第29章：5個警戒信號判斷老年人健康與否

也要注意到父母家裡，他們是否正常關燈?房間是否乾淨?是否會經常發生意外事情?如燒傷等。忽視家務可能是痴呆、抑鬱或者其他精神疾病的信號。

三、家中和周圍是否安全?

要注意老年人居住的家中和周邊是否安全，如樓梯是否狹窄?有沒有最近跌倒現象?如果在服藥他們是否可以正常閱讀藥品說明書?

四、精神狀況是否正常?

注意到老年人的情緒並詢問他們的感受。如果情緒或者表現異常可能是抑鬱或者其他健康問題。詢問父母平時的活動，是否參與一些簡單的鍛鍊或者社區娛樂活動?是否與朋友們聯繫?是否保持著自己的愛好或者其他日常活動?有沒有參與一些組織或者俱樂部之類的?如果是信仰宗教的，他們是否規律地參與這些活動?

五、散步是否正常?

注意到老年人如何散步。他們是不願還是不能夠走像正常那樣的距離?是否是膝關節或者髖關節炎導致的步行困難?他們是否需要拐杖或者扶車幫助步行?肌無力、關節疾病和其他年齡相關的改變都可導致老年人的步行問題。如果老年人走路不穩，就容易發生跌倒，這是老年人致殘的主要原因。

如果經常出現以上問題，你可能就需要引起警惕了，即使你住的地方離父母很遠，也要採取一定的措施有助於他們的健康安全。

5件事看出你是不是可以長壽

每一個老人都希望自己可以長壽一點，但是一個人要怎麼樣才能更急的長壽呢，其實在很多時候有很多的事情都是比較的重要呢，下面就跟著大廚藝小編來具體的看看吧。

1.擁有良性的關係。

“在你的生活裡有沒有一個人，你可以在早晨四點告訴他你的麻煩?”哈佛大學一項涉及268名男性參試者的研究顯示：生活中最重要的是關係。這種關係包括夫妻關係、朋友關係等。保持關係並幫助他人比堅持大量的運動更為重要。適度飲酒者比滴酒不沾的人要活得久，原因是酒精意味著有社交。關係並不單指人和人之間的交往，養寵物有助於改善健康狀況，養寵物的人在心臟病發作後的存活幾率是其他患者的9倍。

2.心態積極，有責任感。

對衰老有正確態度的老人可增壽7.5歲。在百歲老人的調查中，總能發現他們積極對待生活的品質：外向，樂觀，隨和。此外，研究顯示，與長壽最相關的品格是責任心。責任心不僅是在童年時預測長壽的最好指標，也是成年後預測的最好指標。

3.愉快地工作。

工作對長壽的重要性遠遠超過人們的想象。研究顯示，做積極有意義的事並勤奮工作的人活得時間最長。下崗失業、工作不穩、工資過低等都會傷害健康。與同事和老闆的關係也會對健康產生重要影響。儘量選擇自己熱愛的職業，如果對工作產生厭惡的情緒，會增加心臟病危險。

4.不要忽略小習慣。

笑口常開，保持樂觀，睡眠充足，性愛正常，從不欠債，與人為善，寬容豁達。另外，保持年輕也很關鍵。研究者發現，看上去比實際年齡更年輕的人也更長壽。

5.不斷改進生活方式。

有益長壽的生活方式與保持快樂的生活方式在很大程度上具有重疊性。因此，應該坦然接受生活方式的改進。另外，多與希望改善健康的人群交往。與健康人群為伍，最能讓自己改變吸菸酗酒等不良生活習慣。

