女的多體諒點，不要和老人爭吵，避免生氣、暴怒等；瞭解心肌梗塞前的先兆，如發現老人的心絞痛發作較前頻繁，疼痛時伴噁心、嘔吐並有大便感覺，應及時帶他就醫。降壓反得腦中風？病例：方老伯是長期高血壓動脈硬化的病人。

孩子一片孝心，託人買來各種血壓管理的藥。方老伯當晚臨睡前服用，誰知道在服用後，感到一側面部或上下肢麻木、刺痛、軟弱無力，並伴有耳鳴。第二天早上起床，他突然暈倒在地，被送到醫院時已經死亡。點評：從這個不幸中我們發現有三個錯誤。第一，很多人會誤以為只要血壓不升高，就能防範腦溢血，於是降壓心切，應用大劑量降壓藥或多種降壓藥同時服用，殊不知，這樣會引起血壓驟然大幅度下降，使供應大腦的血液流速減慢，流量減少，從而形成缺血性腦中風。

從病理學基礎來看，另外還有出血性腦血管病。因此，要在醫生的指引下服用降壓藥、利尿劑、止血劑、鎮靜劑等控制高血壓和腦血栓的藥物。第二，由於人在睡眠狀態下，機體各器官功能活動減慢，血壓本來就較平時低，在大劑量的降壓藥的作用下，很容易形成血栓而發生中風，又叫做腦血管意外。第三，在腦中風發生前數小時或數天，會出現一些預兆：肢體麻木，耳鳴或異常無力。

有時流口水、講話費力，有時伴有眩暈、耳鳴。只要多點留意老人的情況，可有效防止不幸的發生。預防及調理：消除中風的因素，如情緒波動、飲食不節、便秘、過度勞累、用力過猛以及前面提到的服藥不當等。若身型肥胖的人要特別注意，因為較容易併發高血壓、糖尿病、冠心病、腦動脈硬化等，所以不要讓自己過度肥胖。

應養成良好的生活起居規律，膳食搭配要合理，應以低熱量、低糖、低脂肪、充足的蛋白質和維生素以及適當的無機鹽為原則。戒菸少喝酒，尤其是烈性酒最好不要碰。老年人也得憂鬱症？病例：潘姨曾身居要職，去年退下來後一直在家無所事事。經常感到周身痛且疲憊無力，連飯也吃不下了。去醫院查來查去都查不出問題來。

潘姨的脾氣越來越暴躁，雞毛蒜皮的事情被她一鬧變得要生死相逼。有一次，她說菜裡的味道不一樣，硬說是媳婦下了毒要害她。從此，家裡人都不想和她說話了，她也變得愈發神經兮兮了。點評：從症狀來看，潘姨很可能患上憂鬱症。別以為只有學習、工作壓力大的人才有可能患憂鬱症，其實老人一樣會得。當人步入老年，多數都要面對離退休、與兒女分居、喪偶等一些無法接受的事情，加上身體機能退化，女性和男性皆不可逆地先後步入更年期，容易情緒憂鬱、精神分裂，併產生幻覺，妄想有人要害自己或善把微乎其微的小錯誤當成不可饒恕的罪惡，產生罪惡妄想。

常伴有食慾不穩定、性慾減退、頭疼身痛、體重減輕等症狀，值得注意的是，很多老人常常會和潘姨一樣被軀體的其他症狀掩蓋了精神症狀，一直得不到正確的輔助管理。倘若老人出現思想遲鈍、記憶減退，存在意識障礙、坐立不安、動不動就發脾氣的話，作為子女應意識到是否屬於老人憂鬱症的基本特徵。預防及調理：其實老人是最容易哄的，只要多點留意到他的存在，多和老人聊聊天，他已經很心滿意足了。

兒女儘量抽空帶老人外出旅遊或參加一些社會活動，讓老人覺得自己在家庭和社會上是個有用的人，精神上有了寄託，自然不會想東想西了，對於病情的好轉和康復大有裨益

關愛空巢老人 服務百姓健康

隨著我國人口老齡化進程不斷加快，空巢家庭在社會上所佔比重越來越大，空巢老人是社會弱勢群體，且大多患有不同程度的高血壓、心臟病、糖尿病等疾病，其健康問題需要得到社會的高度關注，對空巢老人的醫療護理和關愛是社區工作的一個重要內容。

