第 268 章
第268章：健康是人生最寶貴的財富
健康是人生最寶貴的財富
古今中外的仁人志士都把健康視為生命美好的體現，人生最寶貴的財富。均衡營養，合理膳食。“民以食為天”，飲食是人生存的必備條件，溫飽是健康第一關。有幹有稀、葷素搭配、粗細結合、品種多樣，中國飲食的格言強調吃好、吃飽、吃營養。過多或過少的營養失衡，導致多種疾病的發生。高脂肪膳食引起高脂血症、動脈硬化、心腦血管病，大腸癌、乳腺癌增加;鹽攝入過多，使高血壓增加，腦溢血、腎衰竭隨之而來，還使胃部疾病增加;營養不足則是貧血、結核等的誘因。
堅持運動，鍛鍊身體。運動有益健康，“生命在於運動”。出門坐汽車、上樓有電梯，洗衣機、微波爐這些家用電器現代化設備的出現，讓人“飯來張口，衣來伸手”了，但是肥胖症、糖尿病接踵而來，冠心病、大腸癌、脂肪肝、骨質疏鬆尾隨其後。全球每年因與缺乏運動有關的疾病導致200萬人死亡。我國城市兒童超重的已佔40%。
“大腹便便”不是健康，軀體健壯、心理平衡、社會適應，才是健康。水分充足。水佔地球的70%，同樣也占人體的70%，是所有物質最便捷、最廣泛的溶劑，沒有水便沒有生命。水能清潔肌膚，盪滌腸胃;冷水洗面可防感冒，溫水滌足可助睡眠。世界衛生組織提出的“人人享有健康保健”的初級衛生的基本要求之一便是“有清潔的飲水”。
適度陽光。“萬物生長靠太陽”，太陽能是最無價、最寶貴、最實用的能源。人在陽光下活動，心情愉悅;陽光中的紫外線不僅能照射消毒，還會在人體的皮膚上幫助活性維生素D的合成，促進鈣質的吸收。兒童缺鈣，導致軟骨症、佝僂病，影響智力發展。成人缺鈣則骨質疏鬆，容易發生骨折。健康離不開陽光，戶外活動有益健康。
節制有度，生活和諧。人的行為需要有節制，需要有度。世界衛生組織把“合理飲食、適度運動、戒菸限酒、心理平衡”作為四大健康基石。任何事情的縱慾過度，毫無限制的過盛都會過分消耗精力體力，直接影響健康。猝死和過勞死的發生，就是難忘的教訓。空氣富氧，環境清新。人不能一刻沒有空氣，但是空氣要新鮮。
生活在高樓林立的大城市，工作在中央空調的商務樓裡，是否頭暈，有無憋氣，哈欠連連，這可都是氧分降低的表現。新鮮的空氣才能有益健康，含有充分氧氣的空氣才符合我們的需要。身心休息，保障睡眠。文武之道一張一弛，“善養身者，使之能逸而能勞”。現代生活的節奏催人奮進，不敢懈怠;競爭敬業也是崇尚勤勞、羞提安閒。
但是“適當的休息，是健身的主要秘訣之一”（陶行知先生語）。充足的睡眠、適當的休息，疲勞後的調整，緊張後的娛樂是現代生活不可或缺的因素。定期體檢，主動健康。體檢是對健康的主動審計，是早期發現異常體徵和疾病先兆的有效手段。用少量的體檢費用，定期主動複查;發現現代生活方式影響健康的危險因素，採取得力措施;讓不正常的檢查數據回覆到正常範圍，真正實現預防為主，能夠節約大量的輔助管理費用。
健康有效用藥老人須知四季保健
不正確的用藥方法，會另藥品作用減半，由其是老人更要注意，以下為大家介紹幾種用藥方法：
一、先取食療，而後用藥
俗話說："是藥三分毒"，所以，能用食療的先用食療，此乃一舉雙得。例如喝薑片紅糖水可輔助管理風寒性感冒。食療後仍不見效可考慮用理療、按摩、針灸等方法，最後選擇用藥物輔助管理。
二、先用中藥，後用西藥
中藥多屬於天然藥物，其毒性及副作用一般比西藥要小，除非是使用西藥確有常見做法。老年人多患慢性病或有老病根，一般情況下，最好是先服中藥進行調理。
三、先以外用，後用內服
為減少藥物對機體的毒害，能用外用藥輔助管理的疾病，比如皮膚病、牙齦炎、扭傷等等可先用外敷藥解毒、消腫，最好不用內服消炎藥。
四、先用內服，後用注射
有些中老年人一有病就想注射針劑，以為用注射劑病好得快，其實不然。藥劑通過血流向全身，最後進入心臟，直接危及血管壁和心臟。因此，能用內服藥使疾病緩解的，就不必用注射劑。
五、先用成藥，後用新藥
近年來,新藥、特藥不斷湧現，一般地說它們在某一方面有獨特相關效果，但由於應用時間較短,其缺點和毒副作用尤其是遠期副作用還沒被人們認識,經不起時間考驗而最終被淘汰的新藥屢見不鮮。因此,中老年人患病時最好先用中西成藥,確實需要使用新、特藥時,也要慎重,特別是對進口藥物尤其要慎重。
正確用藥，功效顯著，要切記。
健康有效的中老年保健方法，你知道嗎？
現在人們一提到養生保健就會想到高額的營養品和健康但是沒有任何作用的藥物，但是大家可知道只要我們生活中多多注意，有很多健康有效的免費保健法是可以為我們所用的，今天大廚藝小編就來為大家好好的介紹一下！
冬季養生：順時養生身心保暖
起居：做好禦寒保暖，雪後也要防曬!
