第305章：六類人慎用瀉藥

5、需要排除脂溶性毒物磷和苯的病人，禁用油類瀉藥如蓖麻油等，以防增加脂溶性毒物的吸收。

6、妊娠及月經期婦女，一般不用劇烈瀉藥，以免引起月經過多和流產。

蘭州悄現“走班族”

對於大部分工作繁忙的上班族而言，專門抽出一整段時間來鍛鍊身體恐怕是一種奢望。其實，健身並非要穿上一身行頭，出一身大汗，也不是非要在健身器械上活動。記者採訪發現，一種新的鍛鍊理念正在蘭州市悄然形成，那就是安步當車，走路上下班。35歲的王女士說，她工作特別忙，白天在辦公室一坐就是一天，有時候連伸伸腿的機會都沒有，晚上回家還要做飯、給孩子輔導功課，根本抽不出整塊的時間鍛鍊身體。

由於其家和單位的距離不太遠，大概三四站路，她便選擇每天走路上下班。單位正常上班時間是8時，她7時20分就出門，從家到單位快走要20多分鐘，這樣上班她已經堅持快一年了。“現在正值春季，每天早上迎著陣陣春風，看著燦爛的朝陽，心情便開朗起來。”她說。24歲的張小姐去年加入了一個健身俱樂部，由於工作太忙去了幾次就再沒去，她走路上班不僅是為了鍛鍊身體，更是為了減肥。

以前她騎自行車上班，早上總是像打仗一樣，有時候連早飯都顧不上吃。自從走著上班後，她每天早起半個小時，到了單位身體微微出汗，可是精力特別充沛，不再像以前那樣愛犯困了。現在，她不僅抵抗力增強了，體重還真降下來好幾斤，她決定將走路上班進行到底。蘭州大學第二附屬醫院保健科的袁大夫認為，走路上班是一種非常好的鍛鍊方式，步行可以增強人的心肺功能，微微出汗還能加強血液循環。

另外，每天清晨空氣新鮮，能有效地緩解人的緊張情緒。甘肅省體育科研所的一位研究人員則提醒說，走路上班時要注意步行速度，根據個人身體狀況，一般步行速度控制在中速比較合適，時間控制在半小時左右，身上微微出汗這樣效果最好。另外，空腹步行不好，早飯也不宜吃得過飽，最好在早飯後半小時步行。這位研究人員還建議“走路上班族”最好穿平底鞋和坡跟鞋，因為穿高跟鞋容易使腳踝受傷。

不願放棄高跟鞋的女性朋友可以將高跟鞋帶著，到辦公室後再換上。到達辦公室後，還可以自創一些放鬆方法，比如輕拍大腿，揉揉小腿肌肉；晚上步行回家以後最好用熱水燙腳，這樣可以促進血液循環，讓人周身放鬆。

蘭州試點“虛擬養老院” 一通電話即有專人上門

28日上午，家住雁灘的石老先生家中迎來了兩位特殊的客人--虛擬養老院指派的專業家政服務人員，他們此行是接到虛擬養老院的電話後上門服務的。自城關區虛擬養老院推行以來，受到廣大老年人的高度關注。經過長期的準備階段，當天上午，石老先生就成了第一位接受虛擬養老院服務的老人，這也標誌著城關區虛擬養老院試運行的正式開始。

加入虛擬養老院兒女就像在身邊

今年69歲的石水成老先生和老伴住在雁灘的某小區裡，在城關區虛擬養老院剛剛推行後就申請加入了。最近正好家中的抽油煙機已經糊滿了油汙，老倆口又沒有清洗油煙機的專用工具，所以就向籌辦虛擬養老院的民政局打了電話。當天上午10時，兩名家政服務人員準時到達石老先生的家中，為他清洗油煙機。

石老先生告訴記者，虛擬養老院解決了很多老人問題。他說：“這下好了，如果需要什麼服務的話，一個電話就能解決，像是兒女在身邊一樣。”

