第308章：關於抗衰老幾個問題的反思!養性

人體的衰老是整體綜合性的衰退。目前，人們越來越重視精神和心理因素與衰老之間的相互關係，我在這裡特別強調的是相互關係，衰老與精神心理因素之間存在著相互作用。心理年齡和身體年齡不一定表現為同步。一個衰老進程緩慢的人，往往有較好的適應外界的能力，並且具有健康的心理狀態。但遺憾的是一些人卻把眼睛都盯在分子水平上而忽略了人這個整體。

人們平常所說的“衰老”基本上指個人整體的衰老，而非其它的或研究過程中所涉及到的細胞”衰老”。我們可以換個角度來思考人類”衰老”這個問題，首先分辨出機體的“衰老”是不是一種正常的現象，有沒有其自身的生物學意義，就像前面所討論的，如果衰老是正常的不可避免的，那麼我們不妨引入第二個概念“加速衰老”。

做這樣的區分可能有助於我們對衰老本身的認識。從宏觀的生物學與進化的觀點來看，衰老是生命歷程的必然階段之一，人一定會衰老，否則就違背了生命本身固有的基本規律，此所謂“有生必有死”，不難理解，就像任何一種生物都有它們本身固有的“壽限”一樣。法國著名的生物學家巴豐指出，哺乳動物的壽命約為生長期的5-7倍，此即通常所稱的巴豐係數，或巴豐壽命係數。

人的生長期為20-25年，因此預計壽命為100-175年。這就是說人活過100歲應該是很正常的事，但可惜的是人類壽命超過100歲的畢竟很少。這又是什麼原因呢?如果把人的衰老分為正常衰老和”加速衰老”兩大類，對這個問題的理解就容易多了，是“加速衰老”導致的各類老年性疾病具體地影響了人的壽命的長短，而正常衰老則可以讓人步入“終享天年”、“壽終正寢”的境界。

這樣我們就可以引入另一個問題，延緩衰老與逆轉衰老，也使人們對抗衰老的研究更為實用。

二、延緩衰老與逆轉衰老

對於抗衰老的研究存在著諸多困難，人類抗衰老的歷史明明白白地顯示了這一點。具體研究中的困難涉及許多方面，如衰老本身的複雜性;不同個體的異質性;難以確定衰老的綜合指標（無論是整體的、器官水平的、細胞水平的還是生物大分子水平的）;繼而就是對抗衰老的藥物或技術的效果無法客觀評價;在動物體內研究的結果不能直接推論到人類身上;研究中一些必須確定的基本問題比如是以人類“壽限”的突破作為抗衰老效果評價指標還是以人類平均壽命的延長作為評價指標等問題尚未解決;在動物身上能得到理想結果的藥物在應用於人類時效果令人大失所望，等等。

所以，儘管抗衰老的研究成果越來越多，關於衰老的知識不斷增加，但突破性的、有價值、有實際意義的成果尚未出現。其實這裡涉及到的最根本性問題是，對衰老進行研究本身所依據的哲學指導下的認識論和方法論問題，從歷史唯物論的觀點來看，不跳出還原論的圈子，將無法達到一個新的研究高度，無法進入一個新的境界，也就無法達到人們期望達到的目的。

逆轉衰老指的是生物體的整體在某些因素作用下變得年輕。從整個生物界來看，逆轉衰老這一現象是客觀存在的，即使在人類身體內某些細胞也存在著逆轉衰老現象。但目前看，在人類機體這個層面還做不到.還不具有實際意義。在細胞水平或低級生物體內存在著的這種逆轉衰老，在人類身體整體水平能不能出現或者說人整體水平上還具不具備這種逆轉衰老能力（或潛力）還不清楚。

