第262章：健康也需要投資嗎？養性

因此，在發達國家健康管理是個人和團體實施“健康投資”從理論到工具的解決之道。

那麼如何在我國開展健康管理?在目前中國資訊化建設還未完善的狀況下，最好的途徑是藉助專業機構和相關領域專家。因此，將專業機構和相關領域專家進行整合成為一個服務於全人群的常態化機構將是未來健康管理的大趨勢。術業有專攻，我們欣喜地看到浙江省在此工作上走出了堅實的一步。

浙江省為了滿足不同人群的需求，將省內健康管理領域資本實力、專家資源和不同的服務能力完美地整合在一起成立了浙江心為本健康管理公司。公司圍繞解決群眾“看病難、看病貴”等難題開發的系列健康管理服務為大眾避免盲目就醫，正確投資健康提供了多樣性的選擇。

個性化健康體檢和電子健康檔案：制定了不同需求、不同價位等級的體檢套餐，結合專家的推薦，讓不同需求的人群享受不同的健康體檢服務;同時建立終身電子健康檔案，動態記錄健康資訊。

與之相跟進的是全面健康評估、個性化健康促進方案。由機構的專家進行疾病風險評估、亞健康評估、生活方式評估、心理評估、給出健康評估報告及運動、飲食、心理、生活等方面的指導及健康促進方案。同時針對浙江省民營企業較多的情況對部分高收入人群提供了“專家面詢與會診服務、就醫助診全程服務、VIP私人醫療保健顧問”等貴賓級服務。

以上一切我們都看到了新一代的以預防保健為主的健康理念已逐步進入了我們的生活。讓我們以心為本共同擁有一個健康的生活

健康人年齡越大睡眠將會越少

據新加坡《聯合早報》2日報道，醫學研究證實，健康的人年紀越大就睡得越少，而且睡眠減少並不會讓他們白天感到更累。美國睡眠學會和睡眠研究會出版的《睡眠》刊載的一份報告說，隨著年齡的增長，老年人雖然躺在床上8小時，不過他們的實際睡眠時間會逐漸明顯減少。該報告說，66歲到83歲的老人比40至55歲的中年人要少睡20分鐘，而中年人又比20至30歲的年輕人少睡23分鐘。

跟較年輕的人相比，老人會更經常醒來，而且醒著的時候也比較長。該報告還說，最有助於恢復精神的深度睡眠（慢波睡眠）階段也會隨著年齡增加而變短。雖然老年人睡眠較淺和時間較短，而且也不能像年輕人那樣持續睡較長時間，但他們白天需要小睡一下的情況並不多。英國薩裡大學進行的這項試驗共有110名沒有睡眠問題的健康成年人參加，其中44名參加者是年輕人，35名中年人和31名老年人。

在這試驗中，他們先正常地睡一個晚上，接下來兩晚的睡眠會被打斷，然後是一個康復的夜晚。在正常夜晚，年輕人平均熟睡的時間為433.5分鐘，中年人410分鐘，老年人為390分鐘。此外，年輕人深睡的時間為118.4分鐘、中年人85.3分鐘，老年人為84.2分鐘。在白天，測試者要求參與者小睡，年輕人平均躺8.7分鐘就入睡、中年人需要12分鐘，老年人則要超過14分鐘。

健康保健之老人飯後養生妙方

老年人，隨著年齡增加，身體代謝功能會慢慢減退，因此，為了有助於身體健康，就是做一些必須的養生保健工作。特別是飯後養生尤其重要。那老人飯後怎樣養生呢?一起來看看吧。

老人飯後養生四妙方

飯後聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

飯後先漱口

古代中醫大家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔溼潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。

飯後再揉腹

唐代中醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯後慢慢走

《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人。”說的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

想要擁有健康而長壽的身體，就一定要做好養生工作。

溫馨提示：希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請諮詢我們的在線醫師，祝您身體健康，閤家幸福!

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。