第31章：60歲人血壓多少正常的呢 血壓多少正常的檢查手段

2、以坐位血壓為準。測時上臂不要被緊小的衣袖所壓迫，手掌向上不要握拳，手臂的高度應相當於心臟的高度。

3、測量前情緒要安定。靜坐休息15分鐘，不要緊張地思考某一件事，或對自己的血壓反覆推測預計，或抱著一種憂慮的心情。尤其第一次測量血壓的病人，更不必恐慌（測量時，手臂會稍發麻，沒有什麼痛苦），否則都會影響血壓。

4、初次測量血壓的人，測得的血壓數值若很高，應讓他休息1小時後再行測量。每次測血壓，必須量2次。若2次舒張壓相差4mmHg以上，則須測至連續2次舒張壓相差在4毫米汞柱以內時為止。並取平均值為準。

一般說來，早晨剛醒，尚未起床時測量為最淮，最接近基礎代謝標淮血壓。但經24小時動態血壓監測表明，每一個時間段的血壓是不一樣的。正常人血壓呈明顯的晝夜波動性，即夜間血壓最低，晨起活動後迅速上升，在上午6～10點和下午4～8點各有一高峰，繼之緩慢下降。當血壓過高和過低時，都應及時調理身體，以免危害健康。

三、血壓多少的影響因素

血壓會受到以下因素影響：

1、身高：身體越高，心臟便需要更大壓力去泵出血液，令血液能流遍全身。

2、年齡：年紀越輕，新陳代謝率越高，血流量較大，心臟需要較大壓力泵血，隨著年齡增長。

3、血黏度（血液密度）：血液越黏稠，心臟需要越大壓力泵出血液。

4、姿勢：站立時血壓高於坐姿血壓，而坐姿時的血壓又高於平躺時之血壓。因受重力原理影響。

5、血管質素：血管如果變窄，血液較難通過，心臟便需要更大壓力泵出血液。

6、其他：精神狀態、生活節奏、個人差異、飲食習慣、藥物、遺傳、天氣變化等等。

高血壓是心腦血管疾病發生的重要危險因素。目前已成為影響人們健康的*。由於高血壓患者多不採取住院輔助管理，一般都是仍然堅持正常的生活和工作。因此，此類病人的自我保健和康復就顯得十分重要，要學會自己照顧和控制自己。

四、高血壓的護理方式說明

1.減輕精神壓力保持心理平衡

長期處於應激狀態的人群，如駕駛員、飛行員、醫生、會計師等，其患病率明顯增高，長期精神緊張、焦慮、壓抑，大腦皮質下神經功能紊亂，交感神經興奮性增加，小血管收縮，心輸出量增加，導致血壓升高。

情緒變化對血壓的影響很明顯，尤其是高血壓患者，情緒突然變化導致心腦血管事件者屢見不鮮。因此，高血壓病人必須首先保持自我心理平衡，正確認識疾病的病因、藥物輔助管理、自身保健情況，減輕思想壓力，消除恐懼、悲觀和急躁等不良情緒。其次，工作和生活中，要建立一個和睦的家庭及良好的人際關係，處事寬宏大度，正確對待名利得失，使自己處於平靜、安逸、輕鬆、樂觀的良好心態中，保持血壓正常穩定。

2.戒菸限酒

吸菸可使高血壓合併症如腦卒中、心肌梗死和猝死的危險性增加，能降低或抵消降壓輔助管理的相關效果，加重脂質代謝紊亂，降低胰島素敏感性，增加心臟肥厚傾向。長期飲酒可導致血管病變，百害而無一利。戒酒或減少飲酒量，可使血壓顯著降低，對飲酒後加壓反應和體瘦者應戒酒。

3.適度鍛鍊減輕體重

高血壓的發生與肥胖確有密切關係。有資料表明，減輕體重的10%收縮壓可降低6.6mmHg。並且有助於改善伴發的危險因素，如糖尿病、高脂血症、胰島素抵抗，並間接降低鹽敏性，對控制血壓十分有利。