那麼你是不是清楚了呢，知道其實這些方法可以很好的幫助你健康長壽了呢，這些方法也許就是比較好的呢，那麼對此你也是不是有自己的看法和了解了呢。

5因素影響壽命每天簡單兩動作能維護健康狀態

人到老年，韌帶開始僵化、肌肉延展性變差、骨骼退化、整體機能都在衰減。很多老年人開始變得倦怠，更不願意出門活動。影響長壽的習慣有哪些呢？那麼如何才能長壽呢？下面為大家推薦了一系列保健小動作。它們練習起來不受場地限制，只要有空就可以做，而且簡單易學，穿插在看電視、刷牙、穿衣服等生活間隙裡練習一下，就能讓老年人從頭到腳、從早到晚都得到鍛鍊。

影響壽命的重要因素：

房間視野開闊：增壽2年

研究表明，開闊的視野能改善情緒、緩解壓力、變得樂觀，以保持健康體魄。如果你不喜歡窗戶外的風景，則可以在室內觀風景——以最喜歡的風景畫或照片取而代之。

生活亂七八糟：減壽1年

當我們生活在一片混亂中的時候，大多數人都感覺壓抑沮喪。這種混亂可能是家裡物件胡亂擺放，或者債務繁多。由此產生的壓力會導致心率和血壓升高，有害健康的應激激素水平也隨之提升。

結婚：增壽7年

美國研究表明，與不結婚的人相比，婚姻生活幸福者更少出現經濟問題、身心健康問題，即使生病，康復速度也更快。

和諧性生活：增壽4年

和諧性生活有益健康。射精能幫助男性降低前列腺癌風險。而女性性生活不正常容易導致心臟病危險增加。

養寵物：增壽2年

美國一項研究表明，飼養寵物的人較少看醫生，也較少發生抑鬱。撫摸或與寵物在一起，可以降低心率和血壓水平。

老人每天簡單兩動作能維護健康狀態

敲枕骨32次，健耳練腦睡眠好。“鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法。其做法是兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重複做64次，或者早晚各32次。練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。

練習時要求“頂平項直”，可使人體的經絡及腎氣得到調理暢通。

每天叩齒60下，固齒強腎皺紋少。“叩天鍾”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術。民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反覆相互咬叩60~360次，不僅能強健牙齒，對身體其他器官也是很好的鍛鍊。經常叩齒，能使經絡暢通、強腎固精。還可以促進面部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

5款養生粥助老年人提高抵抗力四季保健

進入寒冷的冬季後，很多人會患感冒、咳嗽、過敏、呼吸道過敏、手腳冰冷等症狀，尤其老年人，原來老年人免疫力衰退變差的關係，所以老年人需要增加抵抗力，抗衰老。冬季喝以下5種粥可提高免疫力：

韭菜粥

材料：韭菜、白米、豬肉少許。

做法：先把白米粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，以及少許豬肉，稍煮片刻便可食用。

功效：韭菜內含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

芍藥知母紅糖粥

材料：芍藥、桂心、防風、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。

做法：芍藥、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，紅糖適量，水煮成粥。

功效：芍藥知母紅糖粥具有祛風除溼、止痛的作用。適用於四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等病症。

八寶粥

材料：白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。

做法：將主要食材撿好洗淨，煮成半熟，再用文火熬，當粥稀稠適中，吃的時候再加糖即可食用。

功效：八寶粥具有健脾養胃、消滯減肥、益氣安神的效果。

另外，可作為肥胖及神經衰弱者食療之用，也可作為日常養生健美的食品，所以，一般體質都可以吃。

枸杞蓮子大米粥

材料：蓮子、枸杞、大米。

做法：蓮子去蓮子心，加適量水煮取小半碗湯汁備用;另用鮮枸杞與大米適量，共煮粥，趁熱即可食用。

功效：大米是經常食用的一種傳統主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效，適合在冬天的時候食用。因此，冬季養生粥絕少不了它。

羊肉粥

材料：瘦羊肉、蘿蔔、白米。

做法：選瘦羊肉洗淨，切成肉丁，與蘿蔔同燉，去除羊的羶味兒。然後取出蘿蔔，放白米熬粥。

功效：羊肉性溫熱，屬於高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒症患者食用。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。