延緩衰老指的是將生物體在某些因素作用下而發生的“加速衰老”的進程推遲。在引入了“加速衰老”這個概念後，有些問題的解決會容易起來，研究人員可以考察是哪些因素加速了人類的衰老進程，其中哪些是可控的;加速衰老進程涉及到哪些環節，這些環節具體細節是怎樣的，有哪些是通過加以幹擾而可以被阻止或預防的，等等，在這些具體問題被逐步逐個解決以後，不難想象，讓人類“終享天年”是可以實現的，現在許多研究人員已經意識到，目前抗衰老研究的實際意義就在於讓人類的健康年輕態保持久一點，通過預防性措施使那些與年齡增長相關的疾病不發生或少發生，從而有效降低死亡率。

三、衰老的內外雙因淪

衰老的生物學意義是什麼?衰老的普遍性、內因性、進行性及有害性作為衰老的標準被普遍接受。我們的眼睛僅僅看到了衰老現象有害的一面。衰老現象有沒有其自身的生物學意義呢?衰老現象之所以存在是否有其必然性?目前研究衰老的模型多采取體外細胞培養法，這些培養的細胞進行一定次數的有絲分裂後就成為衰老細胞。

體外培養細胞的這種衰老被專門稱作為“複製衰老”。有專家研究發現，有分裂潛能的細胞除極少數外，均發生複製衰老。高等哺乳動物可能只有二到三種細胞具有不受限制的分裂潛能，即”永生化”了的即具有了永生性質的細胞。其一是生殖細胞;其二是各種組織中的幹細胞;其三就是腫瘤細胞。因此，有理由認為複製衰老除了被認為是生物個體衰老在細胞水平的表現外，還被認為可能是體內的一種腫瘤抑制機制。

與之矛盾的現象是對於衰老的人整體來說，衰老卻與腫瘤發生率增加相伴存在。這裡也反映了衰老這一現象的複雜性。另外，從多種細胞生物生長發育的角度看這個問題，個體由一個受精卵發育為一個具有多種細胞類型、上萬億個細胞的成熟個體，其中一個重要的生物學過程就是細胞分化，衰老可能就是細胞分化在個體發育成熟後繼續進行的表現。

一個受精歹p發育為一個成熟個體的內在原因無疑是由基因決定的，因此也可以推論，衰老也是由基因按時間順序發揮作用而造成的，換言之也就是基因決定了機體的衰老，基因是衰老的始動因素。這是衰老的內因。除了內因以外，營養不均衡、運動量過少、環境汙染、精神與心理因素等構成了衰老的外因，它們在衰老發生機制的不同環節發揮作用，導致了衰老的進程被加速。

這就是衰老的內外雙因論。

世界衛生組織報告指出，健康與長壽取決於下列因素：自我保健佔60%，遺傳因素佔15%，社會因素佔10%，醫療條件佔8%，氣候與自然因素佔7%。可見，除遺傳因素和氣候與自然因素這兩項人類目前還不能主動幹預外，其它因素都可以通過我們的努力而改善，使之有利於人類的健康與長壽。

關於潔牙洗牙好不好 潔牙洗牙的注意事項

一、為什麼洗牙潔牙不能讓牙齒變白

1.眾所周知，潔牙是維持牙周組織健康、預防牙周疾病發生或者復發的重要措施，它的作用簡單的理解就是讓專業牙醫使用專業的器械幫助你刷牙。潔牙可以清除牙齒表面著色，幫助牙齒恢復正常光澤及顏色，去除刷牙等其他家庭口腔保健措施不能去除的牙菌斑、牙結石、預防牙病。因為潔牙的目的主要是清潔，可以清除牙齒表面的咖啡漬、茶漬和煙漬以及日積月累的牙結石，所以大多數患者完成潔牙後，牙齒看起來會更潔白。

2.大多數並不代表全部。雖然潔牙有諸多好處，但還是要理智的瞭解它對牙齒長期的色素沉澱無能為力。那種以為只要去了專業的口腔醫院洗完牙，牙齒就可能有助於美白的理念是十分片面的。實際上，少部分人潔牙後牙齒並沒有變白是因為潔牙無法改善牙齒內部的色素沉著，比如四環素牙、氟斑牙等。