減肥除節制飲食外，適度的增加活動量是非常重要的。輕、中度高血壓患者可接受有氧代謝的訓練，如步行、慢跑、騎車、游泳和跳舞。因人而異，老年人和3級高血壓患者可適當打太極拳、練氣功，達到靜神養心、理氣和中之目的。但要注意強度，最大心率不要超過150次/分，每次以30～60分鐘為宜。

60歲人血壓多少正常血壓多少的影響因素

一、60歲人血壓正常值

要明白影響血壓的因素，我們作一個比喻，心臟和動脈就如同水龍頭和膠喉，當扭細水龍頭時，水壓就會減低，水只會從膠喉滴出來，當扭大水龍頭時，水壓就會加大，水就會射得遠一些，若將膠喉的開口按下，減低它的直徑，水柱就會射得更遠。

基本上，我們可以見到的是當水喉扭大和膠喉的直徑減低時，血壓就會上升，而這正是影響血壓的兩大因素。心臟能提供能量，推送血液至各個腑臟，因此血壓對維持生命活動是必需的，影響血壓的因素主要為心臟的輸出量和周圍血管的阻力。

正常的血壓是血液循環流動的前提，血壓在多種因素調節下保持正常，從而提供各組織器官以足夠的血量，以維持正常的新陳代謝。血壓過低過高（低血壓、高血壓）都會造成嚴重後果，血壓消失是死亡的前兆，這都說明血壓有極其重要的生物學意義。

首次測量血壓數值為小於120/80mmHg者，認為是正常血壓；首次測量血壓數值120-139/80-89mmHg，認為是正常高值血壓；首次測量血壓≥140/90mmHg，但小於180/110mmHg，認為可能是高血壓；非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓；首次測量血壓≥180/110mmHg，認為很可能是高血壓，建議立即降壓輔助管理，到醫療機構進一步檢查評估，密切監測血壓，直到血壓降至安全範圍。

二、正確測量血壓的方式

血壓的量度單位是毫米水銀，根據世界衛生組織於1999年的指引，120/80以下是理想的收縮壓/舒張壓，139/89以下是正常血壓，140/90至160/95是偏高血壓，161/96以上便屬於高血壓。血壓令血液於動脈裡正常輸送至全身，若血壓過低，便無法將血液供應全身，相反，血壓過大，有可能令血管受損，亦反映血液或心臟可能出現異常。

血壓測量方法

由於血壓的特點有明顯波動性，需要於非同日的多次反覆測量才可判斷血壓升高是否為持續性。目前使用以下三種方法評價血壓水平。

診所偶測血壓

目前臨床診斷高血壓和分級的標準方法，由醫護人員在標準條件下按統一的規範進行測量。

1.測量血壓的環境應安靜、溫度適當。測量前至少休息5分鐘。測前半小時禁止吸菸，禁飲濃茶或咖啡，小便排空。避免緊張、焦慮、情緒激動或疼痛。

2.被測者一般採取坐位，測右臂，全身肌肉放鬆;不應將過多或太厚的衣袖推捲上去，擠壓在袖帶之上。肘部應置於心臟同一水平上。

3.袖帶的氣囊應環繞上臂的80%，袖帶下緣應在肘彎上2.5釐米。將聽診器胸件置於袖帶下肘窩處肱動脈上(不可將聽診器胸件置於袖帶裡)，輕按使聽診器和皮膚全面接觸，不能壓得太重。

