第 309 章
第309章：關於老人做好健康管理的6個建議養性
關於老人做好健康管理的6個建議養性
隨著人們生活方式的改變，目前生活中發生慢性疾病的幾率越來越大，尤其是在老年人群中慢性疾病已成為頭號健康公敵，其中高血壓、高血糖、高脂肪、白內障、骨質疏鬆等幾類疾病是病發幾率最好的。因此，人到老人做好身體健康管理是非常重要的。
關於老人做好健康管理的6個建議
1、每年體檢並做好健康檔案。許多患有疾病的老人，不重視定期健康檢查，讓人十分擔心。老年人除了保持每年至少體檢一次的習慣外，還要注意，體檢項目不是越多越好，要針對其特點有所選擇。已確定病症的，不用每次都進行普查，而是做好疾病的診斷、輔助管理。尤其需要重點檢查與生命體徵關係密切的項目，如心腦血管疾病、腫瘤等。
另外，要注意追蹤檢查結果，記錄好個人基本健康資訊，如常聯繫的醫生姓名和電話、既往病史、常服用藥物、是否屬於過敏體質等。
2、保持健康的生活習慣。人的習慣一旦養成很難改變，但老年人已不用按點工作，也無需社會應酬，有條件把生物鐘調整成為最健康的模式。包括，睡眠起居要有規律，每天睡眠不少於6小時，最好有午休；主動飲水，不要等渴了才喝，且以少量多次為宜；每天應曬太陽15～20分鐘，在樹蔭下停留較久，也能獲得同樣的效果；
避免久坐，每隔一段時間站起來走走，做做提肛、收腹、踮腳等小動作；養成按時吃飯、定時排便的習慣。
3、膳食營養搭配好。老年人可以在醫生的指導下，合理補充微量營養素，如鈣、維生素D、鐵、維生素A等。其次，要注意控制油、鹽攝入，做飯的時候可以使用限鹽勺和控油壺，患高血壓、腎病等疾病的老人每日食鹽量還應適當減少。再次，建議老年人常喝牛奶，超重、肥胖或血脂異常者可選用低脂或脫脂奶、無糖或低糖奶粉。
另外，蔬菜水果也少不了，並應常更換品種，有助於品種豐富。但是，老年人的身體狀況也有特殊性，不能完全按照普遍規律來，比如現在提倡的粗糧，老年人腸胃不好、消化功能差，就不能多吃。
4、適量運動強健身體。老年人應選擇安全的運動項目，推薦散步、慢跑、游泳、太極拳、五禽戲、經絡拍打操等。運動時要根據自身情況，掌握次數、時間和強度。運動時輕微出汗、無上氣不接下氣的感覺，運動中最大脈搏次數不超過170-年齡（次/分），說明運動強度適宜。此外，腦力活動也不能少。每天要堅持一定時間的聽、說、讀、寫等練習，有助於預防認知障礙性疾病。
5、控制好已有疾病。老年人應針對所患疾病進行管理，以延緩病情發展，防止疾病進一步發展。生病後，一定要到正規醫療機構診治，遵醫囑輔助管理；不要自行用藥、停藥；也不能輕信廣告宣傳的“民間做法”、“經驗做法”。並且，老人要隨身攜帶醫保卡、自制急救卡和急救盒。寫明姓名、住址、聯繫人電話、定點醫院、病案號等。
另外，老年人在家應學會自我監測脈搏、體溫、血壓等。
6、老年人的心理問題也不容忽視。為他們提供娛樂、精神幫助，讓老年人獲得應有的尊重與認可，快樂地老去，也是健康管理應該和必須考慮的問題。建議老人做點喜歡的事，讓精神有所寄託，正確、積極地看待退休後的生活，認識到衰老是不可避免的。不妨多走出家門，跟夥伴們一起打打太極拳、跳跳舞、釣釣魚等，有自己的活動圈子。
也可以報名老年大學，或參加書畫班等，老有所學會讓心裡更滿足。如果有興趣且身體條件許可，也可以做一些喜歡的工作，讓自己不與社會脫節。另外，子女應該給予父母精神關懷，儘可能常回家看看，多陪陪老人，多問問老人還需要些什麼。很多慢病老人同時伴有認知障礙和溝通障礙，更需要兒女耐心呵護。
以上就是介紹的關於老人做好身體健康管理的6條建議，希望能夠對老年人預防慢性疾病有一定的幫助。同時也提醒大家對於慢性疾病的發生，也不要太過擔心應該及時到醫院進行詳細檢查並在醫生的專業指導下用藥輔助管理，才能早日擺脫疾病困擾。
關於老人口乾的原因及緩解方法
導致口乾的原因有很多，可能是口渴引起的，也可能是因為疾病導致的，對於老年朋友們來說如果及時補水還是常常口乾就要警惕疾病的因素了，那麼通常哪些疾病會導致口乾的出現呢？