1、賴床養陽氣
早睡晚起，以養陽氣。晚上在10點前上床，同時用熱水泡泡腳，並按摩足底湧泉穴，以利陽氣潛藏，陰精積蓄，早上宜6:40以後再起床。
2、戴圍巾戴帽子保護陽氣
“頭為諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。
3、雪後防紫外線
降雪不斷，雪後也應防曬!雪天的紫外線看似不強，但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害。
4、室內別忘保溼
冬季室內可用加溼器保溼，但加溼器要定期清洗，防止滋生細菌。
5、養精蓄銳少房事
《黃帝內經》說：“冬不藏精，春必病溫。”腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質，冬季最有利於補充和恢復，晚上應減少消耗，節慾保精。
飲食：溫補益腎為主，多吃黑
小雪後，飲食要保持清淡，食補宜選擇溫熱、益腎的食物：如羊肉、火鍋等。
益腎的食物有：腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。
黑色的食物也入腎，所以小雪時節，也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，不僅可以補養腎氣，還可以抵抗寒冷、潤肺生津，具有很好的保健功能。
運動：強度溫和、多曬太陽
“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬天也要進行適當的運動，多曬太陽，尤其是曬背部，能壯人陽氣、溫通經脈。
精神：防“憂”多吃含葉酸的食物
菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中含有葉酸（B族維生素的一種），可以幫助我們抵抗抑鬱。此外，香蕉還是快樂食物、全麥麵包是抗抑鬱劑。
瞭解到這些以後大家是不是對於保健有了一定的瞭解呢?我們應該好好學習這方面的知識，為自己的健康做好準備！
健康水果老人適合吃哪些水果
水果中含有豐富的維生素和礦物質，平時多吃一些新鮮水果對人體健康不錯。而且根據水果的特性不同，食用不同的水果可以預防缺乏某種維生素。不過老年人最好不要吃太涼和太甜的水果，前者容易引起腹瀉，後者則要考慮糖尿病的問題。老人適合吃哪些水果？下面就由小編為大家介紹一下。
適合老年人吃的水果有哪些？
1、蘋果
常言道，一日一蘋果，疾病遠離我。蘋果是一種不錯的水果，它除了含有多種維生素外，還含有具收斂作用的鞣酸等有機酸。老年人每天一隻蘋果能起到一定的通便作用。另外，蘋果中還含有大量的鉀，能參與鈉的代謝，使之排出體外，對防治高血壓有利。
2、香蕉
香蕉味道香甜，而且質軟，另外有止咳、潤腸、降壓的作用，很適合牙口不好的老年人。而且香蕉本身含有多種維生素A，有常見的維生素A、B族、C、E、P等。其中維生素A有明目的作用，而維生素E抗氧化，維生素P有利於血管壁的彈性，適合高血壓和肥胖者食用等等。香蕉性寒，胃腸虛寒者不宜食之，否則易致腹瀉。
建議老年人一天最多可以吃一隻香蕉。
3、葡萄
葡萄主要成分為葡萄糖，還含有酒石酸、枸櫞酸、蘋果酸等，對預防疲勞有效，有益氣、補血，利筋骨、健胃、利尿等功效，常吃使人健壯，但便秘者不可多食。
4、柿子
在印象中，很多老年人都很喜歡吃柿子，以前有很多賣柿餅的小販穿街走巷地叫賣。一般來說，柿子所含維生素和糖分比其他水果要高，所以不建議糖尿病患者食用。不過柿子本身作用挺多的，有清熱、去煩、生津，潤肺、化痰、健脾、整腸、降壓等作用。生食治便秘，熟食可澀腸止瀉，其功效很適合老年人吃。但因性寒，體弱多病者不宜多食，且以飯後進食為宜。
5、西瓜
西瓜汁多香甜，口感極好，有消煩止渴、利小便和解酒毒的作用，據說其含有的配糖體有降低血壓的作用。西瓜在夏天裡面是一樣消暑的佳品，西瓜冰、西瓜汁都受到人們的普遍歡迎。不過西瓜畢竟屬於寒涼食品，老年人要少吃點西瓜，而腸胃不好、腹瀉者則不適宜。
6、梨
中醫認為，梨子性寒，有潤肺、消痰止咳和調解便秘的作用。小時候經常聽到很多父母用冰糖和學歷一起煎煮，來輔助管理咳嗽的做法，適宜於有慢性支氣管炎的老年人。不過梨子屬於寒涼水果，所以給老人食用時，最好切成小塊或煮熟後再食用。
以上就是針對老人適合吃哪些水果的相關介紹，僅供參考。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。