4.測量時快速充氣，氣囊內壓力應達到使手腕橈動脈脈搏消失，並再升高30毫米水銀柱(mmHg)然後緩慢放氣，使水銀柱以恆定的速度下降(2—5mmHg/秒)。

三、血壓多少的影響因素有哪些

血壓會受到以下因素影響：

1、身高：身體越高，心臟便需要更大壓力去泵出血液，令血液能流遍全身。

2、年齡：年紀越輕，新陳代謝率越高，血流量較大，心臟需要較大壓力泵血，隨著年齡增長。

3、血黏度（血液密度）：血液越黏稠，心臟需要越大壓力泵出血液。

4、姿勢：站立時血壓高於坐姿血壓，而坐姿時的血壓又高於平躺時之血壓。因受重力原理影響。

5、血管質素：血管如果變窄，血液較難通過，心臟便需要更大壓力泵出血液。

6、其他：精神狀態、生活節奏、個人差異、飲食習慣、藥物、遺傳、天氣變化等等。

高血壓是心腦血管疾病發生的重要危險因素。目前已成為影響人們健康的*。由於高血壓患者多不採取住院輔助管理，一般都是仍然堅持正常的生活和工作。因此，此類病人的自我保健和康復就顯得十分重要，要學會自己照顧和控制自己。

四、患有高血壓需要注意什麼

1.減輕精神壓力保持心理平衡

長期處於應激狀態的人群，如駕駛員、飛行員、醫生、會計師等，其患病率明顯增高，長期精神緊張、焦慮、壓抑，大腦皮質下神經功能紊亂，交感神經興奮性增加，小血管收縮，心輸出量增加，導致血壓升高。

情緒變化對血壓的影響很明顯，尤其是高血壓患者，情緒突然變化導致心腦血管事件者屢見不鮮。因此，高血壓病人必須首先保持自我心理平衡，正確認識疾病的病因、藥物輔助管理、自身保健情況，減輕思想壓力，消除恐懼、悲觀和急躁等不良情緒。其次，工作和生活中，要建立一個和睦的家庭及良好的人際關係，處事寬宏大度，正確對待名利得失，使自己處於平靜、安逸、輕鬆、樂觀的良好心態中，保持血壓正常穩定。

2.戒菸限酒

吸菸可使高血壓合併症如腦卒中、心肌梗死和猝死的危險性增加，能降低或抵消降壓輔助管理的相關效果，加重脂質代謝紊亂，降低胰島素敏感性，增加心臟肥厚傾向。長期飲酒可導致血管病變，百害而無一利。戒酒或減少飲酒量，可使血壓顯著降低，對飲酒後加壓反應和體瘦者應戒酒。

3.適度鍛鍊減輕體重

高血壓的發生與肥胖確有密切關係。有資料表明，減輕體重的10%收縮壓可降低6.6mmHg。並且有助於改善伴發的危險因素，如糖尿病、高脂血症、胰島素抵抗，並間接降低鹽敏性，對控制血壓十分有利。

減肥除節制飲食外，適度的增加活動量是非常重要的。輕、中度高血壓患者可接受有氧代謝的訓練，如步行、慢跑、騎車、游泳和跳舞。因人而異，老年人和3級高血壓患者可適當打太極拳、練氣功，達到靜神養心、理氣和中之目的。但要注意強度，最大心率不要超過150次/分，每次以30～60分鐘為宜。

4.合理的膳食

飲食是高血壓非藥物輔助管理的重要組成部分，也是自我保健的重要環節。有人提出“四低、三補、一控制”原則。四低指低鈉、低脂肪、低膽固醇、低熱量;三補是指鉀、鈣、鎂;控制糖類食品。每日氯化鈉應少於6克。含鉀量豐富的有香蕉、橘子、油菜、香菇、大棗等。多食粗糧、魚類、豆製品、牛奶、適量瘦肉。

5.積極防治糖尿病

高血壓和糖尿病經常共存，會明顯增加心血管疾病的發病率和死亡率。高血壓患者多存在胰島素抵抗，降低胰島素的敏感性，促使血壓升高，動脈粥樣硬化，血糖代謝紊亂。一般情況下血壓要求控制在140/90mmHg以下，而高血壓合併糖尿病時血壓要求控制在130/80mmHg以下。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。