彭埠鎮七堡社區範圍內現有13戶需要重點照顧的獨居老人，社區衛生服務中心根據實際情況，以醫療護理需求為導向，建立社區服務網絡，建立社區空巢老人健康檔案，定期對老年人開展疾病診療、身體檢查、健康諮詢、保健指導、上門診療等服務。“我們會定期不定期地出診，為那些孤寡老人服務，送藥、測血壓、輸氧氣、保健指導，雖然都是些最基本的小服務，對老年人健康卻是很大的保障。

只要居民有需要，我們就一定上門服務好，隨叫隨到，這是我們的職責。我們也希望通過完善社區衛生服務，給予空巢老人更多實際的幫助和必要的情感支持，從而提高他們的生活質量。”社區陳醫師這樣說到。

關愛老人：父母老化的五大跡象

什麼時候我們已經從父母的樹蔭下長成了參天大樹？什麼時候父母的頭髮已經掛滿青絲？什麼時候我們已經到了該承擔起贍養父母的責任？許多人都在感嘆“子欲養而親不在！”那麼在我們父母還在的時候，應該多關心、照顧和保護他們。大廚藝小編在此跟大家分享五個父老老化跡象。

父母老化跡象一：總愛犯些小錯誤

身體的老化會讓父母的思維以及行動變得遲緩。美國布朗大學醫學院醫學博士瓊·特諾認為，如果老人的頭腦依然清晰，認知能力沒有下降，就不需太過擔心。如果他們走路時不容易摔倒，能照顧自己，就可以獨自生活。子女們可以採取必要的措施有助於老人的安全，如在光滑的地板上鋪地毯，在浴室鋪防滑墊，在洗手間安裝扶手，讓臥室燈光亮一些，安裝夜燈，重新調整櫥櫃的擺設，讓父母常用的東西觸手可及等。

但是，若老人經常犯一些以往不會犯的小錯誤，如燒糊菜、忘記關煤氣等，就需要子女細心照顧，並安排老人體檢，確定他們是否患認知障礙症。

父母老化跡象二：家裡不如以前乾淨

美國洛杉磯社會福利工作者夏洛特·施皮格爾曼說，如果父母家裡變得不再幹淨，尤其是一些矮櫃子較髒，可能意味著他們肢體有不適，如患關節炎等，使得他們難以做出彎腰打掃的動作;如果家中有異味，而父母並未察覺，可能是他們的感官功能退化了，對灰塵或變質食物不敏感。美國杜克大學行為科學臨床副教授麗莎·格威瑟建議，子女應該定期聘請家政人員為父母打掃房間。

父母老化跡象三：冰箱食物過於單一

看看父母的廚房或冰箱，如果裡面的食物種類單一、已過期或者缺乏營養，就應為父母採購一些烹飪方便又營養的食材。為了讓父母吃得更健康，美國華盛頓公共利益科學中心營養專家邦尼·利伯曼建議，應儘可能讓他們吃些清淡而營養豐富的菜餚，這樣可以避免攝取過多的熱量、飽和脂肪、糖和鹽，進而降低患心臟病、高血壓和糖尿病的風險。

還可以為父母訂一份健康報紙，讓他們從中獲得更多專業的建議。

父母老化跡象四：不認真吃藥

美國馬裡蘭州聖十字醫院芭芭拉·素帕尼克表示，很多慢性病患者害怕吃藥有副作用，見病情好轉就停藥，直到病情加重，才重新開始吃藥。如果父母有慢性病，一定要留意藥量變化，確保他們堅持服藥。

父母老化跡象五：存款突然變少

隨著年齡的增加，老人面對欺詐時的警惕性就會減弱，常常會成為商業詐騙的首選對象。因此，子女應該適時地詢問父母的財務狀況，如果發現他們的存款有突然變少等情況，應核實財產去向。子女平時也要了解父母的理財渠道，告訴他們銀行的客服電話，如接到銀行卡或理財方面的短信或電話，方便及時諮詢，以便核實。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。