政府出錢買服務老人在家得實惠

說到家政服務，人們自然會關心具體的收費問題，尤其是對於這些經濟條件並不是很好的老人來說。對此，記者採訪了城關區民政局老齡辦。

城關區老齡辦副主任李銀書告訴記者，在籌備階段，政府部門把加入虛擬養老院的老人們劃分為ABC三類。A類人群包括空巢老人、三無老人等沒有任何經濟收入的，政府部門將給這類人群每月補貼180元的專項資金作為服務費用，老人在享受服務後，費用將在這筆錢中扣除;B類人群是指對社會作出貢獻的老人，比如科研工作者等人群，這類人群則享受每月50元的政府補貼;C類人群是有經濟收入或生活條件較好的人群，此類人群將自己購買服務，但在購買服務的同時，服務價格將會比市場價優惠20%左右，這部分優惠，由政府部門補貼給提供服務的企業。

截至目前，城關區民政局在通過考察後，已經暫定了幾家提供養老服務的企業，但還要經過進一步的比較和競標，在此期間，其他企業仍可報名。

老人需要服務只需撥打電話

李銀書告訴記者，2009年城關區計劃將1200位老人納入虛擬養老院，2010年計劃將這個數字增至7500人。按1200人來算，如果要建養老院，花費最起碼要在上億元，而以虛擬養老院的方式提供服務的話，所需經費只需1000多萬元。

據瞭解，等虛擬養老院正式啟動後，將設立一個服務專線，如果有經濟條件不好的老人，政府部門將免費為其安裝電話，並免費提供電話費。屆時，如果老人需要服務，只需撥打電話，話務員就會立即指派服務人員趕到現場。

記者在採訪中瞭解到，由於我市的養老機構不多，很多老人都進不去。政府部門在城關區引進虛擬養老院，不僅解決了養老機構不足的問題，還用更少的錢辦了更實在的事。

名詞解釋虛擬養老院

虛擬養老院實現了居家專業化養老。老人通過電話或網絡的一個指令就可以在家享受到便捷的上門服務，加上有政府的管理和監督，老人從心理上完全能夠接受，更具安全感。由於虛擬養老院的規模化運作大大降低了運營成本，它必將成為今後老年人養老的一種新的趨勢。

共建老年人的健康平臺養性

人最寶貴的是生命，大家最關心的是健康。人生各個階段的健康都很重要，老年階段則更為突出。因為維護健康狀態是每一位老年朋友的夢想，同時也是家人和親朋好友的祝願。

60歲被界定為老齡，是符合實際的。這個年齡的生理、心理都會發生明顯的變化，“體力下降、疾病增多、飯量減少、興趣降低……”。中國這一代老年人，大多經歷了“工作上受累、生活上受苦、思想上受怕”的歷史，我們為事業“奮鬥了一輩子、奉獻了一輩子、勞累了一輩子”。一輩子關心別人，處處替別人著想，很少想到自己，包括身體健康狀況，身體消耗損失很大。

現在步入老齡了，又趕上了改革開放的好時代、趕上了國家盛世之年。我們要好好地思考如何增強體質，把晚年生活得幸福、健康、長壽。

隨著社會的發展，人們的平均壽命還會進一步延長，因此，“八十及格，九十良好，過百優秀”應是我們努力的目標。60歲只是從原崗位退下來的年齡，後面的路還很長，生活很精彩。如何很好地把握住人生的第二個青春，滿懷豪情地步入人生新的起點，盡情地享受屬於自己的樂齡生活，去做自己喜歡做的事情，把老有所養、所學、所樂和所為很好地結合在一起，努力提高我們的生活和生命質量，進一步體現我們的人生價值，是擺在老年朋友面前的任務。

要達到好的結果，一靠樂觀向上的生活態度;二靠科學的養生知識;三靠積極地付諸行動。我們要制訂一個好的退休生活計劃，要肯於花時間堅持1～2項健身活動;要肯於坐下來聽一聽健康知識講座;要肯於從退休金中拿出一部分，購買適合自己的保健品。人的生命只有一次，而且我們的健康不僅屬於自己，她還屬於我們的家庭、單位和社會。

同樣，只有大家都關注健康，以實際行動維護健康，才能形成良好的氛圍，從“平臺”上獲取更多的健康知識、健康方式。

因此，“攜手共鑄健康平臺”，可以促進老年朋友發揚更高、更快、更強的精神。我們的更高是通過科學養生達到高齡長壽;更快是讓退休生活更加快樂;更強是通過積極保健、健身讓身體更加強健。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。