第272章：健康長壽盡在我“掌”中養性

具體來說有以下幾點：

要使自己每天有一個好心情，這是很重要的。我的思想很開通，什麼事都想得開，不管發生什麼不幸的事，從不過於憂慮，比如工作調動頻繁，一會兒上，一會兒下，我從來不計較。再是不慪氣，我在中年喪妻喪子，當然這是令我大悲大哀的事。可是，我認真想了想，妻子和兒子在患病的日子裡，我不惜一切錢財為他們治病，護理他們，照顧其生活，竭盡了全力，盡了自己的責任，對得起他們。

醫院沒有救活他們的命，我再傷心再慪氣，人死了也不能復生，傷心慪氣也無濟於事。這樣就想通了，不在思想上老去糾纏，很快走出了陰影。

我有良好的生活習慣，不吸菸、不喝酒，也不喝茶，每天用絞股藍、枸杞、麥冬、山楂沖泡飲料，一大缸子當開水喝一天，它可以活血化淤。清早用開水衝蜂蜜加醋，喝上一大缸子，這是軟化血管的，這兩種飲料我都長期服用。

我多年來一直生活規律，起居有常。起床：冬天6點多，春夏秋三季5點多鐘就起床。睡覺：冬天在八九點睡覺，春夏秋三季不超過10點就睡覺，午睡12點開始，睡到下午兩點半，睡眠十分充足。吃飯：早餐8點左右，中餐11點半，晚餐6點。這樣的生活秩序我保持了一輩子，並長期堅持鍛鍊身體。每天7點以前到公園，做半小時擊掌運動，再在公園裡走兩圈，然後回家吃早餐、做家務。

9點又外出到廣場或公園走一個半小時，下午到老幹部活動室看報紙，和老同志們聊聊天，直到5點半回家吃晚餐。晚飯後做完家務就看電視、聽收音機，主要是看和聽新聞、天氣預報，再到廣場轉上2000米，休息一會兒，和老同志們敘敘家常。

我現在的妻子是一個善良賢惠勤勞的人，她年紀比我小，卻特別關心和照顧我。對我的衣食住行關心到了無微不至的地步。她總是根據我的生活愛好做好一切事，我想吃什麼，她就做什麼給我吃。她還對我說，年歲大的人，更要注意外表，穿得好一點，才顯得精神。為此，她總是給我買時尚的衣服，讓我跟上時代的步伐。

就是這些不是辦法的辦法，使我身體健康，很少生病，偶爾生點小毛病，立即到醫院診斷。不過，我總是請醫生少開藥，病一好轉，就儘量不吃藥了。我沒得過大病，從沒住過醫院，頭不昏、眼不花，1．8米的身材，腰不駝，背不彎，身板硬朗，面色紅潤，也沒多少皺紋，行動自如，生活一切都能自理，常常有人說我只有50多歲。

健康長壽必須保持心理平衡防止過度養性

一般情況下，喜怒憂思悲恐驚--七情是人體正常的心理活動表現，不善於駕馭自己情緒的人，總會有所失。讓我們理智的駕馭情緒，做情緒的主人。要有助於健康長壽，必須保持心理平衡，防止5個過度：1、防止過喜：過喜會引起高血壓，腦出血、心肌梗塞、失眠等病。以安定平靜心情對待自己所到得的成績，所獲得的財物、所榮獲的名譽等，順其自然，不要得意忘形，以防樂極生悲。

2、防止過怒：現代心身醫學研究也證明，過怒會引起中風、心絞痛、應激性潰瘍等病，長期過怒還能降低機體免疫力，易患肺癌、乳腺癌和食管癌。平時要學會忍怒，學會寬恕，學會洩怒，比如向知己、親朋傾訴或大哭一場、面對沙包猛擊幾拳、大聲唱歌、快跑等。3、防止過恐：兒童的處世，短見識少，較成年的人，容易受驚致病，避免各種恐怖的因素，如：不要觀看帶有陰慘鏡頭的電影、電視等。

4、防止過思：“思傷脾”，脾傷則氣血生化乏源，可出現心神失養等諸多疾病，如失眠、神經衰弱，平時要注意自我調節，主動解脫，生活目標要切和實際，經常參加社交活動和文體活動，廣交朋友，培養業餘愛好如讀書、唱歌、繪畫、養花、旅遊等。5、防止過憂：善待自己，賞識自己，遇事不要強求，在待人處事中不防運用“難得糊塗”的處世方式。

對待名譽、地位、金錢、子女問題以及自己的疾苦還是裝著“糊塗”點好，無需斤斤計較，甚至勾心鬥角。這些身外之物處理不當，就會象魔鬼一樣吞噬自己的生命。

健康長壽果——香蕉養性

香蕉含有豐富的蛋白質、果膠、脂質、糖、粗纖維、各種維生素及磷、鈣、鐵、鉀、鈉等礦物質。中醫學認為，其味甘、性寒。人脾、胃、大腸經。能生津止渴、潤肺滑腸。凡口煩乾渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。香蕉果皮也有一定藥用價值。保護心血管系統　研究表明，香蕉可增強人血漿抗氧化能力，能夠起到預防心血管疾病和延緩衰老的作用。

另外，香蕉富含鉀離子，故多吃香蕉能促進體內鉀鈉平衡和酸鹼平衡，使神經肌肉保持正常，心肌收縮協調。因此，具有抗動脈硬化、保護心臟、降低血壓的作用。改善抑鬱症症狀香蕉內含有一種物質，促進入腦產生5-羥色胺，使人心情舒暢、愉快開朗。因此，抑鬱症患者多吃香蕉，提高大腦內5-羥色胺的濃度，可改善症狀，促進康復。

防治胃潰瘍　香蕉中有一種化學物質，能刺激胃黏膜細胞增生，使潰瘍不受胃酸侵蝕。所以患有胃炎及胃潰瘍的人，平時多吃些香蕉，對促進康復有良好作用。清熱解毒醒酒　香蕉所含維生素B，或維生素E對促進肝臟對酒精的解毒功能有特殊功效，並且具有清熱滑腸解毒功效，能主治飲酒過多所致的煩渴。輔助管理皮膚瘙癢　香蕉皮中含有蕉皮素，它能抑制真菌和細菌。

實驗證明，用香蕉皮輔助管理由真菌或細菌引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果較好。具體方法為：精選新鮮香蕉皮，在皮膚瘙癢處反覆摩擦，或用香蕉皮搗成泥塗抹，亦可用香蕉皮煎水洗滌，連用數日即可奏效。養顏除皺美容　由於香蕉富含多種維生素，含鈉及膽固醇較低，常吃香蕉的人不僅不會發胖，而且能使皮膚細膩健美。

常用香蕉泥擦臉搓手，可防止皮膚老化、脫皮、皸裂等。促進胎兒生長　營養學家指出，懷孕婦女應在她們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸，而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是有助於胎兒神經正常發育，避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。另外，香蕉還有防中風、抗氧化、增強機體免疫力、癌症風險管理等作用，常吃香蕉對人體有益。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。