第27章：55歲頭暈噁心反應遲鈍該怎麼辦 可從5方面調理

4、注意飲食。存在頭暈噁心反應遲鈍等腦血不足症狀的朋友，可以在日常生活中食用一些富含鉀的食物，這樣就可以緩解腦供血不足的症狀，還能有效預防動脈硬化。像玉米、香蕉、韭菜、鯉魚等都是富含鉀的食物。

5、進行足底按摩。腦供血不足的患者，可以每天晚上在用熱水洗完腳以後進行足底按摩。只要對足底按摩幾遍，就可以改善輕微的腦供血不足症狀。

有頭暈噁心、反應遲鈍等輕微腦供血不足的患者，可以在日常生活中通過足部按摩，堅持體育鍛煉、飲食調理等方法來改善腦供血不足的情況。但是如果患者出現了頭痛、口齒不清、肢體麻木等症狀的話，一定要立即去看醫生，避免造成嚴重後果。

56歲男性血壓多少正常 如何將血壓控制在正常範圍

近些年來，高血壓這一心腦血管系統疾病，已經不再是老年人的專利了，逐漸呈現了年輕化的趨勢，很多中年人也難逃其魔抓。56歲男性血壓多少正常?50多歲的男性，一般情況下正常範圍133/87mmHg左右，不過這也僅是一個參考值，還需因人而異。怎麼可以將血壓控制在正常範圍內呢?

男性處於不同的年齡段，血壓的情況並不一樣，比如20歲左右的時候，120/78mmHg左右是最為理想的狀態，而後數十年的，甚至而時間的時間，如果沒有患上高血壓的話，那麼可一直在這樣一個範圍之內。不過到了四五十歲的時候，大多數人的數字可能會稍微上升一點，但也不會很高。56歲男性血壓多少正常?高壓在130左右，低壓在90左右就還算正常。

中年人的血壓正常數值不確定，人和人的情況不一樣，具體的數值也是有差異的。為了減少高血壓出現，將血壓控制在正常範圍之內。男性可以通過採取如下幾個方面的措施。比如控制好體重。56歲的男性，不少已經發福了，殊不知體重體重每增加0.5公斤，血壓會上升1mm-Hg，所以積極控制體重，對預防高血壓至關重要。

平時飲食要注意低鹽低脂，不要吃過於油膩的食物，減少對血壓和心臟的負荷。每天堅持體育鍛煉也是必不可少的，56歲男性可以慢跑、散步或是游泳、打球等，合適的鍛鍊能增加血管彈性，縮短動脈硬化的進程等。有吸菸飲酒等不良習慣的男性，也最好是戒掉，或是減少等，因為這些因素也是引發高血壓等心腦血管系統疾病的罪魁禍首之一。

保持良好的心情，減少情緒波動，也利於血壓平穩。

56歲男性的血壓如果在正常範圍之內，那麼很好繼續保持，但是如果發現高了，並且多次測量都高出了正常數值，那麼就可確診為高血壓了。此時一定要儘早就診，請專業醫生開具合適的高血壓藥物，並規律服用。平時也需要經常測量血壓，控制在理想範圍之內，減少意外發生。

5個健康生活方式 讓你永葆年輕態

現在很多人的都在追求健康生活方式，在養生都放在了第一位，健康生活方式是怎麼樣的呢?怎麼才能做到健康生活方式呢?下面就給大家來介紹一下，只要做到下面的5點就可以擁有年輕。

