第269章：健康生活中年時期是關鍵

男人是“難人”，十面埋伏特別累。在許多人眼裡，年富力強的中年男人應該是生活的強者，社會的骨幹和棟樑。可是他們是社會上最脆弱的群體。為什麼?中年男人壓力極大。男人比女人更需要關愛，因為現在男人死得越來越快了。有統計，剛建國的時候，男人比女人的壽命長3歲，可到了上世紀80年代，女人的壽命反而比男人長2歲;到了上世紀90年代，女人比男人的壽命長4歲了。

照這個趨勢，以後就沒男人的活路了。以前說“三十而立，四十不惑”，現在已經變成“三十而慄，四十不活”了。男人為什麼比女人壽命短呢?主要就是四條：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不愛回。另外男人的心態不好：男人也是普通人，但卻要強撐著當強者。而且男人40歲是一個大關。

這時候，男人負擔最重，壓力最大。交際應酬、官場仕途、妻兒老小，一樣都不能少。這個時候，男人們最煩心的是名利，最費心的是工作，最省心的是健康。可等到功成名就，卻發現健康沒了，一切都完了。人生有三駕馬車：事業、家庭和健康。人只有平衡好，協調好，三者都成功：事業做成功，還有充分的休閒，家庭和諧，還能享受生活那才叫成功。

不然你每天拼命幹拼命幹，到了累死了，哪叫成功啊!家庭健康取決於女人說男人是“難人”，其實女人也不容易。俗話說，“女人四十豆腐渣”，身體大不如前，還要顧家，顧孩子，忙工作。儘管如此，還是強調“家庭的健康取決於女主人”，女人也有些不堪重負啊!生活中也要講陰陽平衡，一個家庭應該有很明確的分工。

一個美好理想的家庭應當是這樣：男人是中心，女人是核心;中心主外，核心主內;中心保護核心，核心維護中心;心心相印，心靈默契。這樣的家庭結構有什麼好處呢?男主外，女主內，揚長避短，相輔相成，是完美的黃金組合。這樣的家庭最美滿，男人回家後省心舒心，既解放了婦女又解放了男人。當然這是一般規律，少數相反的也屬正常。

而家庭是否和諧，女人確實起著關鍵作用。女人能使家庭美如“桃花源”。不管你是貧是富，善於用語言、心靈交流的女人都能使家庭充滿歡樂。而男人的健康更是離不開妻子。女主人生活方式健康，全家生活方式就健康。尤其是一日三餐，營養搭配、口味鹹淡，主要在女人手裡。心理平衡也要靠女人。會說話的女人一句問候，一個關照，一個體貼，就能使男人早上“神清氣爽往前走”，晚上“一天勞累無憂愁”。

當然，男人也要多關心女人。如果女人自身心態好，再加上愛人關心和呵護，那麼女人的生命之花就能歷經第一春、第二春而不敗，“更年期”就不是問題，而成了“更年輕”。否則的話，女人就鮮花變乾花，乾花變成塑料花了。

健康的生活方式幫助老人輕鬆防駝背

老人年紀大了，本不想接受自己老了的這個現實，但卻有許多討厭的現象不斷提醒著老年人，例如駝背。駝背是老年人極為常見的一種生理現象，它給老人身體、心理都帶來了嚴重的傷害，不僅影響人的體形美觀，而且嚴重的駝背會導致胸廓變形，胸腔狹小，從而影響人的心臟功能、呼吸系統、消化系統功能等。一些醫學專家發現，現實生活中，絕大多數的駝背老人並不是因病導致，而是由於生活習慣不好、缺乏足夠、合理的鍛鍊所引起。

也就是說，保持良好的生活習慣，老人可以輕輕鬆鬆防駝背。

一方面，老人應該養成良好的生活習慣，從一點一滴做起，防止脊柱和肩背骨骼因為長期勞累而變形，故應少坐沙發，少下棋、打牌、打麻將。沙發由於彈性太強，老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成;下棋或打牌需要久坐，而且姿勢固定，身體容易前傾，易於駝背形成。偶爾長時間下棋、打牌後，有意識地給身體供點氧，比如坐坐擴胸運動，增加肺活量，增強細胞的攜氧能力。

另一方面，老人應該進行一些有意識的防駝背鍛鍊，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛鍊。老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次;老人使用雙槓鍛鍊脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙槓中的一個槓桿，雙手把持，身體適度後仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三四次。