3.也就是說，如果你的黃褐色牙齒只是因為濃厚的牙石覆蓋在牙齒表面造成的，那麼定期採用潔牙的方法清潔牙齒並養成良好的生活習慣就是美白牙齒的最好途徑;但如果你的牙齒髮黃甚至發黑的原因是因為不正確的刷牙習慣等原因導致了你的牙齒內部出現了色素沉澱，那麼，單靠洗牙是無法達到理想的美白牙齒的效果的。

二、潔牙洗牙到底好不好

1.潔牙是一種很好的牙齒保健手段，亦是輔助管理牙周病的首要措施，通過定期的潔牙，不但可以徹底清除牙齒上的菌斑和結石，令牙周組織保持健康，防治牙周病，而且，潔牙時容易發現細小的不易覺察的牙病，如比較隱蔽的齲齒，從而達到早發現早輔助管理的目的。

2.較深入的潔牙往往會引起牙齦破損出血，引發菌血症，因此，術前對口腔消毒非常重要;超聲波潔治是潔牙的主要程序，使用的是潔牙機手柄，它的消毒非常重要，如果沒有高溫消毒滅菌，完全有可能把病菌通過反覆使用的潔牙機手柄從一個患者，傳播到另一個患者，洗牙感染艾滋病的傳聞並不是“危言聳聽”;噴砂去斑跡一方面防止單純使用超聲波潔治，過度震盪牙周，同時又能更好地去除斑跡;拋光牙面可以令牙面保持光滑，防止斑跡快速“反彈”重新沉積。

3.多久潔牙一次好呢?通常，口腔衛生習慣較好的人，大約一年需要徹底清潔一次，口腔衛生較差，半年就需要潔牙了;有牙周病的人，在牙周病未受控制階段，三個月洗牙一次對控制病情有幫助。這都不是通常的，最好諮詢您的牙科醫生。在此，需要特別奉勸各位愛牙人士，不要貪便宜到街邊沒有嚴格消毒管理的小診所去洗牙，以免因小失大。

三、洗牙潔牙多長時間一次比較好

1.洗牙又稱齦上潔治術，是指用潔治器械去除齦上牙石、菌斑和牙面上沉積的色素，並拋光牙面，以延遲菌斑和牙石再沉積。隨著時間推移，牙齒上會堆積一些色素，在長期吸菸和喜歡喝深色飲料的人群中，色素的沉積更為明顯，而色素的存在會對牙齒的外觀有一定的不良影響

2..除了色素問題，口腔內還充滿各種微生物，而牙菌斑就是由不同細菌組成的斑塊，覆蓋在牙面、牙與牙之間或者在假牙表面。牙菌斑如果不能被及時清除，加上唾液中的礦物鹽逐漸沉積，時間長了就會形成牙石。牙石和牙周病的關係密切，如果長時間不清除，可能引起牙齦炎、牙周炎，導致牙齦出血、口臭，最終引起牙齒鬆動，甚至脫落。

因此，洗牙的主要目的是為了防治口腔疾病，而不單純是為了美觀好看。

3.市民可每年或每半年洗牙一次，牙周病患者則需遵照醫囑至少每半年一次牙周維護。洗牙後，避免立即進食酸性食物、戒菸戒酒、少喝濃茶，特別不要喝碳酸飲料。此外，掌握正確的刷牙方法以及每次刷牙時間不少於3分鐘十分重要。

四、潔牙洗牙那些你不知道的七個秘密

1.洗牙不當會讓牙齒髒得更快:

每半年或一年洗牙的觀念現已被大眾所接受，從大型醫院到小型診所，幾乎都有這項服務。不過，有的人卻發現，剛洗完牙時的確乾淨了不少，可沒過幾天又髒了，甚至比之前髒得更快。這是因為洗牙大多采用的是超聲波，它通過震盪來使牙結石松動並脫離牙齒，一般半小時左右完成。在這個過程中，專業醫生會操作機器以45°角在牙齒上畫圈，如果操作不當或上下刮，就會在牙齒表面形成深淺不一的凹槽。