老人常口乾怎麼辦
口乾是一種由多種因素引起的口腔症狀，在老年及女性人群中發生率較高，發病率報道不一，大約在10%～60%不等。
老人口乾誘因：
1、唾液腺疾病，如急慢性唾液腺炎，唾液腺發育不全，良性淋巴上皮病，唾液腺增齡變化、頭頸部腫瘤放射輔助管理等。
2、系統性疾病，如糖尿病、血液病、呼吸系統疾病、高血壓、抑鬱症及自身免疫性疾病等。
3、精神因素，情緒變化、心理不平衡、心理紊亂、焦慮、恐懼均可引起口乾。
4、服用藥物，現已發現有致口乾作用的藥物有1800多種，常見的有精神疾病輔助管理藥物、止痛類藥物、利尿劑、鬆弛劑、甲亢輔助管理藥物、抗哮喘類藥物、高血壓輔助管理藥物、抗組織胺劑及抗腫瘤的藥等。
老人口乾如何輔助管理
1、首先應明確引起口乾原因，有針對性輔助管理，對長期使用有致口乾副作用的藥物患者，應換用其他藥物，由於精神心理因素引起口乾患者，應積極進行心理疏導，並輔助管理系統性疾病。
2、對頭頸部腫瘤患者放療前應首先輔助管理好口內齲齒、牙周病，保持口腔清潔，用含氟牙膏刷牙，並定期檢查。
3、可使用1%鹽酸毛果芸香鹼液滴於舌下或咀嚼檸檬酸口香糖等，必要時可使用人工唾液。
4、口乾老人宜多飲水，少量多次，常漱口，也可用中藥麥冬30克、桔梗20克、甘草6克，開水浸泡後當茶飲或漱口。
5、多吃新鮮水果、蔬菜，可常吃含酸水果，如山楂、蘋果、杏、獼猴桃、草莓等。
6、“參芪麥梅湯”對老人口乾有效，方劑：太子參20克、沙參15克、玄參15克、黃芪30克、麥冬15克、烏梅15克、玉竹15克、五味子10克、茯苓20克、山藥30克。用法：每日一劑，文火水煎，早晚分服。
如果老人找到引發自己口乾問題的原因，希望老年人可以調整好自己的生活，同時利用上面的方法進行調節，當然如果持續很久沒有明顯的效果，一定要去醫院檢查一下。以便快速的恢復健康。
關於老人用藥的原則
老人生病不像年輕人會挺挺就會過去，因此老人一般會按說明書吃藥，但那是很多人不知道用藥的規則。很多人服藥後覺得症狀未緩解，就擅自加量，或自行停藥。其實，這些“自我感覺”是不準確的。像有些心血管藥物屬於一級預防藥物，是用於預防心血管事件發生的藥物，用藥後症狀不會出現明顯的改變。
關於老年人用藥的原則，建議是，老年人除了要在出現疾病症狀後去醫院就診之外，平時最好也應定期去看老年綜合門診，對用藥列表進行調整。
醫生開出的有些藥物只是暫時對症的藥物，或有些藥已經不適合病情的變化，或用藥後會出現一些不良反應。閆藥師建議老年人都要準備一本“服藥日記”，對所服用的藥物種類和劑量作一詳細記錄，方便醫生或藥師進行用藥調整。
其次，老年人用藥的依從性較差。很多人服藥後覺得症狀未緩解，就擅自加量，或自行停藥。其實，這些“自我感覺”是不準確的。像有些心血管藥物屬於一級預防藥物，是用於預防心血管事件發生的藥物，用藥後症狀不會出現明顯的改變。
對於一些作用在中樞神經系統的藥物，應從小劑量開始服用、緩慢加量，讓老年人有一個適應的過程，降低不良反應幾率。
另外，一定要勸誡老年人，不要過於迷信民間做法、保健品，這些藥物不僅相關效果不確切，還會有潛在的不良反應。
還需注意的是，如今藥物製劑技術發展很快，很多老年人並不清楚緩釋、控釋、腸溶製劑等的區別。如，腸溶製劑的藥物是為了避免藥物在胃裡失活、對胃黏膜造成損傷。像這樣的特殊劑型，掰開、研碎服用可能會破壞劑型結構，增加不良反應風險。因此，對於特殊劑型藥物，最好詢問醫生、藥師，或仔細參照說明書的服用方法。
一般來說，老年人記憶都會有所衰退。作為子女來說，可以給老人在家中準備“定時小藥盒”，提醒他們按時吃藥。另外，建議老年人有一家比較信任、可以長期隨診的醫院，方便及時作出用藥調整。
通過介紹，我們對於老年人的用藥安全原則有了一定的認識了，其實老年人的用藥一定要在子女的監督下，這樣子最為安全，如果子女不能經常陪伴老人，就應該打電話提醒。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。