此外，老人即便是躺在床上，也能進行防駝背訓練，譬如仰臥之時，在駝背突起處放一個枕頭，身心放鬆，保持仰臥5～10分鐘，休閒之時也達到了防止駝背的效果。

經過以上的介紹，老年人只要注意保持健康的生活方式，有意識地進行一些防駝背鍛鍊，便可以輕鬆防駝背了。

健康的秘訣是擁有一顆童心

生命的衰老是無法抗拒的，而一個成熟的老人應該追求童趣，保持精神年輕。童心不老，就能樂而忘憂，不知老之將至，無形中延長了自己的青春和生命。老年人保持一顆童心，不僅能溝通自己與兒童的感情，而且使自己活得輕鬆愉快，去掉暮氣，對返老還童有很大的意義。一個人童心不老，他就會渾身充滿朝氣，生活充滿快樂，就會有一個永遠年輕的精神世界。

追求童趣，這是一種正常的生理現象。莎士比亞對這種生理現象，有一句精闢的哲語：“老年人的第二次的兒童。”我國有句俗語：“老少相近”，舊時討吉利，常在大門上貼“童言叟語無忌”的條幅，把老和小聯在一起，因此便有了“老小”這個詞彙。南宋愛國詩人陸遊，享年85歲。他之所以得此高壽，除了養生有道之外，更重要的是他具有一顆童心。

“整出拂幾時閒嬉，時放曾孫竹馬騎。”從這首詩文中不難看出，陸游到了老年階段，還經常和他的孫兒們一起做騎竹馬的遊戲，可見陸遊的童心之盛。魯迅先生曾經提醒我們：“要學學孩子，孩子是可敬服的，他常常想到星月以上的境界，想到地面以下的情形，想到花卉的用處，想到昆蟲的語言;他想飛上天空，他想潛入蟻穴……”魯迅認為“遊戲是兒童最正當的行為，玩具是兒童的天使”。

這充分表現了他對兒童的理解和他那顆永不泯滅的童心。老年追求童趣，是一種有益於健康的好事，現代醫學研究表明，老年人保持一顆童心，無憂無慮、笑口常開，可使人體分泌出多種有益的激素，如酶、乙酰膽鹼等，這些物質可以把血管的收縮，血液的流量、流速，神經的興奮和抑制等生命活動調節到最佳狀態，從而促進新陳代謝，增強抗病能力，達到維護健康狀態的目的。

那麼，老年人怎樣才能富有童心，樂於童趣呢?常憶童年事。老年人隨著歲月的遞增與記憶力的衰減，新近的記憶易於淡化，而最為清晰的記憶往往是童年往事。因此，老年人不妨經常追憶童年時代捉迷藏、放風箏或外出遊玩等各種趣事，可以使童心再度萌發，心情舒暢而精神煥發。多交童年友。老人喜歡小孩的言談舉止，喜歡和孩子一起嬉戲玩耍，而大智惹愚，大巧若拙，是讓自己保持童心童趣的良方。

老年人會從小孩的神態和言談舉止中，一次又一次地重溫童年的時光，使心靈感受到很大的快慰，從而對晚年生活產生一種珍惜感，珍惜這無限美好的“黃昏”，激發出積極向上的心理。孩子們的歡聲笑語能使老人感到年輕，這樣既能消除老年人的心理壓抑，又能驅散老年人的煩惱，減少孤獨和寂寞，增添興趣。　常讀童年書。

童話寓言這類書雖然簡潔，但讀後常讓人感受到深刻的哲理和幽默感。因此，老年人經常閱讀童話寓言，不僅可使自己捕捉到童年生活的興趣，而且還能培養情操、充實生活，在一樂一笑中，一切疲勞和煩惱均在片言隻語中消除，使老年人對生活充滿信心，逐漸變得活潑開朗起來，從而有益於健康長壽。多追求時尚。

與時俱進，老年人的童趣還表現在追求時尚上，比如搞點“老來俏”，化妝美容，趕趕新潮，上網聊天，來點黃昏戀補拍婚紗照，花前月下挽挽手吻吻臉，補上一個信物等等都十分有益於老年人的身心健康。可惜的是：還有人對此現象不習慣、不理解，認為這是一種“老不正經”。我國已經進入老年社會，黨和政府十分重視建立保護老人的法規和機制，但與此同時，還應當大力倡導文明新風，重視孝道，人們不要看不慣富有童心、樂於童趣的“老小孩”，社會要接納這些“老小孩”。

一個人只要追求童趣，保持一顆童心，就能永葆青春活力。那我們就能讓健康快樂的生活奏出多彩的樂章，如秋菊之濃豔，秋日之燦爛，秋實之飽滿，秋光之無限。這也是最好的養生之道.

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。