此外，有的醫生為了省時間，會把超聲波開得很大，這樣也會對牙齒表面的牙釉質造成傷害，從而使食物殘渣、細菌更容易附著。因此，在洗牙過程中，如果發現洗牙器械聲音特別大、時間特別短，就要小心了。

2.洗牙後拋光有助恢復牙齒本色:

為避免食物殘渣、色素等附著，洗牙後還要進行牙面拋光，“就相當於機械刷牙，用牙膏等物質修復超聲波造成的劃痕。”這樣就不那麼容易髒了，而洗牙拋光通常都是連續進行，如果洗牙後沒有換慢速機頭，則表明被跳過了拋光這一步。此外，還可以進行噴砂拋光，即水在高壓之下衝刷牙齒，其中含有很細的顆粒，可以將牙表面打磨光滑。

這種方法特別適合色素牙，如抽菸、喝有色飲料等引起的牙齒變色，幫助恢復牙齒本色。不過，拋光之後要儘量遠離煙、飲料等色素，才能保持效果。

3.害怕痠痛可以選擇無痛洗牙:

在洗牙時，很容易出現酸或其它刺激的感覺，讓人很不舒服，有的甚至聽到機器聲就會害怕，不如試試無痛洗牙。幾乎沒什麼感覺，洗完後也不會頭暈頭痛。”在洗牙之前先聞聞笑氣，這會讓人反應遲鈍，但並不等同於麻醉，意識很清醒，但卻對周圍事物敏感度下降，從而消除恐懼感和不適感。而笑氣吸入後不進入血液或身體循環系統，只存在於肺，用吸氧的方法換氣後，就能恢復正常。

4.手工潔牙最傳統也是最好的洗牙法:

在機械洗牙之前，人們都用的是人工潔牙。高志主任介紹，這其實是最好的潔牙方式，對牙面基本沒有損傷，也清潔得很乾淨，不過操作卻很複雜，“以前我們在學校就是學的手工潔牙，有一套專門的工具，有十幾種潔齒器，一次至少要做一個小時，非常費時費力，現在有機械代替了，這種傳統的手藝就開始慢慢失傳了。

”

5.嚼東西越勤牙齒越乾淨:

對於牙齒的清潔，大家都認為刷牙是最主要的方式，其實不然。牙齒能不能長期保持清潔乾淨，還要看你用得勤不勤。這是因為刷牙只能清除牙面上的一些軟垢，而咀嚼時會形成食物流沖刷牙面，這就是牙齒的自潔作用，有效率能達到90%以上，刷牙只能起到5%~10%的清潔作用。因此，不要偏側咀嚼，若是長期廢用一邊牙齒，那一邊的牙齒就會越來越髒，牙周很多問題也會隨之出現。

6.一顆木糖醇=刷三次牙:

口香糖能清新口氣，是不少人的必備品，而選用木糖醇的口香糖，對牙齒也有很好的保健作用。以前總說糖吃多了長蟲牙，是因為其中含有麥芽糖，細菌附著在牙面上形成菌斑，利用食物中的糖性成分產生弱酸性物質，慢慢把牙齒表面腐蝕。而木糖醇不含麥芽糖，不會被細菌所利用，“嚼一顆木糖醇口香糖，可以充分發揮牙齒的自潔作用，這比刷牙的清潔能力還強三倍。

”

7.用兒童牙刷清潔效果更好:

選對牙刷，刷牙時就能幫助按摩牙齦，反之就會損傷牙齦，使其往下萎縮，出現牙敏感等。高志主任建議，牙刷要選頭小、毛軟的，現在很多兒童牙刷都符合這個要求，且在使用新牙刷前，最好先用開水燙一下刷頭。牙膏的選擇也很多，美白、脫敏、抗炎等功效的都有，但實際上，牙膏裡99%的成分還是細砂，主要是幫助沖刷牙齒上的汙垢。

要使其藥物成分充分發揮，牙膏使用時不要蘸水，也不要潤溼口腔，採用幹刷法，否則就會稀釋有效成分，降低其功效。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。