健康生活方式1.每週鍛鍊至少2.5小時

每週堅持2個多小時的體育運動，一個人在未來20年內死亡的概率會比不運動降低30%。

健康生活方式2.身體質量指數小於25

身體質量指數（BMI）處於18.5-22.9之間的運動女性在衰老的過程中不患疾病的概率比久坐不動者高2.5倍。

健康生活方式3.每天攝入的膳食纖維：25克

從膳食中每攝入10克纖維，死於冠狀動脈性疾病的風險會降低17%。

健康生活方式4.每晚睡眠時間7-8小時

睡眠不足6小時的人比睡6-8小時的人早亡的風險增加12%。睡眠少於7小時能引起一系列的健康問題，如體重增加、免疫力下降等。

健康生活方式5.每日飲酒量1杯

適度小飲能降低心臟病風險。不過，每天最多喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。

健康生活方式都是大家追求的，想要達到健康生活方式就要大家平時多加註意，上面介紹的幾個健康生活方式大家一定要做到喲。

5個嘉興人中就有一位60以上老人

記者從日前結束的嘉興市老齡工作委員會全體（擴大）會議獲悉，截至去年年底，嘉興市60週歲及以上老年人口達到64.98萬，佔總人口的19.16%，比上一年增加了2.45萬人，已接近中度老齡化社會。老齡化，已成為嘉興一個不得不直面的問題。每年新增兩萬多老人嘉興市老齡委的一組數據，頗能反映近5年來嘉興老齡化的演變：2005年，嘉興市60週歲及以上老年人人數為54.9萬人，佔總人口的15.97%，而到去年，這兩個數據分別達到了64.98萬人和19.96%。

5年來，全市年均新增老年人2.52萬人，佔比平均每年增長近1%，已接近中度老齡社會，老齡化程度位居全省第一。“可以預測，這個趨勢還將延續一段時間。”市民政局副局長、市老齡辦主任李長清介紹，與周邊城市相比，嘉興市的老齡化程度相對較高，這其中有多方面的原因。這幾年，嘉興城鄉居民的生活水平和醫療條件不斷提高，再加上社會愛老、尊老的氛圍越來越好，老年人心情舒暢、身體健康，整體預期壽命也在增長。

“而作為沿海發達地區，嘉興育齡夫婦的生育觀念正在逐漸改變，不少育齡夫婦放棄生育二胎指標，全市近7年來6年出現人口負增長，這也是一個重要原因。”李長清表示。同時，嘉興地處長三角中心，離上海、杭州、蘇州等大中城市僅一小時左右車程，不少年輕人選擇留在這些城市發展，其父母則留在嘉興生活，直接導致老年人特別是空巢老人增多。

“四二一”家庭漸成主流在政府機關工作的小張這幾天焦頭爛額：丈母孃生病住院剛幾天，80多歲的老祖母也住進了醫院，小夫妻倆既要到醫院看望，又要看管正上幼兒園的孩子。“兩邊老人加起來有6個，等他們老了可怎麼照顧得來？”生活上的瑣事和工作的壓力讓同是獨生子女的小夫妻頗為煩惱。這幾年，嘉興家庭結構小型化越來越明顯，而隨著家庭結構的變化，四個老人，兩夫妻，一個孩子，這樣的“四二一”家庭日益增多，兩個年輕人要負擔起4個甚至更多老人的養老重任，傳統的家庭式養老模式已越來越不能適應變化。

因為孩子少，老人多，“空巢老人”已成為社區特別是一些老社區的特殊人群。南楊社區是市區建造時間較長的社區，老年人的比例達到了25%以上，且大部分老人都是“空巢老人”。社區黨總支書記、主任陳傳明表示，目前社區幹部相當一部分的工作都在圍繞老年人展開。養老服務業日益吃香自從妻子中風後，85歲的王文清一下亂了方寸，買菜、燒飯、搞衛生，都要自己來承擔。

還好，王文清所在的社區開辦了專為老年人服務的食堂，像他這樣的老年人家庭，社區會請志願者把飯菜送上門。“有什麼急事還可以按"一鍵通"，馬上有人會趕來。”面對“銀色浪潮”的步步逼近，嘉興市已清醒地看到了這一問題。2008年，我市率先在全省出臺了《市本級民辦養老服務機構和居家養老服務經費補助辦法》，去年，又實施了《關於全面推進居家養老服務工作的意見》，平湖、桐鄉等地也相繼出臺政策，從財政補貼、稅收等方面推進養老服務業的發展。

一組數字顯示，去年，全市各級財政直接投入居家養老服務工作經費490萬元，建成縣級居家養老服務指導中心5個、鎮（街道）居家養老服務中心43個、城鄉社區居家養老服務站241個。去年，全市還投入3210萬元，新建了300個具有生活服務、文化活動、日間託養等基本養老服務功能的農村“星光老年之家”。

據悉，目前，全市城市社區居家養老服務網絡基本實現了全覆蓋，農村社區覆蓋率也達到了50%。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。